9 намирници кои помагаат при слабеење
Слабеењето не значи дека треба да се откажете од омилената храна. Ако мислевте дека треба да се елиминираат хамбургерите, пицата и кари кога сте на диета, се излажавте.
Одредена храна за која мислевте дека носи вишок килограми може да биде опција кога сакате да изгубите тежина.
Нутриционистката Аманда Урсел покажа 10-те јадења што можат да му помогнат на вашето тело да се ослободи од глад и да ви помогне да се ослободите од некои калории.
Чили со месо
Оваа комбинација на црвен грав со ориз е совршена мешавина од состојки за гаснење на апетитот, бидејќи во месото има протеини и во гравот влакна.
Сервиран со мал дел од кафеав ориз, ќе имате целосен оброк, кој има помалку од 500 калории.
Пржени лешници
Кикириките се одлична комбинација на протеини, влакна и здрави масти.
Истражувањата покажуваат дека заменувањето на редовните закуски со неколку кикирики може да ви помогне да изгубите тежина. Тие исто така содржат цинк, селен и витамин Б, што ќе ви даде енергија и ќе го зајакне имунитетот.
Само избегнувајте солени.
Капучино
Би помислиле дека лате или капучино се пијалоци, но телото ги гледа како храна.
Тоа е затоа што киселината на желудникот и ензимите за варење го претвораат млекото во полу-цврст гел, што помага да се елиминира гладот.
Бидејќи малото капучино има 100 калории, тоа е одлична закуска помеѓу оброците без вишок калории ако не додадете шеќер.
Пилешко кари
Пилешкото е богато со протеини кои го намалуваат апетитот подобро од јаглехидратите и мастите. Ова се должи на фактот дека протеините го зголемуваат производството на хормони кои прават да се чувствувате сити.
Исто така, протеините посилно се разградуваат од телото, што доведува до согорување на калориите. А зачинетите зачини со кари помагаат во согорувањето на калориите побрзо.
Шпагети болоњезе
Рафинираните јаглехидрати, како што се белите тестенини, потешко се варат и ви даваат чувство на ситост подолго. Но, бидете внимателни со големината на порцијата. Изберете да јадете максимум 70 грама тестенини од Болоњезе.
милкшејк
Избегнувајте верзија богата со шеќер. Направете еден дома, користејќи мешалка. Комбинирајте млеко со сладолед и банана.
Научниците докажаа дека ако состојките се направени да изгледаат поголеми, тие ве будат да мислите дека сте сити откако ќе завршите со јадењето.
чизбургер
СО голема пунџа и планина помфрит и мајонез, чизбургер може лесно да надмине 1.000 калории.
Но, ако наместо тоа го послужите со голема салата, ќе имате оброк со висока содржина на протеини со максимум 500 калории.
Медитеранска пица
На вашиот стомак му треба одреден волумен на храна за да се чувствува задоволен, затоа јадењето нискокалоричен зеленчук е добра идеја.
Направете пица користејќи 100 гр подлога, доматно пире, исечени домати, печурки, бибер и 40 грама моцарела за пица од 380 грама со 459 јаки и 13 грама маснотии.
Пржени јајца
Истражувањата покажаа дека луѓето трошат 400 калории помалку на ден ако јадат две јајца за појадок.
Последен пат изменето на 6 ноември 2020 година, во 14:44 часот