9 храна со негативни калории што треба да ја вклучите во вашата исхрана
Знаеме дека целата храна има калорична содржина (т.е. енергетска вредност). Сепак, има храна со малку калории, најчесто до 30 kcal на 100 g.
Велиме дека тие се негативни калории, бидејќи телото троши повеќе енергија за нивното варење отколку што добива од нив.
Така, на пример, телото ќе потроши околу 130 калории за да апсорбира 100 гр зелена салата со енергетска вредност од 15 калории. Како резултат, имаме негативна калорична содржина од -115.
краставица
Ако има производ што може да се конзумира во неограничени количини и не се грижиме за бројките, тогаш тоа е краставица.
Има скоро целосно вода, која ги отстранува токсините од телото. Покрај вода, краставиците содржат и витамини А, Б1, Б2, Ц, фолна киселина, калиум, магнезиум, натриум и други минерали корисни за организмот, како и влакна, кои ја подобруваат цревната микрофлора.
Ова е најнискокалоричен зеленчук. 100 гр целер содржат само околу 12-15 kcal, а неговото варење ослободува два до три пати повеќе енергија.
Затоа, ако сакаме да изгубиме тежина, треба да се навикнеме на специфичниот вкус на целерот и да го додадеме во салати.
Gумбирот има добра негативна содржина на калории, поради фактот што предизвикува телото да создава топлина и со тоа да троши повеќе енергија.
Зелен чај
Пијалоците исто така можат да имаат негативни калории. На прво место е зелениот чај. 100 мл зелен чај (без шеќер) содржи само 3-5 калории.
Во исто време, телото троши околу 30 калории за да апсорбира чај. За дополнителен вкус, можете да додадете ѓумбир, цимет, нане и мајчина душица.
грејпфрут
Покрај тоа што грејпфрутот е нискокалоричен производ, тој е корисен и за подобрување на варењето и елиминирање на вишокот течности од организмот.
Заедно со другите бобинки, боровинките се малку калорични и богати со хранливи материи. Така, неколку боровинки можат да го обезбедат нашето тело со антиоксиданти, витамини (А, Ц, Б1) и минерали (магнезиум, фосфор, калиум).
Спанаќот заслужува посебно внимание не само затоа што има малку калории, туку и поради неговите корисни својства за организмот.
Така, лисјата од спанаќ се способни да го покријат недостатокот на фолна киселина во организмот, содржат магнезиум и други корисни витамини и минерали.
магдонос
Магдоносот е богат со антиоксиданти, магнезиум, витамини А, Ц и К и бета-каротен.
Морски алги
Во 100 гр алги се наоѓаат само околу 49 kcal и многу витамини и минерали: витамин А, витамин Б, калциум, магнезиум, фосфор, железо, натриум, аминокиселини, како и јод.
Да се зачуваат својствата корисни за зеленчук и овошје, јадете ги сурови.
Дали ви се допаѓа статијата? Споделете го со вашите пријатели!