8 здрави зачини кои помагаат да изгубите тежина - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Зачините и билките не само што обезбедуваат повеќе пипер во храната, туку се знае дека се и многу здрави. Неколку од нив имаат дополнителна корист што можат да ви помогнат да изгубите тежина. Кајан пиперка, ким и ко.: Тие имаат што е потребно и вака може да се користат во јадења:
Зачините се вистински сеопфатни: Тие се природни и нискокалорични, го подобруваат вкусот на садот и имаат и некои здравствени придобивки.
За сите оние кои сакаат да изгубат тежина, добро зачинетиот оброк вреди три пати.
Не само што овие осум зачини се здрави и го зачинуваат секој оброк, туку исто така помагаат и во слабеењето.
1. Кајан пипер
Не е особено добро чувана тајна дека зачинетата храна го стимулира метаболизмот и затоа има потпорен ефект при слабеење. Кајенската пиперка може да направи повеќе од тоа!
Активната состојка капсаицинот предизвикува брз ефект на ситост и ја стимулира термогенезата. Ова значи дека метаболичките процеси произведуваат топлина при јадење - и ова ја зголемува потрошувачката на калории.
Една студија дури покажа дека редовното зачинување со црвена пиперка резултирало со значително намален внес на калории и маснотии од конзумираната храна.
Друга студија покажа дека овој ефект е особено силен кај луѓето кои не се навикнати на зачинета храна.
Сепак, за да не зафати пикантноста во стомакот или да има други негативни ефекти, препорачаната дневна доза од 0,9 g (ова одговара на околу ¼ лажичка) не треба да се надминува.
2. Куркума
Куркумата е најпозната по неговата употреба во миксери со зачини со кари и им ја дава нивната карактеристична жолта боја.
Покрај бројните здравствени придобивки, една нова студија сега укажува на ефектите на куркумата врз слабеењето, намалувањето на БМИ и намалувањето на големината на половината.
Меѓутоа, кога готвите со куркума, не треба да надминувате доза од 0-3 mg на килограм телесна тежина на ден. Ова одговара на околу ½ до 1 лажичка.
Во комбинација со црн пипер, куркумата е особено добра бидејќи го олеснува апсорпцијата на активните состојки.
Покрај вообичаената употреба на зачинот во кари, куркумата може да се ужива и во каша.
Зачинот во Златното млеко се доживува на сосема поинаков начин: зачинето млеко кое ги зафати кафулињата во невреме во последните години. Покрај кравјо млеко, основа за смесата може да биде и секаков вид растително млеко.
3. ѓумбир
Gумбирот се смета за магично средство, особено за настинки, бидејќи го зголемува имунитетот. Покрај тоа, една студија сега покажа дека малиот клубенот исто така може да ви помогне да изгубите тежина.
Главната причина за ова е позитивниот ефект што го има ѓумбирот врз нивото на шеќер во крвта. Ако ова падне премногу, тоа доведува до желба за храна. Затоа, ѓумбирот се смета и за апетит.
Gумбирот е особено популарен во чајот, но најголемата предност на клубенот е тоа што добро се вклопува и со слатки и солени јадења - на пример во зеленчук или супи од пржење.
Gумбирот исто така треба да се консумира во умерени количини; не треба да надминувате четири грама на ден.
4. Ким (ким)
Во студија спроведена на жени со прекумерна тежина, кимот се покажал како клучен за губење на тежината, намалување на БМИ и масна маса и намалување на големината на половината.
Покрај тоа, може да се утврди позитивен ефект врз нивото на холестерол и триглицерид.
Неговата разноврсност во дизајнот на садовите исто така го прави кимот привлечен: без разлика дали во јадења од зеленчук, кари, преливи или да зачините гуакамоле - кимот е секогаш возможен.
Дополнителен плус: Кимот ја прави лесната храна, како што се леќата и мешунките, полесно за варење.
5. Семе од синап
Се покажа дека сенф го зајакнува метаболизмот за цели 25 проценти. Овој ефект трае до седум часа по внесувањето на малите семиња.
Предупредување: ефектот на сос од синап не е толку силен. Вредностите се однесуваат на чистото семе или формата во прав, бидејќи можете да ги најдете на полицата за зачини.
Како и да е, вреди да се вклучат препарати од синап - особено зрнести и топли сенф - во оброците.
Ова е идеално на сендвич, во салата или во сосови, бидејќи сенфот заштедува многу калории во споредба со кечап или мајонез со само три до пет калории на лажичка.