Теретана на отворено Бон - 8-неделен проект на тестот - Убави си

8 недели - 5 килограми - многу километри и голема доза на почит: За мене, но првенствено за тимот од Отворена сала во Бон, кој ме придружуваше низ времето.

Но, да почнеме од почеток. Признавам - обожавав да го слушам познатото крцкање на вреќата чипс и исто така се за inубив во мојот кауч. Удобна зона за удобност што требаше и морав да ја напуштам наскоро. Затоа што поради мојата претежно седечка работа, движењето беше скоро странски збор. Задолжително е да бидам регистриран во фитнес центарот, но исто така треба да одам таму за да може нешто да се забележи.

Бидејќи сакам да сум во природа, честопати мислев дека тренингот на отворено може да биде успешна промена во однос на правливиот фитнес центар. И ова е местото каде што влегува во игра Отворена салата Бон. Јас всушност ја знам теретаната на отворено од ТВ. Бидејќи сопственикот Феликс Клеме е тренер на кандидатите во емисијата „Екстремно тежок - мојот пат кон нов живот“. Тој веќе направи трајни промени во бројни животи. Тој е исто така автор на книги, личен тренер на годината 2016 и тренер за живот.

Феликс Клеме ја основаше Отворена теретана Бон за да ги зајакне луѓето на природен начин. Ова вклучува обука на отворено, но и здрава исхрана. Што точно е тоа? Јас го тестирав за вас момци.

Така, во саботата во септември отидов во Бон. Првиот состанок со групата беше неизбежен. Кога пристигнав во светите сали на теретаната за отворено Бон, ме пречекаа срдечно. Сепак, не ми беше прв пат таму, бидејќи веќе бев присутна на тренерска сесија со Феликс во Бон и таму на предавање пред 3 години.

Во првиот чекор, Фелипе Ројас, управител на страници во Бон, ни рече што да очекуваме:

Важен дел се состоеше од педантно осмислена спортска програма - се разбира, на отворено. Вежбата беше разумно надополнета со план за исхрана. Но, не како што можеби знаеме од другите „диети“. Бидејќи ова НЕ е диета во строга смисла на зборот. Тоа е промена на животот. Да, можете многу јасно да кажете дека исто така е и вашиот LИВОТЕН СТИТ треба да го промените за да ги постигнете своите цели. Секако, постојат цврсти правила - на пример, за да се избегне леб, тестенини, ориз и сите други лоши јаглехидрати. Затоа што на нашето тело не им требаат. Постојат и јаглехидрати кои не се состојат од брашно, глутен и копродукции - имено зеленчук! И ве молам многу од тоа! Можев да јадам зеленчук сè додека не се наполнам. И, исто така, овошје, месо, риба, но исто така и сирење, кварк и многу повеќе. Не ми беше тешко да претпоставувам одличен оброк за секој ден од овој широк опсег. Создадени се одлични јадења! И се чувствувате многу подобро да го започнете денот со убав овошен појадок, вкусно смути од спанаќ и банана или неколку изматени јајца - можам да ви кажам дека!

Така, 8 недели го правев патувањето до Отворена салата во Бон - на многу убави локации. Не верувате колку може да биде ослободително кога не сте заробени во четири прашливи wallsидови за да тренирате, туку повеќе „излезете“ на чист воздух и „излезете од вашата удобна зона“. После секој тренинг, бев истоштена, но и неверојатно среќна. Бидејќи тоа ослободува ендорфин, кој ве пренесува во други сфери - гладот навечер го снема.

Но, не само свеж воздух и одлични паркови ме возеа повторно и повторно во Бон, туку и луѓето од групата и обучувачите таму. Обучувачите се различни! Без оглед дали се опуштени и смешни или повеќе личат на отскочна топка и полна со моќ, но исто така и исправени и убедливо - на сите тие им е едно заедничко: тие се автентични и супер топли! И тоа ги придвижува дури и оние за кои спортот претходно беше нужно зло, да одат на тренинг три пати неделно на дожд, студ или сјај. Не е важно дали ќе се навлажниме или валкаме, сите се водени од борбениот дух и заедништвото.

Фотографија @ Лара Бур-Еванс

Многу тренирав со Доминик, кој ја предводи групата во средата „Стани фит“ во Отворена сала во Бон. Целата група секогаш се состануваше таму во 6.30 часот и покрај тоа што вежбавме, разменувавме и рецепти или лични чувствителности. Доминик ја обучи и Стефи, кандидатот во програмата Екстрем Швер на RTl2. Таа исто така присуствуваше на нашиот курс со цел да ги надгради своите големи успеси, имено загуба од 39 килограми за шест месеци! Капи надвор! Гледате, Доминик може да ве поттикне на врвни перформанси, но на шармантен начин.

Осумте недели поминаа блескаво и веројатно сакате да знаете што се смени за мене:

Како прво, МОЈОТ ОДНОС. Мојот став кон работите што порано беа сосема нормални. Претходно наутро, два ролни беа изедени на страна, можеби дури и чоколадна табла потоа. Напладне тогаш убав компир, тестенини или ориз и зеленчук и месо како мало гарнирче. Помеѓу тоа, секогаш имаше храна за нервите, затоа што ти треба кога си под стрес. И навечер, се разбира, леб и ужинка пред телевизорот. Не треба да бидете изненадени ако сте слаби и не сте еластични, нели?

Сега сум многу подобар отколку што бев пред 8 недели и секако целата работа е изразена и во бројки. За тоа време изгубив 10 килограми и не останав гладен! Но, она што уште повеќе ме воодушевува: Изгубив 10 см чист обем на струкот! Можам да видам како се менува моето тело - и тоа за ова кратко време.

Јас само можам да им препорачам на сите: „Излезете - излезете во природата и излезете од вашата зона на удобност“

Може да тренирате на Отворена теретана во многу градови и тоа скоро во кое било време од денот. Без разлика дали е наутро пред работа или навечер на тренинг, но и за време на викендите. Убаво е што не сте врзани за ниту еден град. Хамбург денес, Берлин утре? Нема проблем, можете да се регистрирате преку Интернет за курсевите и потоа: "Ајде да одиме!"

Овде можете да се регистрирате и за 8-неделниот проект во Отворена сала во Бон.

Веројатно се прашувате: Како ќе продолжам сега? Само ќе ти кажам многу: сакам повеќе од тоа и затоа ...

Follows Следува продолжение!