8 совети кои ќе ви помогнат да станете MyFitnessPal Pro «Gadgethacks за паметни телефони
Ако MyFitnessPal е нов за вас, тоа може да изгледа застрашувачки. Апликацијата е многу повеќе од само бројач на калории, но тоа е затоа што да се биде фит значи исто толку промена на вашиот животен стил на гледање што јадете. Затоа, не претерувајте
Честитки прво! Направивте одличен избор во апликации за фитнес. MyFitnessPal е една од најпопуларните здравствени и фитнес услуги во светот и нуди над 19 милиони активни корисници секој месец. Но, за да започнете, еве неколку совети и трикови што треба да ги знаете за да добиете најдобри резултати од апликацијата, вклучително и користење на скенер за баркодови, прилагодување на вашите неделни и дневни цели, поставување потсетници за снимање храна, преценување калории и многу повеќе
Совет # 1: Прилагодете ги потсетниците за регистрација на храна
По инсталирањето на MyFitnessPal за прв пат, апликацијата автоматски создава потсетници за регистрација на храна за да ви помогне да запомните да додавате храна во вашиот календар. Ова е клучно бидејќи ако не додадете што јадете, МФП не може да ги следи вашите калории.
Ако стандардните потсетници не работат за вас, прилагодете ги! Отворете MyFitnessPal, допрете ' Повеќе ' потоа на ' Потсетници ' Овде можете да ги видите вашите стандардни потсетници за појадок, ручек и вечера, како и моменталната тежина. Ако сакате да го промените времето кога ве потсетуваме на оброк, едноставно допрете ја табелата за да го сторите тоа.
Покрај тоа, можете да го допрете знакот плус горе десно во Потсетници за повеќе спомени што можат да бидат корисни ако јадете закуска во одредено време секој ден или јадете помали оброци почесто во текот на денот. Може да креирате потсетник за секоја ставка за еден ден, три дена или цела недела.
Совет # 2: Поставете неделни и дневни цели
Вашите неделни и дневни цели не се поставени, затоа променете ги кога ситуацијата го бара тоа. Без оглед дали вашиот лекар ви препорачува уникатен план на исхрана или сепак сте гладни откако ги исполнивте вашите дневни цели за калории, одете во вашите поставки и прилагодете ја целта на вашата тежина, неделна цел на слабеење, ниво на активност, цели за внесување на исхраната и целите за обука. [19659013] 8 совети што ќе ви помогнат да станете MyFitnessPal Pro ”ширина =” 532 ″ висина = ”532 ″ стил =” макс-ширина: 532px; висина: автоматско; ”/>
совет бр. 3: Користете го скенерот за баркодови за брзо снимање храна и пијалоци
Сите оброци, закуски и пијалоци што ги јадете цел ден може да одземат многу време. Наместо постојано да пребарувате во базата на податоци за храна MyFitnessPal, можете да го користите скенерот за баркодови во апликацијата за автоматско наоѓање на она што го јадете. Едноставно насочете ја камерата кон етикетата за храна и можете да ја додадете во вашиот дневник за неколку секунди.
Ова е особено корисно за наоѓање точни големини на делови, бидејќи секој баркод одговара на една ставка. Ако сакате да дознаете повеќе за тоа како функционира оваа одлика, проверете го нашиот водич подолу.
Совет # 4: Бидете одговорни откако ќе пробате ' Брзо додавање '
Јадењето нездрави закуски за време на диета нема да убие никого, но мора да бидете одговорни. Дури и ако вашите закуски изгледаат незначително количество калории, не е така. Овие калории можете лесно да ги внесете во вашиот дневник со одликата „Брзо додавање“, но можете да направите повеќе. Наместо да додадете вистинска количина калории, зголемете ја оваа бројка за 30-50% кога јадете нешто нездраво, како што се помфрит, помфрит или пиво. Ова ве принудува да јадете здраво остатокот од денот за да можете да останете во границите на калориите.
Совет # 5: Користете ' Целосен дневник ' да ја испланирате следната промена на телесната тежина
Мотивацијата може брзо да се изгуби по неколку дена нездраво јадење. За среќа, MyFitnessPal има функција да ве одржува на вистинскиот пат. Секој ден, откако ќе ги снимите сите јадења и пијалоци што сте ги изеле, можете да прегледате 5-неделна проекција на промената на телесната тежина користејќи ја одликата „Full Log“. Проектирајте го вашето слабеење врз основа на тоа колку сте јаделе тој ден и дали ќе продолжите да јадете на ист начин во наредните недели.
Совет # 6: Искористете ги предностите на ' Регистрација во ресторан '
Пронајдете го ресторанот каде што јадете сега, одберете ги предметите што сте ги јаделе или сакате да ги јадете и додадете ги во вашиот дневник. Обично, рестораните за брза храна имаат менија што се појавуваат, но ако нема достапно мени за местото каде што јадете, допрете „Мени за барање“ за во иднина.
Совет # 7: Овозможете негативни прилагодувања на калориите кога користите Fitbit
Прилагодувањето на калориите значи дека согорувате помалку калории отколку што првично се проценуваше, што може да ве збуни со вашите дневни цели. Ако користите Fitbit, Apple Watch или друг тракер за активности, што ви овозможува негативно прилагодување на калориите, тоа ви дава најточни информации за тоа колку калории ви требаат секој ден. Тешка тема е, па проверете го нашиот водич подолу, ако не сте сигурни дека можете да ја овозможите оваа поставка.
Совет # 8: Ставете го вашиот телефон во режим на пејзаж за да ги видите фактите за исхраната
Иако можете да ги прегледате хранливите информации за некоја ставка гледајќи ја во вашиот календар, може да ги видите и овие информации со поставување на вашиот телефон во режим на пејзаж. Калории, јаглехидрати, масти, протеини, натриум и шеќери се појавуваат десно од храната.
Овој напис е произведен за време на годишното здравје на специјалното покритие Gadget Hacks & Fitness. Прочитајте ги сите серии за здравје и фитнес.