9 намирници за јадење доколку сакате да се откажете од шеќерот
Зависноста од шеќер е раширена. Без разлика дали се сештојади, вегани, спортисти, следбеници на палео диетата - слатките секој може да го привлече.
Многумина веруваат дека откажувањето од шеќер зависи од волјата. Сепак, честопати, тие забораваат да го земат предвид нивото на стрес или фактори на исхраната и дури не разбираат дека шеќерот создава зависност и дека, во многу случаи, оваа зависност е охрабрена од одредена рутина. Треба да се обрне внимание на храната што може да биде воведен во исхраната, а не од оние што треба да се елиминираат и, со тоа, зависноста од слатки може многу полесно да се отстрани.
Ефектите од откажувањето од шеќер нема да доцнат - повеќе енергија, помала потреба за кофеин, па дури и слабеење.
Ако сакате да го намалите или отстраните шеќерот од вашата исхрана, еве неколку намирници што е добро да се јадат за да ја намалите желбата за слатки:
1. Карза мурата
Штетни бактерии во цревата се хранат со шеќер и можат да предизвикаат желба за слатки. Ферментираниот зеленчук, како што се киселата зелка и кимчи, ја враќаат рамнотежата на микробиомот со зголемување на популацијата на корисни бактерии. Ако не сакате кисела зелка, пробајте кисели краставички или кефир.
2. Зелените
Во традиционалната кинеска медицина, зелените се сметаат за добри за духот. Ако прибегнете кон слатки кога чувствувате стрес и депресија, обидете се да јадете повеќе зелена боја, како што се магдонос, лисја од синап, лисја од репка, спанаќ, рукола и сточна храна.
3. Кокосово масло
Кога ќе го намалите или елиминирате шеќерот од вашата исхрана, обидете се да додадете повеќе здрави масти во вашите јадења или закуски. Кокосовото масло е малку слатко и содржи триглицериди со среден ланец, кои му даваат енергија на организмот.
Ако не можете да се откажете од шеќер од кафе, обидете се да го испиете со малку кокосово масло, за дополнителна енергија и вкус.