8 трикови со храна што ве враќаат во совршената силуета по празниците - FitFoodWay
8 трикови со храна што ве враќаат во совршената силуета по празниците
За време на празниците, владее хаос во исхраната на сите. Невозможно е да се спротивстави на искушението да се јаде кисела зелка, домашни колбаси и други чуда од кои успешно се воздржувате во текот на годината.
Совршената силуета е целосно заборавена бидејќи празничната храна целосно ни го одзема умот. И дури и ако изгледа дека воопшто не е ништо (тоа се само неколку дена), вишокот килограми натрупани за време на зимските празници нè оставаат многу напорно.
Како и обично, се вративме со решенија за вашите проблеми со храната. Fit Food Way е вашиот господар во исхраната.
Така, подолу ќе ги најдете најкорисните техники поврзани со храната за да ја задржите вашата завидна фигура. Ако сакате да работи како книга, ќе мора да ја претворите во вистински правила, кои строго мора да ги почитувате и пред и по празниците.
Ова се едноставни, ефтини предлози кои не го загрозуваат вашето здравје. Што друго сакате? Мора да се спроведе одеднаш!
Како и да е, ви препорачувам да не претерувате со уредувањето на празничната трпеза или, барем, да не давате јам во сите јадења. Имаме една уста и еден стомак. нема повеќе.
8 трикови со храна за да се вратите во совршената фигура по празниците
1. Намалете го секој дел за една третина
Ако обично јадете дома, престанете да ја исполнувате чинијата со врв. Ако е можно, не го пополнувајте воопшто. Ставете доволно во неа за да не бидете гладни од масата, но не и доволно за итно да ви треба дремка после јадење.
Во ресторанот или со нарачаната храна (од Fit Food Way, очигледно) е полесно, едноставно разграничете третина од порцијата и присилете се да не го допирате тој дел. На овој начин намалувате околу 500 калории, чија разлика ќе биде веднаш видлива на вагата.
Знам дека храната е вкусна, а искушението огромно, но убавата природна силуета бара жртви.
2. Јадете 5 оброци на ден
Тајната на успехот не е само јадење малку, како што само прочитавте погоре, но често. Значи, како што можете да видите, целта не е да гладувате.
Важно е наместо тоа да јаде интелигентно, на таков начин што ќе му се даде време на телото да ја вари храната.
Ако земевте програма од нас што не се однесува на губење на тежината цел ден, можете да ги поделите портите на два дела. Секако, не зборувам за појадок сега, само за ручек и вечера. Тогаш ги имате точно 5-те табели за кои ти кажував во поднасловот.
3. Одморете се од 18 часот.
Кога очајно ја сакате совршената фигура, треба темелно да го контролирате апетитот после 18 часот. Во суштина тоа не е голема филозофија и сè што треба да направите е да кажете СТОП.
Тоа е волшебниот час за Пепелашка во вас и ризикувате да достигнете пропорции на тиква ако не се воздржите од јадење.
Мислам дека не го сакате тоа, па затоа подобро оставете го вашиот стомак да ја вари храната на време и да не се таложи колку што спиете точно на места што ве неповолни. Тоа е двојна победа, затоа што добро ќе спиете ако јадете порано.
4. Држете диета
Со оглед на тоа што веројатно штотуку баравте мезе за одмор и специјални прилики што се прават многу лесно, страшно е сега да ме најдете мене и мојата идеја за диети.
I'mал ми е што ги скршив твоите надежи, но го задржувам своето мислење: диетата пред и по празниците е извонредно ефикасна. Не ни помислувајте на нешто комплицирано, само погледнете ги нашите програми кои комбинираат здравје со вкусен вкус.
Можеби не сме подготвиле вегетаријанско празнично мени за вас, но имаме едно од нив со риба за сите други денови. Кликнете тука за да го достигнете. Вреди да се обиде и само да го цениме повеќе месото од кое уживате во традиционалните романски празници.
Се надевам дека не си тажен, затоа што не мораш. Нашите менија се толку добри што ќе ве натераат да заборавите дека станува збор за диета. И, ако и тоа не ве мотивира, радувајте се што се ослободувате од тоа барем без диета за одмор.
5. Консумирајте повеќе протеини
Друга опција е да ги формирате оброците главно околу протеините. Ние веќе знаеме дека јаглехидратите дебелеат, но исто така и со протеините е важно како работите. Затоа, бидете многу внимателни ако го насочите вниманието кон оваа точка од списокот.
Треба да јадете само мала количина протеини, бидејќи во спротивно можете да и нанесете повеќе штета отколку на вашата фигура.. Во крајна линија е дека јас дури и не се осврнувам на нешто конкретно. Сите видови силуети се под влијание на овие промени.
6. Заменете ги слатките со овошје
Сакате овошна торта? Зошто да јадете нешто преработено, кога можете директно да ги јадете предметните плодови, свежи и хранливи? Тоа е портокалова сезона, на пример, искористете ја!
Ако гледате филм со вашите најблиски, никој не вели дека нема да имате мала закуска, но не мора да се состои од нешто со многу шеќер или сол. Сувото грозје (суво грозје) брилијантно го зазема местото на кој било чипс.
Во спротивно, дајте слатки во замена за овошје секогаш кога имате можност. Вие не само што ќе бидете благодарни за слабеењето, туку ќе забележите дека вашата енергија ќе биде на многу повисоко ниво од нормалното.
7. Одлучете се за третман на детоксикација со смути
Околу двапати годишно се препорачува едноставно да престанете да јадете нешто. Потребни се 2 или 3 дена секој пат за овој процес, сепак лек за детоксикација е од суштинско значење не само за губење на вишокот килограми, туку и за здравјето.
Бидејќи не сме навикнати на такво искуство, тешко е целосно да се воздржуваме од храна и на телото продолжува да му требаат хранливи материи, постои малку полесна опција: смути.
Ги заменувате главните оброци во текот на денот со природни сокови од овошје и зеленчук неколку дена, а потоа ќе се чувствувате целосно ревитализирани. Тоа е ниска цена, со оглед на резултатите. И, да бидеме сериозни, кому не му одговара вкусот на здравата комбинација во смути?
Ако се плашите да скокнете точно во средината на акцијата, првиот чекор кон детоксикација може да биде да додадете неколку рецепти за салата за празниците. Што велите, го прифаќате предизвикот?
8. Пијте многу вода
Честопати имаме тенденција да го мешаме чувството на глад со чувството на жед. Истата работа се случува со ситост. Имате впечаток дека има уште простор за храна, кога, всушност, сè што вашето тело сака е да го пополните преостанатиот простор со соодветна хидратација.
Не плашете се да консумирате многу вода, бидејќи им помага на секоја клетка во вашето тело да се однесува оптимално. Потоа, продолжувајќи ја навојната кауза-последица, јасно е дека водата придонесува за правилно функционирање на метаболизмот и, според тоа, за согорување на мастите.
Водата е извор на здравје, што значи дека треба да ја вклучите дури и со празнични рецепти.
Тоа е за тоа за денес. Ви посакувам само необична желба, во која сигурно ќе уживате: да имате бајковит Божиќ со своите најблиски, Нова Година полна со пријатни изненадувања и. ниту грам храна за одмор нема да ви се депонира!