9 намирници кои го отежнуваат варењето на храната - Диета; Исхрана
Дали ви пречи варењето? Дали сте забележале дека во некои намирници што јадете, стомакот лошо реагира и ви дава сигнали дека е време да ги избегнувате тие намирници? Откријте која храна е најнепријателска за дигестивниот систем!
Непријатноста од варењето не значи болест, но мора да имате предвид дека може да доведе до посериозни проблеми ако не се грижите и одложите специјалистичка консултација, објаснува проф.д-р Мирчеа Дикулеску, директор на Институтот за гастроентерологија и хепатологија Фудени од Букурешт.
Вкочанетост, подригнување, тежина, гасови, надуеност, запек, дијареја, болки во стомакот дефинираат дигестивна непријатност што се јавува од дигестивниот тракт.
„Кога овие симптоми стануваат сериозни, се случуваат често и со висок интензитет можеме да зборуваме за синдром на нервозно дебело црево, кој влијае на 11% од светската популација и 10% на Романците“, вели специјалистот.
Покрај секојдневниот стрес, пушењето, прекумерната потрошувачка на алкохол, неурамнотежената исхрана е важен фактор што влијае на функционирањето на дигестивниот систем. Од проф. Д-р Георге Менчиникопски, специјалист за човечка исхрана, учиме каква храна не е непријатна за вашиот стомак и кои ги предизвикуваат овие досадни симптоми на дигестивни непријатности:
Храна што го отежнува варењето
1. Колачи со пломби од месо, Кифличките тесто исполнети со месо се крајно тешки за варење и калорични;
2.
Совети за добро варење
За да се одржи здравјето на варењето на храната, Светската гастроентеролошка организација (СГО) препорачува следниве 10 совети за исхраната.
- Јадете почесто помали оброци, без зголемување на вкупниот внес на калории: 5 оброци помалку од 2-3 многу конзистентни оброци на ден;
- Вклучува влакна од извори на храна, како што се 5 порции зеленчук и овошје на ден;
- Ја зголемува потрошувачката на риба: 3-5 пати неделно;
- Намалете ја потрошувачката на масна храна, пржена во масло;
- Консумирајте ферментирани млечни производи;
- Изберете месо со малку маснотии, како што се пилешко, мисирка, зајак или тенки парчиња говедско, свинско или јагнешко месо;
- Пијте повеќе вода - 2 литри вода за пиење/ден и да се намали потрошувачката на кофеин, алкохолни и пијалоци богати со шеќер;
- Slowlyвакајте ја храната полека и целосно;
- Донесете здрав начин на живот, редовно вежбајте спорт и откажете се од пушење;
- Одржувајте здрав индекс на телесна маса; дебелите луѓе имаат неколку дигестивни нарушувања.