9 ХРАНА можете да јадете навечер без да се здебелите
Да бидеме искрени, сите сакаме да јадеме. И, особено сакаме да јадеме навечер. Но, толку пати ни е кажано дека тоа е ужасна идеја и што и да јадеме доцна оди директно до колковите. Сепак, најновите истражувања покажуваат дека тоа не е баш така и има неколку многу вкусни производи што можете да ги јадете навечер без да се здебелите.
Секако, клучот тука е умереноста, затоа не заборавајте на тоа.
елакрациун
Повторно, умереност, умереност, умереност! Кога предлагаме да изберете сирење како доцна закуска, станува збор за парче сирење, а не за половина килограм. Сирењето е храна со висока содржина на протеини, така што може да ве одржи сити до следниот ден. Можете да изберете сирење со малку маснотии ако изберете да го јадете навечер, за да бидете сигурни дека ја одржувате вашата тежина под контрола.
2. Урда
Кравјо сирење содржи казеин. Казеинот има многу бавна стапка на варење и ова го прави еден од најдобрите видови протеини за грицки доцна во ноќта, бидејќи го зголемува чувството на ситост.
Хумусот е одличен извор на протеини, особено ако се прави дома. Ако сте гладни, морковите или стебленцето од целер натопено во хумус се одлична опција.
Научниците докажаа дека грчкиот јогурт е совршен за закуски доцна во ноќта. Има многу протеини, малку маснотии и многу малку шеќер. Додадете малку бобинки или бобинки за да го направите уште вкусно.
Кога велиме бисквити, мислиме на бисквити од цели зрна со сложени јаглехидрати кои се малку калорични. Додадете малку хумус, парче сирење и можете брзо и лесно да направите вкусна закуска од цели зрна што може да ја јадете доцна во ноќта.
Можеби звучи изненадувачки, но пуканките се многу безбедна закуска за јадење навечер. Секако, треба да избегнувате пуканки наполнети со путер и да изберете едноставен што подоцна ќе можете да го зачините со сол, чили-снегулки или други билки и зачини што ви се допаѓаат, за дополнителен вкус.
Јајцето е друга добра опција за закуска. Јајцето има само 75 калории, но е многу богато со протеини и ќе ве натера да се чувствувате сити подолго време.
Зеленчукот е најдобар, бидејќи покрај тоа што е здрав, тој е и многу ситост и нема да чувствувате глад до следниот ден. Однапред подгответе неколку парчиња целер или морков или мешана салата од зеленчук.
Иако бананите се доста калорични, тие содржат и голема количина на калиум и магнезиум, поради што бананите се непобедливи релаксанти. Исто така, има мелатонин, што според некои истражувања прави да се чувствувате поспани.