9 лоши навики кои не дебелеат
Вашата летна облека е одеднаш толку тесна, како да е измиена од премногу непријатно лице од непријатна личност, но дали се склопени во вашиот плакар за добри шест месеци? Веројатно ова е помалку прашање на миење и повеќе лоши навики што ви дадоа малку повеќе злато од колк. Ние ќе ви покажеме што можете да направите во врска со тоа.
Дури и ако внимавате на вашата исхрана цел ден, 2-3 кратки моменти на слабост и длабок поглед во чашата Нутела може да ја уништат целата ваша работа. Значи: копилето предолго хибернираше со вас, конечно е време да го избркате од дома!
1. Прескокнете го ПОЈДОВТОП
Можеби мислите дека прескокнувањето на појадокот ќе ви заштеди калории. Во право сте за тоа, но од друга страна, вашиот појадок навистина го зајакнува вашиот метаболизам. Значи, ако го прескокнете појадокот, тоа може да доведе до зголемување на телесната тежина.
Идеално, треба да имате 3 солидни оброци и 2 мали закуски (по можност овошје и зеленчук).
2. СЕДЕЕ МНОГУ
Кога и да можете, движете се. Вашето тело всушност не е дизајнирано да седи многу часови на ден. Затоа, мора да му се спротивставите на „седечкиот начин на живот“ со дополнително вежбање. Ова не мора да значи дека мора постојано да бидете во теретана кога не сте во канцеларија, но ако имате избор помеѓу лифтот и скалите, на пример, секогаш одете по скалите. Прошетка наместо возење итн.
3. Пијте мала вода
На вашето тело му треба вода за да функционира правилно. Вашето варење во голема мера зависи и од тоа дали вашето тело е „гориво“ со точна количина на вода.
4. СТРЕС И СТРАВ
Кога не сме во рамнотежа со самите себе и не можеме да се справиме со стресот и стравовите, честопати имаме тенденција да ги компензираме со јадење. Секојпат кога ќе ја отворите вратата на ладилникот, се прашувате дали сте навистина гладни или навистина сакате да проголтате негативно чувство со малку задоволство од стимулот. Ако сте склони кон нервозни грицки, подгответе здрави грицки како исечено овошје и зеленчук или ореви.
5. БРЗА ХРАНА
Многумина бегаат од една обврска до друга во својот живот, а потоа брзо губат нешто во кратки паузи или, во најлош случај, на патот. Сепак, колку побавно јадете, толку повеќе свесно јадете, што значи дека побрзо се чувствувате сити. Јадењето полека исто така го олеснува варењето.
6. Јадете премногу сол
Многу сол во вашата исхрана предизвикува собирање на вода во вашето тело. Ова може да доведе до зголемен крвен притисок. Наместо тоа, користете повеќе зачини и свежи билки.
7. МНОTУВАЧНОСТ
Дека жените можат да извршуваат повеќе задачи е лага. Никој не може да работи со повеќе задачи. Правење повеќе работи истовремено, ќе предизвика вашиот мозок да се префрли од една на друга задача. Некои можеби ќе можат да го направат ова побрзо од другите, но никој не е 100% фокусиран да прави неколку работи истовремено. Ако не сте во можност да се концентрирате додека јадете, нема да забележите колку храна јадете. Една студија покажа, на пример, дека луѓето кои зборуваат на телефон или гледаат телевизија додека јадат, трошат во просек 50% повеќе калории.
8. ЈАДЕТЕ САМО ПРЕД СПИЕЕ
Всушност, не е лошо да се јаде доцна. Меѓутоа, ако одите веднаш да спиете после јадење, вашето тело главно се занимава со варење, а помалку со регенерација на вашите органи и телесни клетки. Никој навистина не сака прекувремена работа, така и тоа го спасува вашето тело.
9. СВЕЕ
Дефицит на сон има директно негативно влијание врз вашиот метаболизам, бидејќи многу важни хормони се произведуваат и исфрлаат за време на спиењето. Покрај тоа, здравата доза на сон има позитивно влијание врз нашата општа благосостојба: колку подобро спиеме, толку подобро јадеме. Колку подобро јадеме, толку подобро спиеме. Вечен круг.