Фитнес на славните Jесика Алба одговара за Холивуд - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
И ние би сакале да ја имаме оваа бројка! Essесика Алба ни кажува како останува во форма - и нејзините совети за врвен опсег на тело, од боречки вештини до дополнително помагање на протеини.
Таа се прослави со нејзината насловна улога во ТВ серијата „Мрачен ангел“, а оттогаш ги воодушеви обожавателите во филмовите „Фантастична четворка“, а неодамна и во музичкото видео на Тејлор Свифт за „Лоша крв“. Без оглед каква улога се појавува essесика Алба пред камерата, таа секогаш е во завидна топ форма. Како го прави тоа 34-годишник?
Фан на фитнес благодарение на „Темниот ангел“
Пресвртницата и дојде на essесика Алба со нејзината телевизиска улога како Макс Гевара во „Темниот ангел“ на Jamesејмс Камерон: Не само што ја направи серијалот што се емитуваше од 2000 година, славен, туку во фазата на подготвување за снимањето, убавата жена мораше да се занимава и со многу спорт лебдат како никогаш порано - па дури и самата научи да вози мотор: "Му должам на моето атлетско боречко тело, гимнастика, танц и тренинг со сила - сето ова го направив за време на снимањето на" Темниот ангел ". Ме направи силна и ја постави шипката високо". Не е ни чудо што таа брзо стана посакуван секс симбол и не можеше да се спаси од моделирање работни места и понуди за улоги. Останувањето на ова високо ниво е вистинска задача за theвездата, со која се соочува со вежбање и здрава исхрана. Мајка на две деца во последната бременост се здебели околу 15 кг - и, се разбира, за Холивуд овие килограми мораа повторно да исчезнат.
Тајните на тренингот на essесика Алба
Се разбира, aвезда како essесика Алба не може без личен тренер: На пример, со Рамона Браганза го разви својот совршен тренинг на CrossFit. Браганза безмилосно ги турка своите клиенти до нивните граници и вели:
"Ако не можете да го почувствувате интензитетот, тогаш не се обидувате доволно. Ако вежбате сами, користете монитор за отчукување на срцето за да бидете сигурни дека работите со вистинска брзина".
Без болка, нема добивка!
Алба одамна го интернализираше ова: "Морам да се потм, инаку не чувствувам како да сум направил ништо. Ако имам само 30 минути, правам серија бурпи (скокови во склекови), планинари, скокови во скокови, штици и поздрави на сонцето Но, не лажам: Не уживам да вежбам. Затоа сакам групни тренинзи, затоа што сум со други луѓе, и тоа ме мотивира и ме одржува “. И, какви курсеви се оние што ги посетува essесика Алба? Меѓу другото, таа оди на предење, прави моќна јога со лесни тежини и во просторија со висока температура, односно комбинација на Бикрам јога и тренинг за сила. Друга мотивациска помош е вистинската музика, откри таа.
„Клучот за мене е добрата музика како 2chainz, Лил Вејн, Ријана, ayеј Зи и Бијонсе.
Фигура од соништата со здрава исхрана
Браганза исто така и помогна на essесика Алба да создаде план за исхрана богат со растителни влакна и сложени јаглехидрати; Кога станува збор за протеини, се користат посни сорти како живина на скара, месо, туна и друга риба. Essесика Алба е само човечка и понекогаш има желба за малку сладок заб, но таа се спротивставува на желбите најдобро што може и претпочита да јаде кеale, зелени смути, боровинки, ѓумбир, целер, зелени јаболка, краставица и спанаќ, сè, се разбира во органски квалитет. Кога навистина се чувствува како грицкање, таа се потпира на пуканки: "Јас сум зависник од пуканки. Го јадам цел ден. Толку сум расеан, правам илјада работи одеднаш и пуканките ми помагаат да се концентрирам". Можеби и ние ќе го испробаме тоа!