3 едноставни методи за зголемување на имунитетот на децата

Со доаѓањето на студената сезона, настинката и грипот можат да предизвикаат главоболка кај најмалите. Имунолошкиот систем на деца е во постојан развој се до возраст од 11-12 години, а појавата на нови вируси може да го зголеми ризикот од болести кај децата.

Затоа, во овој период, родителите бараат решенија за зголемување на имунитетот на нивните деца. Дури и ако не можат целосно да ги заштитат од настинка и грип, тие можат да им помогнат на телата на малите да се заштитат од патогени.

Разгледајте ги следниве совети за зајакнување на имунитетниот систем на вашето дете:

1. Додадете повеќе овошје и зеленчук во вашата исхрана

Моркови, боранија, портокали и јагоди содржат каротеноиди. Овие фитонутриенти го зголемуваат имунитетот и производството на бели крвни зрнца, кои се одговорни за борба против инфекциите. Покрај тоа, каротеноидите го стимулираат производството на интерферони, кои се супстанции со антивирусни својства. Значи, со цел да го зајакнете телото на вашето дете, обидете се да го убедите да јаде овошје и зеленчук секој ден.

Покрај тоа, студиите покажуваат дека диетата богата со фитонутриенти е идеална и за возрасните затоа што обезбедува заштита од појава на хронични болести, како што е рак или од срцеви заболувања.

2. Бидете сигурни дека тој има мирен сон

Друго едноставно решение за зголемување на имунитетот на децата е спиењето. Според студиите, кога детето не спие доволно, најверојатно ќе се разболи бидејќи имунитетниот систем е ослабен и повеќе не може да се бори против инфекции (што важи и за возрасни).

На пример, на новороденчиња им треба 16-18 часа сон на ден, на бебиња до една година им требаат 14-16 часа на ден, деца до 2 години - 13-14 часа на ден, деца од предучилишна возраст - 10-13 часа на ден ден, а на децата на возраст од 6-8 години им требаат 10-11 часа сон на ден.

Затоа, во зависност од возраста на вашето бебе, проверете дали тој спие доволно и ужива во најдобрите услови. На liloo.ro секогаш ќе најдете удобни памучни пижами кои ги покануваат малите да спијат!

3. Вежбајте на отворено со вашето дете

Редовното вежбање може да го зголеми имунитетот на децата, но за да го убедите малиот да вежба, мора да бидете пример за него. Затоа, педијатрите препорачуваат мајките да одат во парк со своите малечки, да возат велосипед, да одат со ролери или да играат тенис.

Овие активности на отворено можат да го зајакнат имунолошкиот систем и да го подобрат вашето целокупно здравје (прочитајте овде неколку важни правила за хигиена на пандемија).

Храна што помага во зајакнување на имунитетот на децата

Покрај овошјето и зеленчукот споменати погоре, доколку сакате да му помогнете на вашето малечко, додадете ја следната храна во неговата диета:

Бобинки. Тие содржат антиоксиданти кои се вистинска помош против оксидативниот стрес предизвикан од слободните радикали.

Јогурт. Пробиотиците со јогурт го стимулираат имунитетот, но треба да бидете сигурни дека не бирате опции богати со шеќер.

Лосос. Богато е со омега 3 масти, неопходни за развој на мозокот и намалување на воспалението. Покрај тоа, Омега 3 ги штити белите дробови од настинки и респираторни инфекции.

Јајца. Тие содржат витамин Д, витамин Б и селен, поради што можат да го зајакнат имунитетот.

Спанаќ. Има висока содржина на витамини и минерали кои можат да го зголемат имунитетот: витамин А, Е, Ц, К, манган, цинк, селен и железо.

Слатки компири. Истражувањата покажуваат дека овој зеленчук содржи бета каротен и помага во зајакнување на имунитетот.