8 утрински ритуали кои ќе влијаат позитивно на вашиот работен ден; Glassdoor DE
Се чувствувате слабо на работа и не сте стигнале ниту на ручек? Дали ги броите заостанатите минути пред да излезете од канцеларијата? Дали се грчите во канцелариското столче и веќе не можете да седите мирно? Ако одговоривте да на некое од овие прашања, треба да ја преиспитате вашата рутина за велнес.
И со тоа не мислиме дека треба да започнете режим на сокови или да започнете диета што е во тренд сега. Зборуваме за промени во вашата утринска рутина што ќе ви дадат повеќе енергија во текот на денот, подобар фокус и зголемена продуктивност.
Подолу се 8 ритуали за вашето утро кои ќе влијаат позитивно на вашиот работен ден.
- Одвојте време да појадувате
Вашиот појадок е можност да најдете мирен момент пред бурниот ден. „Додека јадете, не размислувајте што да правите следно или што да правите тој ден. Фокусирајте се на храната “, пишува Тих Нат Хан во својата книга Работа: Како да најдете радост и значење во секој час од денот. Хан советува да појадувате дома - не јадете додека ја оставате влезната врата или возите на работа.
- Прашајте се
Стив sобс, основач и поранешен извршен директор на „Епл“, се гледаше во огледало секое утро пред да замине на работа. Додека го правеше тоа, тој се запраша: „Ако денес беше последниот ден од мојот живот, дали ќе бев задоволен од она што ќе го направам денес?“ Ако одговорот на тоа прашање не е неколку дена по ред, sобс вели дека треба да ги преиспитате своите приоритети . Прашувајќи си себе си важно, сериозни прашања редовно помагаат да ги ставите малите нешта во перспектива.
- Поминете време со вашето семејство
Поминете време со вашето семејство. Ова може да ве разгори и да ве развие преку ден. Саманта Пауер, поранешна амбасадорка на САД во Обединетите нации, секое утро поминува време со своите деца. „Нашето време наутро е свето за мене. Имаме рутина наутро и нашиот распоред е сигурен. Нашите вечери, сепак, се помалку предвидливи. Затоа се обидуваме да го искористиме максимумот од утринското време “, изјави Пауер за„ Атлантик “.
- медитација
Парадоксално, една од техниките што може да ни помогне да бидеме пофокусирани, постојани и будни е акција која е конвенционално многу непродуктивна: да не се прави ништо друго освен дишење. „Повеќе од што било друго, медитацијата беше најголем придонес за мојот успех“, вели Реј Далио, основач на најголемиот хеџ фонд во светот Бриџвотер, опишувајќи го своето искуство со медитацијата. Аријана Хафингтон, која го основаше Хафингтон Пост и редовно медитира наутро, предлага да се започне со кратки временски единици од пет минути со цел полека да се вгради медитацијата во секојдневниот живот.
- Дајте приоритет
Наутро, запишете ги задачите што сакате да ги направите тој ден - не е тајна дека ова може да ви помогне да бидете попродуктивни. Дури и поранешниот американски претседател Бенјамин Френклин во својата биографија од 1791 година споменува дека ги запишал своите цели за денот наутро. Тој предложи да го поставиме „утринското прашање“ како утринска рутина: Како можам да направам добро денес? Поставете ги вашите приоритети наутро - ова ќе ви помогне да се фокусирате на нив во текот на денот и да подвлечете дека самите сте одговорни за постигнување на овие цели. Ставете ја вашата листа на приоритети на место што е лесно да се види.
- Вежба
Вежбање наутро ослободува ендорфин и ви дава енергија за тој ден. 75-годишната танчерка, кореографка и авторка Твила Тарп раскажува за нејзината утринска рутина во нејзината книга Креативна навика: „Секој ден го започнувам со ритуал. Станувам во 5:30 часот и ја облекувам облеката за вежбање. Потоа ја напуштам својата куќа, повикувам кабина и се возам до фитнес салата „Пумпно железо“, каде вежбам два часа “. Вашиот тренинг не мора да биде два часа. Час по јога или кратка сесија за џогирање исто така може да ви даде енергија за тој ден.
- Прочитајте
Многу успешни личности читаат наутро. Бил Гејтс, наводно, ги чита „Волстрит журнал“, „Yorkујорк тајмс“ и „Економист“ секое утро.
- Стани рано
Повеќето извршни директори се ранобудни. Индра Ноуи, извршен директор и претседател на управниот одбор на ПепсиКо, станува во 4 часот наутро и обично е во канцеларијата до 7 часот наутро. 4 часот наутро е веројатно прерано за повеќето од нас, но станувањето подоцна сепак може да развие рутина. Поставете реално време за будење и редовно држете се до тоа. Секако, времето кога ќе станете зависи од тоа кога ќе легнете навечер. Многу директори како ffеф Безос, извршен директор на „Амазон“ и Аријана Хафингтон, основач на „Хафингтон пост“, се колнат во нивните 8 часа сон на ден.
Помогнете им на барателите на работа да ја пронајдат својата работа од соништата, оценувајќи го вашиот работодавец на Glassdoor, вашата плата или објавувајќи фотографии од вашата канцеларија.