9 грешки при јадење во топлина, подобро е да се избегнат
Повторно и повторно работи топлина исто така и за вистинскиот исхрана. Класично: „Лесна храна“ и секако доволно пиење.
Соодветната исхрана се отежнува со зголемено потење. Потта му помага на телото да се олади и затоа е многу важна. Но, во исто време, многу минерали, витамини и, пред сè, многу течности се губат. Затоа, некои јадења не треба да се избегнуваат во текот на летото.
Јадење во топлина: овие грешки треба да се избегнуваат
# 1 Нема доволно сол
Телото почнува да се поти поради топлината. Се губат многу минерали кои треба повторно да се апсорбираат преку храната. Затоа, садовите може да се посолат и во топла сезона - иако во умерени количини.
# 2 Нема доволно јаглехидрати
Концентрацијата и нивото на шеќер во крвта често страдаат при високи температури. Затоа, јаглехидратите не треба да се избегнуваат. Особните снегулки или ореви се особено соодветни. Оваа храна е богата со јаглени хидрати дури и во мали количини. Лебот од цели зрна е исто така богат со јаглени хидрати.
# 3 Избегнувајте зачинета храна
Отпрвин звучи апсурдно: зачинета храна или лути зачини, како што се чили, не прават да се потиме поинтензивно. Зошто не треба без лето? Чили содржи зачинета молекула капсаицин, која му кажува на мозокот дека има извор на топлина во устата. Телото потоа започнува реакција на ладење.
# 4 Јадете масно месо и колбаси
Месото и колбасот тешко се варат и го отежнуваат телото да не се прегрее. Покрај тоа, месото може полесно да се расипе на високи температури бидејќи микроорганизмите и салмонелата полесно се размножуваат. Во најлош случај, потрошувачката може да доведе до сериозно труење со храна. Затоа, потрошувачката на колбаси и месо треба да се намали на високи температури. Позитивен несакан ефект: диета намалена или дури и без месо е добра за животните, климата и животната средина.
# 5 Нема доволно овошје и зеленчук
Овошјето и зеленчукот често се вари лесно и исто така содржат многу важни витамини и минерали. Затоа, особено во летната сезона, не треба да правите без неа. Популарното овошје или зеленчук, како што се дињите или краставиците, исто така, содржат многу течност.
# 6 алкохол
Популарно навечер или при печење на скара: ладно пиво. И покрај навидум освежувачкиот ефект, потрошувачката на алкохол има и свои недостатоци - бидејќи телото губи дополнителна вода и важни минерали. Д-р медицински Хајдрун Таис, раководител на Федералниот центар за здравствено образование, предупредува на негативни последици: „Во топлина и силна сончева светлина, алкохолот има побрз и поинтензивен ефект. Колку алкохол е здрав, ќе објасниме во друга статија.
# 7 Топло кафе
Свежото, топло кафе уште повеќе го поти телото и не се лади. Кофеинот, исто така, го поттикнува нагонот за мокрење, така што се појавува дополнително - но може да се избегне - губење на течности. Затоа се препорачува да се пие кафе кое е помалку топло кога е топло.
# 8 Ледени ладни пијалоци
Пиењето е важно, без прашање за тоа. Сепак, тоа зависи од вистинската температура. Од една страна, топлите пијалоци не се соодветни, но дури и ладните пијалоци имаат само ограничен ефект на ладење. Дури и ако се освежителни, тие го чинат телото дополнителна енергија за обработка.
# 9 Премногу малку вода
Особено важно: Пијте доволно вода - често се поставува прашањето колку вода треба да се пие. Човечкото тело се состои од околу 70 до 75% вода и му треба доволно надополнување. Ако не пиете доволно, можете брзо да дехидрирате. Ризикот се зголемува особено при високи температури. Дополнителната загуба на течности преку потење треба да се апсорбира од доволно вода.