Закуски за заробени калории Овие мали нешта се навистина тешки
Неколку ореви овде, парче чоколадо или неколку гумени мечки - јадеме многу на страна во текот на денот. И со тоа апсорбираат многу дополнителни калории. Ние ќе ви покажеме кои закуски се вистински калориски бомби.
Секој знае дека чоколадото, пицата и тортата имаат многу калории. Но, постојат тони друга храна што ја јадеме на страна, но која спаѓа во категоријата „закуски зафатени со калории“. Не сè што вели органско, здраво или малку маснотии навистина го прави она што го пишува на плехот. Дали би претпоставиле, на пример, дека ох, толку здравото суво овошје не е толку безопасно кога станува збор за нивниот шеќер, а со тоа и содржината на калории? И оревите, исто така, имаат многу скриени калории поради нивната висока содржина на маснотии.
Закуска е дозволена - но со претпазливост
Ако имате желба да имате малку ужинка секој ден после појадок или ручек, многу луѓе се свртуваат кон чоколадо и ко. Нема ништо лошо во две парчиња чоколадо и пет гумени мечки се исто така во ред. Но, треба да остане така!
За да не стигнете во кутијата со слатки повторно, треба да ги ставите слатките веднаш потоа и да не ги вадите повторно. Под никакви околности, отвореното пакување не смее да се става на бирото на дофат на раката, затоа што потсвесно посегнувате по него сè додека не биде празно.
Треба да ги земете предвид и овие работи при грицкање:
- Треба да има три часа помеѓу секој оброк. Ако грицкаме цело време, нивото на инсулин е секогаш високо и согорувањето на маснотиите не започнува.
- Не јадете закуски додека одите или стоите бидејќи телото не ја препознава закуската како оброк.
- Секој што веќе се препуштил на парче торта со своето кафе, треба да заштеди на калории со главните оброци.
- Обично може да се борите против апетитот со посебен чај, капучино, гуми за џвакање или парче овошје.
Овие 9 закуски се непријатни стапици за калории
Калории стапица сушено овошје
Овошјето е здраво и што може да биде поочигледно од јадење сушено овошје кога имате апетит за нешто слатко и сакате да направите нешто добро за вашето тело. Оваа идеја е секако точна во својот пристап. Дефинитивно е подобро да користите суво грозје или суви прстени од јаболка наместо чоколадо и гумени мечки. Но, не треба да ги потценувате калориите што ги има сувото овошје.
Додека 100 грама банана има само 88 калории, 100 грама исушена банана има три пати повеќе калории. Како може да биде тоа? Виновен е овошниот шеќер! Ако водата се отстрани од овошјето за време на процесот на сушење, таа останува високо концентрирана.
Наш совет: Од време на време, слободно посегнувајте кон суво овошје. Само имајте на ум дека тие се скриени калориски бомби. Свежо јаболко или банана честопати се подобрата алтернатива.
Калории стапици ореви
Лешници, кикирики, индиски ореви или бадеми - разновидноста во областа за закуски е доста голема кога станува збор за ореви. Тие се исто така достапни во широк спектар на сорти, од чиста до солена до печена, карамелизирана во шеќер или во зачинета обвивка.
Откако ќе се отвори, пакетот е полупразен за кратко време, на пример, ако го јадете удобно пред телевизор. Фатално, оревите се вистински калориски бомби. Бидејќи содржат многу маснотии. Тоа е зеленчук и затоа е добра маст. Но, не треба да копате премногу длабоко во вреќата со ореви. Во просек, 100 грама ореви имаат околу 600 калории. Предниот тркач е орев макадамија со 687 калории на 100 грама.
Наш совет: Претпочита природни ореви и пробајте кикирики или ф'стаци во нивните лушпи. Со кршење ореви јадете многу помалку.
Смути со стапици со калории
Ако се чувствувате како дополнителна порција овошје, можете да земете смути. Но, бидете внимателни: соковите имаат значително повеќе калории од целото овошје! Ова се должи на фруктозата, која честопати се додава дополнително.
Но, дури и без тој малку дополнителен шеќер, пијалаците имаат дури и поголема содржина на шеќер од споредливата количина на кола поради фруктозата: 100 мл пијалак содржи околу 12 грама шеќер, 100 мл кола има околу 10,7 грама.
Наш совет: Претпочитаат да користат свежо овошје. Ако сакате пијалак, внимателно разгледајте ја амбалажата и користете само смути без додаток на шеќер, бои или конзерванси или оние што се состојат од половина овошна каша или пире
Колачиња за стапици со калории
Колачињата се класични кога станува збор за мала попладневна закуска. Двојни бисквити, бисквити од краток леб или колачиња од чоколадо се спојуваат од фиоката за биро или кабинетот за слатки според личните преференции. Некако ниското попладне треба да се надмине.
Ако се држите со едно колаче, тогаш сè е во ред. Но, да бидеме искрени, кога застанува само со едно колаче? Треба да бидеме внимателни таму. На крајот на краиштата, единствениот двоен бисквит со чоколаден фил веќе има 117 калории! Па дури и целиот бисквит со чоколадо има нешто помалку од 50 калории.
Наш совет: Рускиот леб е релативно нискокалоричен со 390 калории на 100 грама, бидејќи содржи малку маснотии.
Калориска стапица отворен сендвич
Уште еднаш нема време за ништо, а сепак гладни? Ако во близина има пекара, многу луѓе се одлучуваат за срдечен сендвич. На крајот на краиштата, не е толку големо и изгледа здраво благодарение на лисјата од зелена салата и доматите.
Сепак, впечатокот е обично измамен. Во зависност од големината и видот на ролна и прелив, оваа закуска од пекарот може да има помеѓу 400 и 500 калории. Не е лошо за ужинка! Причината за ова: Ролатите обично се густо обложени со путер и/или забен каша, а ниту преливот не е кисела. Значи, две парчиња сирење се ставаат на пунџа каде што едно ќе беше доволно.
Наш совет: Ако е можно, ставете го лебот свежо прелиен според вашите желби и избегнувајте сос од путер и забен камен. Само ова може да ви заштеди неколку калории.
Калориска закуска за салама
Мини саламите се популарна закуска за оние кои сакаат да јадат обилно. А, она што нашите мајки ни го дадоа на училишниот пат не може да биде лошо, нели? И мини салама со тежина од 25 грама нема толку калории, околу 130 kcal. Ова функционира. Сепак, голем дел е масно, поточно 12 грама, што е многу за закуска.
Наш совет: Дали сакате срдечна закуска? Претпочитајте посно колбас од мисирка или варена шунка. На пример, 100 грама варена шунка има само 125 калории и 4 грама маснотии.
Крекери за стапици со калории
Мислите дека правите нешто добро за себе и одлучувате за крекери наместо чипови додека гледате телевизија навечер, а потоа и за тоа.Поблиску разгледување на хранливите информации открива дека 100 грама крекери имаат 442 калории и затоа само 100 калории помалку од чиповите! Дури и ако крекерите успеат значително подобро во однос на содржината на маснотии, тие сепак спаѓаат во категоријата закуски со калории.
Наш совет: Retеврекот стапчиња се подобри од чипс и крекери. Тестото од слаба лига има само 0,5 грама маснотија на 100 грама и само 336 калории.
Калории стапица јогурт
Јогуртот е здрав, исто така и овошјето - тогаш овошниот јогурт е двојно здрав. Погрешна мисла! Повеќето овошни јогурти што можете да ги купите во супермаркет имаат многу вештачки шеќер. Покрај тоа, тој обично содржи повеќе калории отколку што може да мислите: На пример, јогурт од јагода од 200 гр има 28 грама шеќер и 204 килокалории.
Наш совет: Едноставно измислете го вашиот сопствен сам овошен јогурт од природен јогурт со малку маснотии и свежо овошје. Вкус е супер вкусен и знаете што има внатре.
Калории стапици гранола стапица
Брзо мусли бар за ужинка помеѓу? Внимание! На прв поглед, мусли-лентите изгледаат неверојатно здрави, но всушност има неверојатна количина маснотии и шеќер во решетките, а многумина се обложени и со чоколадо или ореви.