9 навики кои ве остаруваат
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Дали мислите дека изгледате постаро отколку што е наведено во билтенот? Па, ако не ви се допаѓа она што го гледате во огледало, треба да знаете дека многу од навиките во вашата дневна рутина можат да ве остарат. Еве ги навиките:
Премногу задачи
Ако списокот со задачи за тековниот ден е оној што се чини дека никогаш не завршува, ова ќе има негативно влијание врз телото.
Современиот човек станува сè позафатен и многумина од нас имаат тенденција да поврзуваат долг список на одговорности со целосен, успешен живот. Во реалноста, сепак, премногу активности и задачи вршат огромен притисок врз психата.
Неколку студии покажуваат дека хроничниот стрес предизвикува ослободување на слободни радикали, нестабилни молекули што доведуваат до уништување на клетките, забрзувајќи го процесот на стареење.
Вишок слатки
Не само што помага да се фрлат несакани килограми, туку и вишокот десерт го поттикнува стареењето. Тоа е затоа што содржаниот шеќер се врзува за протеинот во средината на клетките, процес наречен гликозилација, забрзувајќи го процесот на стареење. Така, постојат ефекти како што се губење на сјај на кожата, кеси под очите, оток на лицето.
Премногу неколку часа сон
Ако често одмарате помалку од седум часа на ноќ, ова доведува до темни кругови, но исто така и до намалена концентрација. Исто така, оваа навика фаворизира појава на дополнителни килограми.
Поминувате многу време пред ТВ
Според студијата спроведена во Австралија, секој час поминат пред ТВ очекуваното траење на животот се намалува за 22 минути.
Кога седите повеќе од 30 минути, вашето тело почнува да депонира шеќер во клетките, што доведува до вишок тежина. Бескрајната мрзеливост на каучот пред ТВ треба да се смени при прошетки на отворено или одење во теретана.
седентарност
Доколку поголемиот дел од денот го поминувате на канцелариско столче, ризикот од дебелина, но и развој на срцево или бубрежно заболување е поголем. Неопходно е да вежбате најмалку 150 минути неделно. Истражувањата покажаа дека луѓето кои се грижеле за вежбање живееле 10-13 години подолго од оние кои биле седечки.
Крем за очи
Кожата околу очите е почувствителна. Првите брчки што се појавуваат на нашето лице се оние околу очите. Можете да го заштитите со крем против брчки, кој исто така содржи ретинол, особено ако имате над 30 години.
Заштита од сонце само за време на празници
Кремите со заштита од УВ фактори не треба да се применуваат само кога одите на одмор на плажа, велат специјалистите. Тие треба да се користат секогаш кога ќе поминете повеќе време надвор, за да спречите предвремено стареење на кожата. Се препорачуваат оние со заштитен фактор помеѓу 30 и 50 години.
Спијте со лицето на перницата
Ако имате навика да спиете со лицето на перница, секоја вечер, откријте дека ова фаворизира појава на брчки. Затоа, не создавајте навика да спиете само на стомак, туку и со лице или на едната страна.
Добри масти
Во потрага по тело влечено низ прстенот, многу жени ги елиминираат сите маснотии од нивната исхрана, вклучувајќи ги и добрите. Не сите масти се штетни за организмот.
На пример, омега 3 масните киселини кои се наоѓаат во масната риба, но исто така и во лешниците и оревите помагаат да се спречат брчките и да се одржи здравјето на срцето. Исто така, помага за правилно функционирање на нервниот систем.