8 совети за исхрана за внатрешниот сјај евидеро
„Блескаш! Кој не сака да го слуша тоа? Дали барате здрави тајни далеку од козметичките производи? Заштедете ги вашите пари и започнете да го наоѓате вашиот внатрешен сјај со неколку мали трикови за исхрана.
- 1. Алкална
- 2. Сурова храна
- 3. Добри масти
- 4. Минерали
- 5. Низок гликемиски индекс
- 6. Аминокиселини
- 7. Пробиотици
- 8. Адаптогени
1. Алкална - Деацидифицирајте го вашето тело за сјајна кожа
Кога ја балансирате pH на вашето тело, вие создавате основно милје. Во ова, не се појавуваат болести, организмот е тогаш здрав и мирен.
Некогаш позелена и посвежа храна, толку е поалкална и балансирана. Но, друга не-зелена храна, како што е пчелниот полен, исто така, има силни алкални својства. Пчелниот полен е добар за мускулите поради неговите аминокиселини.
2. Сурова храна - Освежувачки и подмладувачки
Суровата храна е богата со хранливи материи, разноврсна, вкусна и лесно достапна. „Брза храна“ во сосема нова дефиниција. Нема побрз начин да добиете ужинка од тоа да излупите банана или да земете неколку ореви.
Можете да додадете нешто во вашите ореви и јадра Време во натопување вода буквално „активирајте“, така што тие се повеќе сварливи и хранливите материи подобро се апсорбираат од телото. Вкусни закуски за сирова храна вклучуваат активирани индиски ореви, сурово какао како пијалок или во сурово чоколадо, авокадо, ферментиран зеленчук, свеж сезонски зеленчук и овошје.
Сурови масти направено од ореви, семе од коноп и авокадо донесе добро расположение. И сите знаеме дека среќен ум не тера да блеснеме одвнатре, како ништо друго!
3. Добри масти - храна за здрави клетки и убава кожа
Со своето месо и масло, кокосот ни обезбедува вредни извори на маснотии со многу витамини и минерали. Без разлика дали се кокосово масло, кокосов путер, кокосово млеко, сушен кокос или кокосова вода, сите тие обезбедуваат убава кожа и убава коса. Авокадо, ореви, јадра, маслиново масло, ленено масло и маслинки се полни со здрави масти, особено важните омега-3 масни киселини.
4. Минерали - убава и силна внатре
Ако им дадеме на нашите клетки минерали и елементи во трагови што им се потребни, тие можат да функционираат правилно и да се чувствуваме добро, избалансирано и убаво.
Важни се меѓу другото Магнезиум, селен и цинк. Можете да ги најдете во розова сол од малина, јаткасти плодови, јадра, семиња, сурово какао, зелени со темни лисја, сладок компир, смокви, алги, боровинки и црница. Чиста исхрана и зајакнување на косата, кожата и ноктите.
5. Низок гликемиски индекс - Без шеќер за сјаен тен
Храната богата со шеќер ги храни габите како кандида и лошите бактерии во цревата. Од друга страна, ако јадете храна со вас низок гликемиски индекс, така габите и несаканите бактерии не можат да се смират. Можете исто така да се спротивставите на желбите за слатки со ферментирана храна.
Кефир, комбуха, ферментиран зеленчук, кисела зелка итн. не само што го поддржуваат дигестивниот тракт, туку обезбедуваат и поттик на енергија и чиста, сјајна кожа; тие имаат ефект на зајакнување на имунитетот, а со тоа и против воспаление. За да не се откажеме од слаткиот вкус целосно, има стевија и урми.
Пред сè, зависи само од свесно намалување на потрошувачката на конвенционален бел шеќер. Пробајте и набудувајте го расположението, нивото на енергија и тенот.
6. Аминокиселини - обезбедете цврсто ткиво
Аминокиселини се оние Основни градежни блокови на протеини во нашето тело. 23 од 400 аминокиселини се исто така потребни за производство на телесно ткиво, т.е. кожа, коса, нокти и мускули. Тие се важни за транспорт на хранливи материи, формираат ензими и важни хормони.
Здравите, добро снабдени тела се зависни од аминокиселините: побрз метаболизам, раст на клетките, обновување на клетките, чисти мускули. Многу есенцијални аминокиселини може да се најде во темно лиснато зелена боја, ф'стаци, семки од тиква, киноа, брокула, амарант, леќата, овес, кеale, авокадо и китчари (сад направен од кафеав ориз и мушичка).
7. Пробиотици - Здравјето промовира харизма
Две третини од вашиот имунолошки систем е во цревата. Токму тука лежи вистинската основа на здравјето, задоволството и харизмата. Ферментирано содржи вредни ензими и Пробиотици, дека и треба на нашата цревна флора. Храната се вари, апсорбира и се излачува подобро.
Вметнете јогурт, кефир, кисела зелка, темпе, мисо, ферментиран зеленчук, кефир и сл.
8. Адаптогени
Стресот предизвикува клеточна смрт, процеси на стареење, доделување и бледа кожа, опаѓање на косата, акни и дебелеење. Телото не прави разлика помеѓу емоционален, психолошки или стрес од околината.
Можеме да се одбраниме од овој стрес со адаптогени растенија или печурки. Моќта на растенијата (да се прилагодат = да се прилагодат) како што се чага, ашваганда, мака, реиши и женшен ја поддржуваат сопствената хомеостаза на организмот. Кога нашиот нервен, хормонален и имунолошки систем е избалансиран и зајакнат, ова се изразува и надворешно.