8 трикови кои ќе ви помогнат да изгубите тежина за зафатените жени
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
Останувањето мотивиран е најтешкиот дел од правењето какви било промени. Слабеењето не е лесна задача. На сите им треба поттик, од време на време. Клучот е да направите промена во начинот на живеење, така што ефектите ќе траат, а напорот не е залуден. И за тоа секогаш мора да ја зачувате вашата мотивација. Еве неколку методи кои ќе ви помогнат во овој поглед.
1. Опкружете се со мотивациони пораки и слики
Држете се дома, на фрижидер, на компјутерски монитор на работа, на видливо место каде што седите на ТВ и искушението на закуските е одлична мотивациска слика со силуетата што ја сакате или, ако веќе сте успеале да изгубите тежина, слика со вас од почетокот на диетата или пост-белешките со мотивациони цитати.
Тие ќе ви помогнат да ги надминете моментите кога сакате да го проголтате целиот фрижидер и да ја шутнете целата своја работа до тогаш.
2. Наредете
Откако ќе одлучите да го промените вашиот физички изглед, не ограничувајте се на слабеење или вежбање. Направете измени што прават да се чувствувате како веќе да изгледате подобро. Тие ќе ви го подигнат расположението и ќе ви биде полесно да ја задржите мотивацијата да изгледате подобро и подобро.
Можете да го промените вашиот изглед или да изберете прекрасни тимови за вежбање кои ги истакнуваат вашите квалитети. Во моментот кога ќе се погледнете во огледало и се допаѓате себеси, ќе сакате да го задржите тоа чувство и да работите со поголема амбиција.
3. Направете систем на награди
Поставете да ги купувате работите што ги сакате како награда за одредени постигнати цели. На пример, да ја купите чантата за која сте копнееле кога сте изгубиле 3 кг, за следните 3, чевлите што одговараат на неа, итн.
4. Имајте на ум вашиот костим за капење
Тоа е најсилната мотивација за слабеење. Секогаш ќе се сеќавате дека летото повторно доаѓа и овојпат сакате да изгледате феноменално на плажа.
5. Сметајте ги изгубените килограми и уште колку што треба да изгубите
Кога ќе започнете со диетата и имате намера да изгубите Х кг, некаде ставете две тегли на повидок. На едното пишува: „кг да се симнат“, а на другиот „кг да се симнат“. Ставете во првата тегла бонбони, мониста, топки и сл. Колку кг сакате да изгубите и преместете ги во другата тегла додека слабеете. Континуираната визуелизација на напредокот, патот што го поминал и растојанието до целта ќе ви помогнат да ја задржите вашата мотивација, секогаш сфаќајќи колку сте работеле.
6. Прилагодете ја животната средина на вашата цел
Како што реков, земањето диета не е лесно. Треба да го сторите тоа на таков начин што ќе го направите процесот што е можно безболен. Околината без искушенија ќе ви помогне да не се одрекувате од својата цел. Не чувајте ниту една храна што не смеете да јадете дома и никогаш не чувајте повеќе храна во фрижидер отколку што ви треба за еден ден, најмногу две. Кога сте во искушение да попуштите, тоа ќе ви помогне да немате што да јадете.:))
7. Направете список со причините за кои сакате да изгубите тежина и оставете ја видлива
Кога ќе донесете одлука да изгубите тежина, ставете ги на хартија сите предности на вашата одлука: да влезете во омилените фармерки, да бидете здрави (коски) и полни со енергија, да се сакате гол кога ќе се погледнете во огледало со светло светло, поубава и почиста кожа итн.
Залепете го на видливо место, каде што секогаш можете да го сопнувате, можеби на вратата од фрижидерот.:))
8. Бидете горди на вашиот напредок
Не се споредувајте со никој и не поставувајте нереални стандарди. Мислам, биди kinderубезен кон себе. Easierе ви биде полесно да го видите и цените постигнатиот напредок ако се сликате на почетокот и во текот на целата диета. И бидете горди на нив! Не заборавајте дека вашиот сосед или девојка полетале повеќе од вас во истиот период. Ние сме различни и нашите тела се однесуваат поинаку. Важно е да не се предавате и да направите трајна промена. Ова го правите за себе, а не за мислење на другите!