8 совети за да станете подобар пливач
Постојат многу работи што можеме да ги направиме за да станеме подобри пливачи. Подолу списокот содржи неколку совети кои можат да му помогнат на секој пливач, без разлика на кое ниво се наоѓаат.
02.12.2016 01:43, од Неделку Емилијан, 1 коментар
Треба да пливате околу три пати неделно за да ја задржите техниката за пливање и апетитот. Без нив немате брзина. Навистина, можете да имате одлични сесии за пливање еднаш или двапати неделно, но за повеќето пливачи тоа не е доволно. Од една или две долги сесии неделно, изберете три, четири пократки тренинзи, пливачите имаат повеќе да добијат кога пливаат почесто.
Пливање, но со техника
Пливањето без техника е еквивалентно на трошење енергија. Да, останувате во добра општа состојба на подготвеност, но за тоа согорувате премногу калории и пулсот го носите на премногу високи области. Но, тоа не ви помага да станете подобар пливач. Документирајте се, научете, повторете. Наш совет е да побарате помош од тренер, барем на почетокот, сè додека не добиете рутина за вежбање и не можете да се повторите.
Вежби на секоја тренинг сесија
На секоја тренинг сесија е потребно да изведувате вежби кои ќе ја подобрат вашата техника на пливање. YouTube е полн со примери, избравме три вида вежби и се надеваме дека ќе ви го отворат апетитот за да дознаете повеќе.
Тешки тренинзи
Еднаш или двапати неделно, во зависност од тоа колку често пливате, вметнете напорна сесија во вашиот план за обука, една во која нивото на интензитет е поголемо, една во која се обидувате да бидете брзи. Можеби ќе се изморите и вашата техника ќе остави нешто за посакувано, но со текот на времето ќе научите како да комбинирате брзина со техника, со текот на времето ќе стекнете високо ниво во обете поглавја.
Лесни тренинзи
Кога трчате, по напорен тренинг, по интервали, има моменти на џогирање, релаксација, закрепнување. Пливањето не е исклучок, ние мора да му дадеме на телото време да се опорави, да се опорави и ваквите моменти целосно придонесуваат за вашето вкупно ниво.
Вежбајте ја лебдечката позиција
Можете да вежбате лебдечка позиција, со раширени раце напред, кога ќе ве туркаат до крајот на базенот, кога скокате во вода или едноставно додека пливате. Асимилирањето на вистинската позиција ќе ви помогне да станете подобар пливач.
Побарајте некој да ги сними вашите движења
Понекогаш имаме впечаток дека пливаме подобро од делфин, но повратните информации од надворешен набудувач може да не шокираат. Повикајте тренер, замолете го да ве снима и заедно анализирајте што може да се подобри, што оди добро. Овој вид анализа ќе ви помогне многу.
Користете шепи за пливање
Шепите за пливање ви помагаат да добиете подобра положба на телото во водата и што е уште поважно, ви даваат можност да откриете како пливањето се чувствува во вистинската позиција и брзина. Потоа, без шепи за пливање, можете да се обидете да ја пресоздадете почетната позиција.