9 корисни совети за завидна фигура Што прави Мими
Со доаѓањето на пролетта, ќе сакате да облечете фустани, здолништа, тенки блузи, чевли на потпетица и облека во која ќе се чувствувате што е можно по секси. Но, што правите со вишокот килограми што ги добивте за време на зимските празници? Едноставно е! Можете да се ослободите од нив без да гладувате или да се мачите. Еве неколку трикови што секоја жена треба да ги знае!
Консумирајте што повеќе вода!
Можеби не мислите така, но водата ви помага да стопите вишок килограми, и тоа без да се трудите. Всушност, нема ни да го сфатите. Сè што треба да направите е да консумирате најмалку два литра вода на ден, по можност обична вода. Следејќи ги студиите спроведени од нутриционисти, се покажа дека, откако ќе се потроши, водата го забрзува вашиот метаболизам до 25-30% во текот на 60-90 минути. За сето ова време, телото ќе согорува повеќе калории отколку обично. Исто така, по некои детални студии, специјалистите открија дека ако испиеме половина литар вода половина час пред јадење, ќе внесеме многу помалку калории.
Пијте зелен чај!
Освен вода, зелениот чај е најпрепорачаниот пијалок доколку сте на диета или на диета. Треба да го знаете тоа зелен чај содржи многу голема количина кофеин и е богат извор на антиоксиданти - катехини - кои ги топат масните наслаги. Покрај тоа, полифенолите кои се наоѓаат во листовите на зелениот чај произведуваат дополнителна топлина во телото и помагаат во согорувањето на калориите. Внимателно! Се консумира во умерени количини, без шеќер и само наутро. Ако го пиете навечер, можеби нема да можете да спиете ноќе поради кофеинот што може да ве направи несоница. Овој пијалок се смета за вистинско чудо за здравјето: спречува рак, го намалува ризикот од мозочен удар, го регулира крвниот притисок и ја намалува количината на лош холестерол, помага во одржување на хигиената на усната шуплина и низок шеќер во крвта, го забавува процесот на клеточно стареење, лекува главоболки, па дури и депресија. На овој веб-страница ќе најдете многу други чаеви кои ќе ви помогнат во процесот на детоксикација и одржување на организмот, кои помагаат да се елиминира вишокот вода и да се спречи задржување на течности.
Јадете јајца за појадок!
Причината зошто треба да јадеме јајца за појадок е многу едноставна: јајцата содржат многу протеини, а протеините веднаш ќе ви создадат чувство на ситост, ќе ве одржат гладни до после ручек и на овој начин нема да бидете во искушение да грицкам што било помеѓу оброците. Препорачливо е да јадете варени јајца (не пржени на масло) или да се мешате. Други извори на протеини се млеко, сирење и месо. Студиите на нутриционистите покажаа дека појадокот што содржи протеини земени од јајца, ќе направи да внесувате помалку калории. Бидејќи веднаш ќе се уморите, ќе јадете помалку.
Гответе со палмино масло
Ако сакате да испржите нешто или да подготвите варена храна, користете палмино масло наместо сончогледово масло. Палминото масло има многу висок степен на дезинсекција, 230 степени Целзиусови, што значи дека е многу отпорно на високи температури. Спротивно на тоа, сончогледовото масло, откако ќе достигне температура од 110 степени Целзиусови, станува токсично за телото. Палминото масло не содржи холестерол, богато е со витамини А и Е, бета-каротен, масни киселини, не гори, не пуши и не се распаѓа на токсични соединенија. Знаеме дека не треба да јадеме маснотии, но палминото масло содржи добри масти.
Пијте незасладено кафе
Иако некои експерти сметаат дека кофеинот е непријател на вашата фигура, други веруваат дека шолја црно кафе, без шеќер, може да направи чуда кога сакате да ја одржите фигурата или да изгубите неколку килограми. Причината? Кафето го забрзува метаболизмот, ги забрзува изгорениците во телото и има силно диуретично дејство елиминирајќи ги токсините. Чаша кафе секое утро после појадок е добро за вашето здравје и ви дава дополнителна енергија за целиот ден.
Елиминирајте ги шеќерите
Рафинираниот бел шеќер е најголемиот непријател на вашата фигура, но исто така и една од најштетните намирници што можете да ги јадете. Не е за ништо што се нарекува и бел лек: шеќерот создава зависност. Препорачливо е да се обидете да го елиминирате шеќерот од вашата исхрана и да го замените со фруктоза што природно се наоѓа во овошјето. Со други зборови, кога се чувствувате како нешто слатко, јадете овошје: банани, грозје, круши, дињи итн. Студиите покажаа дека шеќерот е виновен за дебелината, дијабетес тип II или срцеви заболувања. Се препорачува кога купувате прехранбен производ внимателно да ја прочитате етикетата. Ако состојките вклучуваат шеќер, сируп од пченка или фруктоза, избегнувајте да купувате. Наместо тоа, можете да консумирате суров шеќер.
Јадете од мали чинии
Мали плочи значат помали делови. Обидете се да не се занесувате со храна, туку напротив, да станете малку гладни од трпезата. Willе забележите дека по само 15 минути ќе се чувствувате сити. Причината? Во оваа четвртина од еден час мозокот ги обработува информациите и ви го пренесува чувството на ситост.
Купете здрава храна
Обидете се да јадете што е можно здраво и избегнувајте настинки, полу-подготвена храна, преработена храна, вештачки ароми и бои, масти, пржена храна и шеќери. Наполнете го фрижидерот со овошје и зеленчук, направете супа од крем и пире од зеленчук, јадете варени јајца, посно риба, посни сирења, печурки, грав и што повеќе салати. Можете исто така да уживате во скара пилешки гради или говедско месо. И уште еден совет: во вашето мени не треба да изостануваат зачини како лута пиперка, бибер или црвен пипер. Лутите зачини како пиперките содржат капсаицин, елемент кој го забрзува метаболизмот и со тоа мастите се топат многу побрзо. Повеќе не го земаме предвид фактот дека ќе имате многу помал апетит.
Запишете се на час по аеробик
Час по аеробик ќе ви помогне да бидете во форма, да согорувате калории и да ја подобрите вашата ментална состојба. Вежбање, напор, вежбање ќе ви помогне да се ослободите од маснотиите акумулирани на стомакот, бутовите и колковите, но и од она што се таложи на органите - како што е црниот дроб. Можете да спортувате и дома ако имате велосипед или неблагодарна работа. Пливањето исто така ќе ви помогне да изгубите тежина здраво и да ја одржувате фигурата. Не заборавајте да шетате во парк, да пешачите или да трчате лесно навечер или рано наутро.