81. Ден 5 - диета, што е тоа?
Целта на денот
Сега сте на половина пат! Секој ден станува полесно, нели? Вратете се на вашиот дневник денес и видете кои цели сакате да ги постигнете. Што сакаше да смениш? И како се чувствувате?
Вашата листа за проверка на вода
Задачата е да пиете најмалку 2 литри вода на ден. Тоа може да биде повеќе ако е топло надвор или ако сте физички или атлетски активни. Не треба да биде помалку. Ширете ја потрошувачката на вода во текот на денот. Секоја чаша значи 250 ml (¼ литар) вода.
Предметот вода лесно исполнува дополнителна книга. Во овој момент, барање или белешка: Ве молиме, не купувајте вода во пластични шишиња! Освен фактот дека понекогаш слабиот квалитет се продава по висока цена, мора да очекувате дека ќе пиете погрешна пластика. И фактот со какви махинации некои корпорации ја земаат оваа вода под ноктот е добра причина повеќе да не се купува оваа вода. Тука потрошувачот има моќ и одговорност да ги принуди корпорациите да размислат. Но, и тоа е друга тема. Или земете висококвалитетна вода од стакленото шише или земете пристоен филтер за вода за пиење и испијте ја водата од чешма, ова е убедливо најзгодната и најдобрата опција. Во овој момент би било премногу да се препорача специфичен систем за филтрирање. Сепак, навистина треба да ги потсетуваме луѓето дека не треба да трошиме безумно сè што ќе ни се претстави во супермаркет. Започнува со вода и - за жал - поминува низ околу 90% од целиот опсег на супермаркети.
Што можете да јадете?
Ако ја искористивте можноста малку да ја промените вашата исхрана, на пр. Б. помалку јаглехидрати, тогаш веќе може да почувствувате дали ви оди подобро. Ако забележите промена, запишете ја и во вашиот дневник. Потоа, на крајот на 9-те дена ќе имате добра помош за донесување одлуки како да постапите понатаму.