Да ја спречиме остеопорозата! CSID Што се случува докторе
Остеопорозата не се лекува
по 50 години. Тоа е спречено, велат специјалистите, уште од животот
Пренатална. Идната мајка мора да пие еден литар млеко
секој ден за бебето да има силни коски. Последователните,
две чаши млеко на ден значи чисто здравје!
20 октомври е на медицинскиот календар Ден
Меѓународна остеопороза. Затоа што тоа е состојба
што често се јавува кај жени, специјалисти ширум светот
инсистира на спречување на оваа состојба да се започне што е можно поскоро
рано.
Инаку, еднаш првата фрактура предизвикана од
кршливост на коските, ризик
е за 1 од 5 жени да претрпат нова фрактура во следната
12 месеци. Поради оваа причина, уште од детството е важно тоа
диета да содржи калциум
доволен.
Покрај тоа, оваа здрава навика мора да се одржи по секоја цена
млади, бидејќи само до 28-30 години, се финализира
развој на човечки скелет.
Затоа, до оваа возраст, од суштинско значење е секој
лицето треба по секоја цена да ги избегнува недостатоците на калциум што може да се појави како резултат на
неурамнотежена исхрана. Кравјо млеко содржи
калциум со најголема биорасположивост (оптимално се апсорбира од
тело) и може да се конзумира на возраст од една година.
Последователно, детето може да консумира најмалку 250 милилитри
дневно млеко, кое може да го обезбеди потребниот калциум. Ова
обично треба да се продолжи во зрелоста, но специјалистите не
препорачува повеќе од 500 милилитри на ден.
Во зрелоста, оптималниот дневен внес на млеко не треба да се уништува
со супстанции кои спречуваат апсорпција на калциум во организмот.
Тоа се сол, вишок кофеин, но и фосфати. Од ова
причина, оптималниот внес на сол не треба да надминува 5 грама на
ден Покрај тоа, треба да се избегнува злоупотреба на колбаси или безалкохолни пијалоци
тип на кола затоа што имаат многу фосфати.
Исто така, треба да се избегнуваат повеќе од 2 шолји кафе
дневно.