9 месеци и броење - лична програма на диета, спорт и додатоци за ендометриоза
Го кажав тоа претходно и го повторувам: Јас не сум доктор, само многу добро информиран уредник/пациент, страствен за ендометриоза и пишување, се разбира. Значи, сè што поврзам во делот Мислења и во написи како оваа е чисто мое лично искуство, и сè што земам или работам е засновано на она што го прочитав, но исто така и од она што го разговарав со разни специјалисти (натуропати, гинеколози, ендокринолози ) Не мора да ме следиш. Најмногу, прочитајте, информирајте се или одете со тие информации до разни специјалисти за да видите што да правите.
Што се рече, дозволете ми да ви кажам. Мојата историја на ендометриоза звучи вака: Мислам дека е генетика (да, постојат студии што го докажуваат тоа, видете повеќе тука) затоа што од првата менструација (првиот ден од 5 одделение, 11 години) имав болка, обилен проток и целиот прибор за јадење. Не се сеќавам дека имав ок период (можеби само последниот, за кој ќе ти кажам подолу).
Значи, иако дијагностицирана со ендометриоза само на 28-годишна возраст, силно верувам дека ја имав оваа состојба уште од почетокот на менструацијата и не се појави исто така, патем, како и во другите случаи.
Следеше серија на Мерцилон, Серазет, Диферелин што или не можев да ги издржам или не можев да стојам (Диферелин, поточно, што не направи многу за цистите и интраутериниот полип што ги имав).
Хируршка интервенција во 2014 година, во која не видов ректовагинален нодул од 4-5 см и повеќе адхезии (точно е дека немам докази дека тогаш постоел, докторот никогаш не ме праша за запек, дијареја, не ме испрати никогаш на МНР - ниту едноставна, ниту со протокол за ендометриоза, како што е направено) и операција во јуни 2016 година. Многу тешка операција која вклучува ректална ресекција (10 см), отстранување на адхезии вклучувајќи ги уретерите и мочниот меур. Сето ова направено, се разбира, со тим лекари од неколку специјалности.
Вчера имав консултации 9 месеци и добро сум, без повторување. Вистина е, имам хидросалпинкс, но како што рече д-р Симедреа, може да има приврзаници што ги фатиле цевките, не можете да знаете што има внатре. Драго ми е што од ректалната вагинална страна сум многу добро, сè уште има голем интерес.
Идејата е дека тие се многу ок без контрацептивни средства (се обидов да земам од 23 ноември 2016 година до 3 февруари 2017 година Клаира, која исто така содржи диеногест, активната супстанција во Висан, но не беше чип - сепак, морам да кажам не Јас сум против контрацептивни средства или Висан - ако можеш да ги земеш, добро, но не можам). Прочитајте тука неколку студии за Визана и ендометриоза.
Што направив, сепак, во ова време, ме праша лекарот?
Се враќам на изјавата од почеток: Јас не сум лекар, само ти кажувам што зедов, може некому да му помогне. Сепак, важно е да се разбере дека секој додаток има и несакани ефекти и секое тело реагира различно. Ако можете да побарате мислење од натуропат, би било одлично.
Значи, тука е мојата лична диета, спорт и програма за додатоци:
1) Препорачана диета при ендометриоза, со мали исклучоци
Јас не ја следам диетата многу строго (мислам не јадам она што не ми треба еднаш на 3 месеци), но воопшто не јадам кравјо млеко (воопшто не), козјо млеко (откажувам веќе 3 недели, не знам колку ќе трае, но тие се во ред за нас, но се чини дека млечните производи обично влијаат многу на гениталиите, промовирајќи воспаление таму, па затоа се обидувам да се откажам), соја, глутен, шеќер, алкохол (многу ретко), компири бело (ретко), ориз (ретко), пржено (ретко), црвено месо (воопшто) и мислам на храна што знам дека е естрогена.
Јадам, наместо тоа, селско пилешко, но околу еднаш неделно, иако можев дури и почесто, но не во големи количини.
Секако, јадам риба, супи, зеленчук, смути секое утро (спанаќ, магдонос, банана, сок од портокал, ½ рендан морков, ананас), сладок компир, кафеав ориз, киноа, овес без глутен, итн.
2) Сепак, не би бил толку добро (особено во однос на симптомите) без додатоци.
Овде ќе ви оставам список, но, повторувам, одете на натурапат затоа што вашите проблеми можат да бидат различни. Ако не сте знаеле, ендометриозата е поврзана со нарушувања на тироидната жлезда, надбубрежните жлезди, високо ниво на естроген (како кај мене) и за сето ова треба да разговарате со специјалист.
Не ги земам сите дури и секој ден, понекогаш се менувам наизменично.
3) Мешавина од масла
Од 1 март започнав мешавина од масла кои сметам дека се многу добри за мене. Поточно, стопете 2 лажички кокосово масло, а потоа додадете 1-2 капки масло од Копаиба, 1-2 капки Панавеј (и двете земени од Young Living, се скапи, да, но сега ги чувам) и 5-7 капки масло од темјан, што ги имам од некои роднини кои отидоа во Оман (да, односот на цената и тежината е одличен, да видиме после што прават).
По туширањето, секоја вечер, одлично ги масирам карлицата и лумбалниот предел. Не знам што прави таа внатре, но навистина чувствувам дека сè се распаѓа таму, не зборувам за болка, воопшто ја немам.
Девојчињата исто така рекоа за облозите од рицинусово масло, дека тие би биле одлични и во ендометриозата и во хидросалпинкс. Но, тоа ми дава болка и чудно забележување, па некако се плашам. Не велам дека нема да се обидам повторно, но засега ќе се држам до нив.
Почнав со овој третман (плус 1-2 капки масло од копаиба во вода, наутро) од 1 март, на 8 март го имав следниот период и беше добро. Антивоспалително на 24 часа, што за мене е леле, јас сум многу задоволен, наместо 4-5 дена имаше 3-4 крварења. Плус успеав да работам многу добро во тие 3-4 дена. Да бидам искрен, можев да бев без кетони во некои денови, но така, да останам во кревет не правејќи ништо, но сакав да бидам супер добра и активна. Е продолжам, да видиме понатаму, можеби е рано за уште поспектакуларни резултати.
4) Копаиба масло во вода, секое утро.
Врз основа на оваа студија, Исто така, почнав да земам масло од копаиба во вода, секое утро. Тоа е многу моќен антиинфламаторно. Сепак, има девојки кои имале гастроинтестинални нарушувања од него, затоа бидете многу внимателни, особено ако знаете дека имате вакви проблеми.
5) 30 минути јога/истегнување секој ден
Запомнете ја статијата што ја напишав за спортот и ендометриозата? Можете да го најдете овде. Тоа е она што го работам секој ден, 30 минути: јога, истегнување, лесни вежби, одење итн. Видеото вметнато во споменатата статија ја содржи скоро целата моја програма за физички движења, доколку сакате да бидете инспирирани од таму.
За овие би било. Повторно. Знам, ќе речеш дека колку и да земам, треба да бидам 100% добар. Така да биде, но во контекст на мојата агресивна ендометриоза, на многу тешката операција извршена (од ректовагиналната страна сега немам апсолутно ништо), на ендометриозата, таквата пасивна болест и во контекст на неможноста да земам контрацептивни средства, јас сум задоволен. Се гледаме за 3 месеци бидејќи да, многу е важно да комуницирате со вашиот лекар и чести прегледи (доколку се препорачуваат) само за да имате сè под контрола.
Да имаме здравје, ќе се погрижиме за останатото!