8-те тајни на луѓето кои никогаш не се болни - имунолошки систем, замор и инфекции -
1) Имате диета богата со микроелементи.
Во богатите земји, исхраната стана толку сиромашна што отсуството на микроелементи е редот на денот. Студиите сега покажаа дека недостаток на една од следниве микроелементи е штетен за имунолошките функции: цинк, селен, железо, бакар, калциум, фолна киселина или витамини А, Б6, Ц и Е.
Докажано е: додаток на микроелементи значително ја зголемува активноста на глутатион, производство на антитела и имунолошки сопствени цитокини 1-2 .
Помошта: зголемете ја потрошувачката на овошје и свеж зеленчук и оставете се да бидете заведени од „Дејли 3“, смела и практична мултивитаминска формула која заведува милиони луѓе.
2) Доволно спиете.
3) Тие наоѓаат средства за намалување на нивото на стрес.
Стресот резултира со ослободување на стресни хормони како што се кортизол и адреналин. Овие се многу корисни молекули на краток рок, но тие директно ја оштетуваат одбраната на имунитетниот систем со инхибиција на производството на цитокини доколку се произведуваат подолг временски период. Докажано е: Една студија покажа дека во случај на хроничен стрес, леукоцитите (бели крвни клетки) станаа ненормално активни и може да ги оштетат здравите ткива на организмот на долг рок 4 .
Помошта: Јогата, таи-чи и воопшто каква било физичка активност се многу добри гаранции против стресот. Бројни растенија, како што се цвеќето од страст, магнолија или џин, содржат природни соединенија кои работат синергетски за смирување на организмот и кои неправедно се занемаруваат во корист на лекови. Одредени додатоци, како што е Формулата за ослободување од стрес, се истражува за да се соберат најактивните природни состојки против стресот: не пропуштајте ја можноста да ги испробате и уверете се во ефектите што ги има врз вашиот стрес.
4) Вие сте физички активни.
Студиите покажуваат дека физичката активност стимулира одредени компоненти на имунолошкиот систем 5. Особено, тоа резултира во подобра дистрибуција на популацијата на циркулирачките клетки вклучени во имунолошкиот одговор, под услов напорот да не биде премногу напорен за мускулите.
Докажано е: имуните функции се директно погодени од вишокот на масно ткиво, што конкретно би го зголемило ризикот од заразување со грип.
Помош: прогресивно продолжете со физичката активност и помогнете си со извадоци од научно признати растенија „апетит“ како Коњац 7, која е вклучена во формулата за слабеење, оптимизирана за слабеење.
5) Јадете свежо овошје и зеленчук без пестициди.
Изложеноста на токсини и атмосферски загадувачи го намалува квалитетот на имунолошкиот одговор. Пестицидите особено ја инхибираат способноста на човечките НК-клетки да лачат литички протеини и имаат штетно влијание врз Т-лимфоцитите 8 .
Докажано е: Студиите јасно покажаа дека хроничното изложување на пестициди може да игра улога во развојот на одредени респираторни патологии, како што се астма или бронхитис 9 .
Помош: Ако сте редовно изложени на загадувачи (ако живеете во голем град на пример) зголемете ја потрошувачката на антиоксиданти со купување на органски одгледувани овошја и зеленчуци или со искористување на антиоксидативната синергија, синергистичка формула што содржи неколку неверојатни антиоксиданти.
6) Вие сте среќни.
Волтер ќе го сумираше вака: „Одлучив да бидам среќен затоа што тоа е добро за моето здравје“. И тој беше во право. Среќата може да биде принудена и има големо влијание врз нашата благосостојба и здравје.
Докажано е: Луѓето кои се повеќе поврзани со своето семејство, пријатели и заедница во нивното социјално опкружување се посреќни, физички со подобро здравје и живеат подолго од оние кои се помалку добро поврзани 10 .
Помош: еден од условите да се биде среќен е да се биде позитивен, да се размислува позитивно. Не верувајте во оние кои тврдат дека имаат чудо-рецепт за да постигнат среќа. За среќа, треба да работите, зграпчете ја, изградете ја.
7) Вие останувате во контакт со природата.
Има многу придобивки од животот во градот, но и ризикот од развој на депресија таму е поголем. Но, исто така е сигурно дека тажните или депресивните луѓе страдаат од аномалии во имунолошкиот систем, и пред се од вишок на цитокини во крвта, кои предизвикуваат воспалителен симптом и намалување на квалитетот на имунолошкиот одговор.
Докажано е: по 90 минути пешачење во природа, префронталниот кортекс, кој е хиперактивен кога имате темни мисли, е помалку под стрес, што го намалува ризикот од депресија 11 .
Помош: помножете ги прошетките на свеж воздух, во шума или во парк ако е можно и опкружете се со зелена боја! Една студија дури покажа дека едноставниот факт на „гледање“ на природата ќе го забрза процесот на лекување 12 .
Ефектите на тутунот врз имунитетот се катастрофални 13. Покрај промената на механичката одбрана како што се цилиите (цилиите) на бронхиите, чадот од цигарите драстично ги зголемува вредностите на воспалението и истовремено ја намалува имунолошката реакција (намалена активност на лимфоцитите, помало производство на антитела, инхибиција на цитокини).
Докажано е: веројатноста за заразување со грип ако сте пушач се множи со 4. Тутунот всушност го удвојува ризикот од респираторна инфекција и ги зголемува компликациите 14 .
Помош: Откажувањето од пушење е секако решението, но за оние кои не можат да го сторат тоа веднаш, треба да се направи Додаток на витамин Ц. се смета. Истражувањата покажаа дека цигарата брзо ги исцрпи резервите на витамин Ц, што ќе помогне да се влоши вашиот имунитет 15 .
Најкомплетната мултивитаминска формула што може да се земе во една капсула.