9 изненадувачки факти како слабеењето може да го промени вашиот живот
Како што минуваат годините, вашата вкупна тежина ќе добива помалку: ако имате мала тежина во адолесценцијата и зрелоста, ќе откриете дека е полесно да ја одржувате вашата тежина во многу поприфатливи граници со текот на годините;
Заедно со тежината, исто така го намалувате ризикот од многу болести (главно метаболички и кардиоваскуларни заболувања) што прекумерната тежина може да биде причина. Бидејќи живееме во време кога превенцијата стана централен елемент на секојдневната благосостојба, постигнувањето и одржувањето на правилна тежина значи многу да се направи за вашето здравје.
Следејќи соодветна диета, ќе елиминирате одредени квалитативни нарушувања во исхраната кои често се поврзани со дебелина. Борба против дебелината значи борба против лошите навики во исхраната кои честопати доведуваат до опасни нарушувања. Обичните дневни активности стануваат помалку напорни со помалку тежина: вежбањето, напорот и едноставно врзувањето на чевлите заедно стануваат многу попрактични со помалку килограми.
Како што сите знаат, дебелината, состојба која се карактеризира со прекумерна акумулација на телесни масти, е еден од главните човечки здравствени проблеми на векот: тежината на неколку килограми не само што не прави помалку привлечни или не прави физички и психички болен; Но, тоа е исто така фактор на ризик за многу болести.
Во повеќето случаи, тоа е предизвикано од неправилен начин на живот (неурамнотежена исхрана, диета со калории, физичка неактивност) и е во голема мера предвидлива. Во многу случаи, тоа е дури и лекувано.
Се проценува дека 44% од случаите на дијабетес тип 2 се резултат на дебелина, 23% од случаите на исхемично срцево заболување и до 41% од некои видови на рак
* Тип 1 во поглед на овие простории индексот на телесна маса (МПС) (познат и како индекс на телесна маса (БМИ)) се користи ширум светот за да се дефинираат условите за прекумерна тежина и дебелина.
Со цел да им се помогне на оние кои треба да изгубат тежина и следствено да го подобрат својот општ квалитет на живот, може да се користат различни стратегии во зависност од специфичните околности: интервенции во однесувањето, фармаколошки третмани, но и хируршки интервенции. Треба да се напомене дека, сепак, откако ќе се вратите на вашата оригинална тежина, многу од подобрувањата како резултат на слабеењето ќе исчезнат.
Причината поради која многумина сакаат да изгубат тежина е ризикот од прекумерна тежина. Дебелината го зголемува ризикот од развој на долгорочни здравствени проблеми кои можат да го намалат очекуваното траење на животот, како што се дијабетес и кардиоваскуларни болести. Една од најважните придобивки од слабеењето е драстичното намалување на ризикот од развој на овие болести. На повидливи и задоволувачки начини на слабеење, може да се забележат физички подобрувања, зголемување на енергијата и свесност за чувство на поздраво.
Сепак, дефиницијата на зборот „дебелина“ треба да се анализира бидејќи овој термин може да доведе до искушение на драстични диети, ако не и во границите на постот. Навистина, прекумерна тежина или клинички дебелина значи голем внес на калории и мала потрошувачка на енергија. Со цел да се намали телесната тежина на здрав начин, потребни се две истовремени мерки: намалување на внесот на калории со урамнотежена исхрана и зголемување на потрошувачката на калории со соодветно вежбање. Всушност, оние кои редовно практикуваат физичка активност полесно слабеат отколку оние кои водат седентарен начин на живот.
На кратко, придобивките од соодветно губење на тежината за физичката и менталната благосостојба на лицето се многу, вклучително и:
- Зголемување на чистата маса и намалување на масната маса
- Зголемете ја ефикасноста при користење масти и јаглехидрати во храната
- Зголемување на метаболизмот и потрошувачката на енергија дури и во мирување
- Подобрување на кардиоваскуларната ефикасност
- Намалување на ризикот од кардиоваскуларни проблеми и метаболички болести
- Намалување на ЛДЛ холестеролот (лош холестерол), триглицериди и маснотии што се акумулирале и депонирале на висцерално ниво.
- Повеќе енергија и реактивност.
- Крвен притисок - Слабеењето може да го намали крвниот притисок.
- Срце - губење на тежината, го намалува ризикот од срцеви заболувања;
* Дијабетес тип 2 - Кај луѓето со инсулинска резистенција, слабеењето го намалува ризикот од дијабетес тип 2 или, доколку веќе постои, го забавува текот.
- Контрола на шеќер во крв - Губењето на тежината овозможува подобра контрола на шеќерот во крвта за секого и особено за луѓето со дијабетес тип 2.
- Профил на маснотии во крвта - Слабеењето обично е придружено со пад на триглицериди и зголемување на ХДЛ (добар) холестерол.
- Остеоартритис - Кај лица со остеоартритис, намалувањето на нивните симптоми може да биде придружено со губење на тежината.
- Опструктивна апнеја при спиење - Слабеењето ретко може да го реши проблемот со апнеја при спиење, но генерално помага да се намали.
- Синдром на хипервентилација - Значително губење на тежината може да ги намали симптомите поврзани со синдромот на хипервентилација.
- Астма - слабеењето честопати се поврзува со намалување на симптомите на астма;
- Рак - Се чини дека продолженото слабеење доведува и до намалување