9 намирници кои создаваат зависност
Имајте малку празник сега и тогаш? Подобро не! Ние ќе ви покажеме која храна не само што предизвикува зависност, туку е и лоша за вашето тело и ум
Пица, сладолед и сирење создаваат зависност? За жал да.
Здравата исхрана исто така ви овозможува да консумирате вистински калориски бомби од сега и тогаш - но само во умерени количини. Но, токму тука лежи проблемот: Јадењето во умерени количини е огромно тешко кога она што го јадете е целосно зависно.
За да не прибегнувате повеќе кон такви „зависни супстанции“ кои не се добри ниту за вашата фигура ниту за вашата благосостојба, ќе ви покажеме без што треба да правите и што можете да правите наместо тоа:
1. Пица
Тажно, но вистинито: пица и слични јадења, како што се лазањите, не само што се мрсни, туку ја зголемуваат нашата желба за повеќе. Специјално преработена храна, Значи, готови пици, кажете му на нашето тело дека ни требаат повеќе од нив. Премногу добра работа на крајот, исто така, има негативен ефект врз крвните садови и ткивото.
Наместо тоа: Само испечете ја вашата пица целосно сами! На пример, користете правопис брашно, малку масло и моцарела. Еве еден прекрасен рецепт за пица со малку јаглени хидрати.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Шеќер
Веројатно најпознат зависник е шеќерот. Нашето тело реагира на него како и на алкохолот, па затоа и тука треба да се воздржуваме. Бисквит или крофна меѓу нив е во ред, но станува зависност. Нашите мозоци плачат да ослободат допамин - гласник за награда. Затоа ретко останува само со мал дел.
Наместо тоа: На пример, изберете стевија наместо шеќер во кафето или порција јагоди наместо чоколадо.
3. Диететски пијалоци
Кола лајт има вкус на сладок, но содржи вештачки засладувачи. Како природен шеќер, овие се ништо друго освен здрави и (изненадувачки!) Зависни. Особено проблематично со диетални пијалоци: Нашето тело забележува дека вистинскиот шеќер не влегува во организмот и затоа бара повеќе. Ова создава уште посилна желба за нешто слатко. Патем, истото важи и за сите диетални јадења, како што е вештачко сирење со малку маснотии.
Наместо тоа: Користете портокал, лимон и слично за да додадете вкус и сладост во „здодевната“ вода.
Диетална кока кола и чипс? Подобро не!
4. Чипови
Само неколку чипови? Јасно! Но, освен фактот дека чипсот е сè освен здрав за вашето тело, тој ретко останува во мали количини. Причината: Големата содржина на сол и маснотии во чипс го воодушевува нашето тело и гарантира дека секогаш бараме повеќе.Наместо тоа: Посегнете по чипс од зеленчук или едноставно подгответе ги сами. И тука треба да се воздржите од употреба на нездрави состојки како сол и масло (видете точка 5 за идеја за рецепт).
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Помфрит
Се подразбира дека покрај пицата и чипсот, помфритот не треба да недостасува на оваа листа. Направете ленти од компир поради скробот што го содржи и пред се поради количината на маснотии зависник. Затоа ретко фаќаме само еден или два помфрит, туку повеќе јадеме нешто добро.
Наместо тоа: Здрава алтернатива на помфрит и чипс се чипсот од кеale. Она што звучи необично, има природен и вкусен вкус. За ова можете да посипете свежи листови кеale со кокосово масло, зачинете со бибер, рузмарин и лук во прав и оставете ги да станат крцкави во рерна.
6. Сирење
Сите сакаме сирење, нели? Но, тоа не само затоа што ни се допаѓа. Вклучува сирење Казоморфини, кои се одговорни да нè натераат да сакаме да консумираме се повеќе и повеќе од нив. Покрај тоа, сирењето обично има многу маснотии, што во големи количини е едноставно штетно за организмот.
Наместо тоа: Намалете ја потрошувачката на сирење или пробајте веганско сирење.
7. Мраз
Сладоледот исто така генерално создава зависност на повеќе - за жал. Иако лажичката од салонот за сладолед треба само да нè освежи, шеќерот и маснотиите создаваат особено голема желба за повеќе.Наместо тоа: Посегнете за замрзнат јогурт, односно замрзнат сладолед од јогурт. Ова има помалку калории и е барем исто толку освежувачко!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата