8 трикови за активирање на метаболизмот - CSID Што се случува Докторе

трикови

Стимулирањето на метаболизмот е исклучително вообичаена практика меѓу сите оние кои се обидуваат навистина да се грижат за својата фигура, но колку брзо вашето тело согорува калории зависи од неколку работи. Некои луѓе наследуваат брз метаболизам. Мажите имаат тенденција да согоруваат повеќе калории отколку жените, дури и за време на одмор. За повеќето луѓе, метаболизмот стабилно се забавува по 40-та година од животот. Иако не можете да ја контролирате вашата возраст, пол или генетика, постојат и други начини да го подобрите метаболизмот. Еве 8 од нив.

Работете ги вашите мускули

Вашето тело секогаш согорува калории, дури и ако не правите ништо. Оваа стапка на метаболизам во мирување е многу поголема кај луѓето со повеќе мускули. Секој мускул користи околу 6 калории на ден само за да се одржи, додека секоја фунта маснотии согорува само 2 калории на ден. Оваа мала разлика може да се додаде со текот на времето. По сесијата за обука на отпор, мускулите се активни низ целото тело, со што се зголемува просечната дневна стапка на метаболизам.

Подобрете ја обуката

Аеробните сесии можеби не ги развиваат вашите мускули, но тие можат да го забрзаат метаболизмот по тренингот. Клучот е да се натерате. Вежби со висок интензитет нудат поголемо зголемување на метаболичката стапка во мирување отколку тренинзите со низок или умерен интензитет. За да ги добиете придобивките, обидете се со поинтензивни вежби кога одите во теретана или вклучете кратки моменти на џогирање за време на вашата редовна прошетка.