8 причини зошто пешачењето е добро за телото и душата
Со убавото време кое се надеваме дека наскоро ќе дојде, дали не сакате да излезете и вие? Облечете цврсти чевли за пешачење и излезете во природа. Пешачењето е добро за вас на многу начини. Во секој случај, вие се чувствувате добро со себе во смисла дека сте физички активни. Дури и кога времето не е толку убаво, пешачењето е пријатно. Дефинитивно ќе бидете посреќни во планинарењето отколку да гледате низ прозорецот за да гледате дожд. Но, што навистина прави пешачењето за вашето тело и душа? Набројуваме 8 придобивки за вас по кој било редослед.
1. Пешачењето го подобрува вашето расположение и го намалува стресот
Пешачењето е најлесниот начин да го подобрите вашето расположение затоа што ги ставате чевлите и одите. Покрај тоа, тоа е поевтин начин од купувањето нова облека и обувки;-). Британско истражување открило дека одењето би било подобро од антидепресив за депресија и дека одењето може да ја намали, па дури и да ја одземе несоницата и вознемиреноста. Додека одите, вклучувате ендорфин (хормони на среќа), што ве прави да се чувствувате поудобно. Кога пешачите, иако тоа е мое искуство, можете да оставите вашиот ум да лута или едноставно да размислувате за апсолутно ништо. На овој начин, природно можете да се осигурате дека и самите ќе го намалите психолошкиот стрес. Ако пешачите во прекрасна зелена околина, тогаш се чини дека овој ефект е уште поголем.
2. Пешачењето може да ви го продолжи животот
Ако одите редовно, можете да го продолжите животот, според американско издание на студија која траеше скоро 10 години. Се покажа дека почестите физички дефекти што се јавуваат колку што стареете, толку подолго ќе се држат настрана, а тоа доведе до значително зголемување на животниот век.
3.Одењето го активира вашиот мозок
Пешачењето гарантира дека вашиот мозок останува активен и со тоа го намалува ризикот од забрзано влошување на функционирањето на мозокот. За жал, Алцхајмеровата болест и деменцијата стануваат се почести. Дел од ова е предизвикано од стареење на луѓе, но има врска и со работата што ја прават многумина од нас. Физичката работа станува сè поретка и се заменува со седечка работа, а нашиот мозок страда како резултат. Различни студии покажаа дека редовното одење го одржува мозокот во добра форма и до длабока старост.
4. Пешачењето го подобрува вашиот имунолошки систем
Научниците докажаа дека, без оглед на вашата возраст, пешачењето ги држи на срце и проблемите со циркулацијата. Сепак, за да го одржите срцето во добра форма, треба да го вежбате. Пешачењето е одличен тренинг за срцето. Според истражувањето, луѓето кои планинарат барем 2,5 часа неделно, имаат подобро ниво на холестерол. Исто така, редовниот планинар е подобар во справувањето со инфекциите.
5. Одење ги прави вашите коски поцврсти
Како што стареете, коските обично стануваат кршливи, но сигурно може да го одложите овој процес. Редовно одење ќе ги зајакне вашите коски и јачината на коските. Според весникот „Newујорк Тајмс“, на туристите им требаат не помалку од 4 до 7 години подолго за да ги ослабат своите коски во споредба со кантините кои се помалку физички активни. Кај жени кои редовно пешачат, откриено е дека губат помалку коскено ткиво отколку жените кои не прават или едвај пешачат.
6. Пешачењето ќе ви помогне да изгубите тежина и да ја одржите вашата тежина стабилна
За многу луѓе, особено жени, мислам дека причина да одат;-) затоа што пешачењето е одличен начин за слабеење. Но, тоа не оди многу брзо, туку полека, но исправното, бавно слабеење е често предуслов за трајно слабеење. Ако пешачите 20 минути на ден, губите просечно 3 кг годишно. И тоа може да биде повеќе ако ја земете предвид и вашата диета.
7. Пешачењето помага во одржување на тонот на вашето тело
Друга голема причина ако ме прашате. Пешачењето е добро за вашиот стомак, задник и нозе затоа што кога одите ги зајакнувате мускулите, што резултира со затегнато тело (дефинитивно долниот дел од вашето тело). Големината на стомакот ќе се намали, целулитот ќе се намали, а задникот ќе стане поцврст. Ако направите нордиско пешачење, ќе тренирате уште повеќе мускулни групи. Кога пешачите со стапови, горниот дел од телото треба да оди на работа. Дополнително, одењето со стапови е добро за вашата рамнотежа и ви помага да одите по исправено, што резултира со помалку стрес на грбот и зголемен капацитет на белите дробови.
8. Пешачењето го намалува крвниот притисок и ризикот од мозочен удар
Ако пешачите три до пет пати неделно за половина час, може драматично да го намалите крвниот притисок, според веб-MD. Студија спроведена на 11.000 дипломирани студенти на Харвард покажа дека некој што пешачи околу 20 километри неделно, има 50% помалку ризик од мозочен удар. Кога сте активни, вашето срце испумпува околу 50 литри крв во минута. Ако не се потрудите, тоа е само 3 до 5 литри во минута. Истражувањата покажаа дека пешачењето значително го подобрува максималното внесување на кислород во организмот.
Ние сме далеку од целосни со овие причини. Списокот со придобивки од пешачењето е всушност бесконечен. Предности во смисла на креативност, намалување на ризикот од дијабетес, зголемување на забавата во кревет итн.
Да одиме
Јас и самиот многу сакам да пешачам. Понекогаш одам сам, со слушалки со добра музика или само уживајќи во тишината за да можам да ја прифатам околината. Друг пат кога пешачам со пријател, за да можеме да ги споделиме најновите новости. Сега ја имам предноста што живеам во многу убаво подрачје, затоа редовно одам низ шумата и покрај водата. Затоа што признајте, одење по бетонски тротоар еден час додека автомобилите брзо забрзуваат е помалку привлечно. Облечете и добри чевли и чорапи, бидејќи тоа ќе спречи плускавци кои можат брзо да ви го расипат расположението за пешачење.
Која е причината за пешачењето?