9 начини на кои можете да станете попаметни
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Подобро присуство на ум и концентрација, побрза способност за реакција, поголема интелигенција - сите ги сакаме, но понекогаш се чини невозможно сите да бидат секогаш зафатени со секојдневна бура. Еве што можете да направите за да ја зголемите вашата интелигенција:
Пијте 2 чаши вода откако ќе се разбудите
За време на спиењето, телото е во состојба на одмор и не примало вода веќе 6-9 часа.
Водата е потребна не само за хидратација, туку неколку студии кај деца покажаа дека водата му помага на мозокот подобро да функционира, зголемувајќи го умствениот капацитет. Бидете сигурни дека сте хидрирани од почетокот на денот, пијте две чаши вода во првите 30 минути по будењето.
Прочитајте резиме на книга
Наутро, за време на појадок, наместо да гледате телевизија, можете да прочитате резиме на книга или да прочитате неколку страници од книга, за да ја зголемите интелигенцијата.
Пијте зелен чај
На многумина од нас им треба една или две шолји кафе во текот на денот, но кофеинот може да нè возбуди. Поповолна опција за здравјето е замена на кафе со зелен чај, особено во текот на денот. Ве енергизира, без да ви донесе состојба на вознемиреност и ја зголемува можноста за релаксација. Содржи Л-теанин, аминокиселина што предизвикува зголемување на мозочните бранови, но исто така е корисна за одржување на здравјето на срцето.
Дремка во текот на денот
Секогаш кога имате можност, добро е да дремнете преку ден. Го зголемува капацитетот на меморијата, бидејќи умот има побавно темпо кога сме уморни. Дремувањето, најмалку половина час, помеѓу 12:00 и 16:00 часот, ќе ви помогне да одржите состојба на благосостојба и да ја зголемите вашата способност за концентрација, велат неколку специјализирани студии.
Погледнете на социјалните мрежи
Во текот на денот, одвојте малку време за да влезете во социјалните мрежи, бидејќи тие се полни со корисни информации. Така, ќе ја вежбате вашата меморија и распон на внимание, но ќе научите барем една или две нови работи што ќе ја збогатат вашата општа култура.
Игри, наместо филмови
Наместо да гледате серија навечер, кога ќе се вратите дома, подобро да играте игра. Има улога на стимулирање на мозокот и вежбање на вашата меморија. Можете исто така да направите едноставни пресметки или можете, на пример, да размислите за табелата за множење, тоа е добра вежба за мозокот. Загатка или игра како Судоку се исто така совршени за да ја зголемите вашата способност за концентрација и меморирање.
Физичките активности се многу корисни за правилно функционирање на мозокот, помагаат да се зголеми менталниот капацитет, но и да се ослободат од стресот и вознемиреноста. Познато е дека напорот направен за време на вежбање го стимулира производството на ендорфин, хормонот на среќата.
Книга, наместо телевизор
Читањето книга ви помага да соберете повеќе информации и да ги вежбате функциите на мозокот на вашата меморија. Тоа е активна вежба за мозокот, за разлика од гледањето телевизија, што е пасивна активност. Кога читате, мозокот гради сопствена слика на зборови, повеќе се стимулира отколку кога гледате телевизија.
Разговарајте со луѓе кои имаат различни мислења од вашите
Друга вежба за која специјалистите велат дека е добро да се прави секој ден е да разговарате со луѓе кои имаат различни мислења од вашите за различни теми. Контрадикторните дискусии ви помагаат да станете порационални и да разгледате друг дел од проблемот.