9 физички знаци дека јадете премногу сол е од витално значење

Солта е подобрувач на вкусот, поради што толку многу јадења и јадења може да се зачинат со белите зрна. Но, бидејќи нешто солено има добар вкус, ние често јадеме многу повеќе отколку што е потребно. Затоа ќе ви ги кажеме знаците што можете да ги кажете ако јадете премногу сол.

За да може човечкото тело да функционира и да остане здраво, му треба одредена количина сол. Натриум хлорид, попознат како трпезариска сол, го регулира рамнотежата на водата во телото и напнатоста на ткивата и е основа за ексцитабилност на мускулите и нервите. Солта е исто така вклучена во варењето и структурата на коските.
Според германското друштво за исхрана (ДГЕ) треба не повеќе од 6 грама на ден се хранат. Но, многумина од нас јадат многу повеќе сол секој ден отколку што е потребно затоа што често има многу сол во преработената храна.

Премногу сол е штетно

9 знаци дека јадете премногу сол

Постојана жед
Ако сте јаделе почесто солена храна како колбаси и месни производи, грицкања или сирење, вашето тело почесто бара вода. Треба да го пиете и ова за да го балансирате балансот на вода и сол. Прекумерната жед може да биде и знак на дијабетес тип 1.
Отечено лице
Кога ќе се разбудите наутро, ќе откриете дека областа на очите и образите е отечена. Зголемената потрошувачка на сол ден претходно може да биде причина за ова. Премногу сол врзува вода во телото, која се акумулира помеѓу клетките. Овде можете да најдете совети против надуено лице >>
Вагите покажуваат поголема тежина
Не секогаш се премногу калории што ве дебелеат. Наместо тоа, солта и водата во организмот обезбедуваат следното утро бројот на вагата да биде поголем од вообичаеното.Но, не паничете: ден со малку сол и многу вода ќе помогне да се ослободите од прекумерното задржување на водата.

Во оваа храна има многу сол

Ако самите додадеме сол, секако ја забележуваме количината што ја додаваме на нашата храна. Сепак, голема количина од тоа често се крие во одредена храна без наше знаење.
Ова се храна со висока содржина на натриум:

Готови производи: Пица, конзервирани оброци, замрзнати оброци или сосови од кесички
Колбаси и месо: Салами, варена шунка, колбаси, пивска шунка, лосос шунка, колбаси или маринирано месо
Спакувани ролни и леб
Сирење: Горгонзола, фета, Грујер или Гауда
Закуски: Крекери, стапчиња од геврек, чипс

Овие се алтернативи со пониска сол

Готови производи: Тарте фламбе, тортелини, шпагети со сос од домати
Колбаси и месо: варена шунка, салама од мисирка, мортадела, колбас од црн дроб или гради од мисирка
сирење: Крем сирење, Ементалер, Камембер, моцарела
Закуски: Тестенини со сирење, лиснато тесто

Различни видови сол

Дали знаевте дека морската сол содржи повеќе елементи во трагови и минерали отколку конвенционалната сол за домаќинството? Така, за да направите нешто добро за вашето тело, можете да преминете на морска сол. Спротивно на тоа, ефтината сол од супермаркетот нема важни минерали како калциум, магнезиум, калиум, железо и цинк поради хемиско рафинирање.