86 храна со низок холестерол - табела со храна

Еве ја табелата со храна со низок холестерол. Табелата за холестерол вклучува многу вообичаена храна што е достапна во скоро секој супермаркет. Секако дека не е комплетен, но постојано се ажурира. Во моментов содржи 86 храна.

Табела храна со низок холестерол

Холестеролот е важен за човечкото тело. За да може да се транспортира холестеролот во крвта, тој се комбинира со протеини. Ова соединение создава липопротеини. Се прави разлика помеѓу липопротеините со мала густина (LDL) и висока густина (HDL), при што LDL се смета за „лош“ и HDL како „добар“ холестерол. Имањето премногу холестерол во крвта го зголемува ризикот од кардиоваскуларни проблеми. Крвните садови можат да бидат запушени, што го прави срцев удар или мозочен удар поверојатно. Високо ниво на холестерол во крвта може да се третира со лекови. Табелата со храна со низок холестерол покажува која храна е особено ниска со холестерол.

Групи со храна кои имаат малку холестерол

Храната со низок холестерол е првенствено млеко и млечни производи, како и морска храна. Интересно за секој што сака да јаде диета со низок холестерол: млечни производи; Риба и морска храна. Кафето, 'ржаниот леб и компирот, исто така, содржат само мали количини на холестерол. Особено храна со низок холестерол е:

темно чоколадо
Слатка сурутка
Матеница
кафе темно млеко, незасладено
Школки, мешани видови
леб на земјоделците

Луѓето сами произведуваат околу 90 проценти холестерол, што одговара на 1-2 грама на ден. Само 10 проценти се внесуваат преку храна. Телото може да апсорбира во просек 0,1-0,3 g холестерол од храната. Ова одговара на 30 до 60 проценти од холестеролот во храната. Кај возрасно лице помеѓу 35 и 65 години, просечното ниво на холестерол е 236 mg/dl. Секој шести Германец има превисоко или прениско ниво на холестерол.

Ако имате било какви прашања во врска со вашата исхрана или за нивото на холестерол и оптималната исхрана, разговарајте со вашиот лекар или здравствен лекар за нив.