9 „невини“ избори на храна кои го забавуваат процесот на слабеење
Дали сакате да изгубите тежина? Еве што треба да направите пред спиење за да ја постигнете целта
Тој изгуби 89 фунти, правејќи една промена
ДИЕТА СОПА ветува дека ќе изгубите 10 кг за 14 дена. Еве ја тајната на оваа храна
За многу луѓе, слабеењето, па дури и одржувањето е вистински предизвик. Понекогаш, навидум без причина, достигнуваме фази на плато или дури враќаме неколку килограми, а ситуацијата е навистина фрустрирачка.
Очигледно, во овие случаи потребно е да се анализира нашата исхрана и да се направат разни експерименти за да се открие која храна е виновна за забавување на метаболизмот.
Според activebeat.com, постојат девет такви намирници:
1. Бел леб
Не сите јаглехидрати се исти. Јаглехидратите не треба да се елиминираат од исхраната, како што сугерираат некои гласини (на пример, диетата Аткинс). За да се задоволат нашите нутриционистички потреби, диетата треба да се состои од 45-65% јаглехидрати. Очигледно, ќе треба да избегнувате рафинирани јаглехидрати. Белиот леб (и генерално сите рафинирани житни култури) кои се служат со здрав оброк го забавува метаболизмот и го прави напорот да се јаде правилно залуден.
Алтернатива: Никнува житарки
2. Путер од кикирики
Путерот од кикирики е омилен извор на протеини за многу луѓе, особено вегетаријанци. Лесно е да се сервира со парчиња јаболко или банана. Сепак, поради афлатоксините што ги содржи, тоа е храна што го забавува метаболизмот и ги уништува добрите бактерии во цревата. Покрај тоа, кикириките се алерген на кој многу луѓе се чувствителни. Најпопуларните видови путер од кикирики се прават со голема количина шеќер, повеќе од десерт отколку здрава закуска.
Алтернатива: Путер од бадеми
Бадемот од путер го забрзува метаболизмот! Богато е со Л-аргинин, аминокиселина која го стимулира производството на хормони за раст. Покрај тоа, бадемите се природно слатки, што значи дека не мора да додавате шеќер за вкусен вкус.
3. Компири
Компирот може да се подготви на многу начини, но треба да се откажеме од јадењето на оваа храна за вечера. Научниците од Универзитетот во Чикаго покажаа дека клубени содржат хемикалија која го забавува нашиот метаболизам. Покрај тоа, тие се зачинети со преливи и друга нездрава храна.
Алтернатива: Карфиол
4. Овошен сок
Овошјето е вкусно, но овошниот сок не е баш здрава храна. Всушност, повеќето овошни сокови содржат повеќе шеќер отколку газираните пијалоци. Можеби ќе бидеме измамени од фактот дека овие пијалоци изобилуваат со витамини и антиоксиданти, но во реалноста, количините се мали.
Алтернатива: Овошје внесена вода
5. Залепете
Многу луѓе сакаат тестенини, кои можат да се послужат во толку многу комбинации seems Се чини невозможно да се откажат од ова јадење, но уште еднаш споменуваме: рафинираните јаглехидрати не му помагаат на метаболизмот.
Алтернатива: Тестенини од тиквички
6. Салата
Салата? Да! И покрај фактот дека салатата стана синоним за здрав начин на живот, многу луѓе ја служат погрешно, зачинувајќи ја со тешки преливи, сирење, крутони, тортиillaи и многу повеќе.
Алтернатива: Салата (зеленчук, со прелив од маслиново масло и балсамичен оцет)
7. маргарин
Маркетиншките кампањи за маргарин нè наведуваат да веруваме дека тој е идеална алтернатива на путерот. Во реалноста, дури и кардиолозите би избрале путер, бидејќи маргаринот содржи хидрогенизирани масла.
Алтернатива: Кокосово масло
8. Вештачки засладувачи
Поговорката „ако е премногу добра за да биде вистинита, значи дека е“ секако се однесува на вештачки засладувачи. И покрај тоа што не содржат калории, овие соединенија се слатки. Мозокот го препознава сладок вкус и чека калории, „одговарајќи“ со допамин. Телото завршува со барање шеќер и јаглехидрати, што доведува до гоење, како што добро знаете.
Алтернатива: Шеќер (кафеав шеќер, кокосов шеќер, јаворов сируп, мед, агава сируп)
9. Кафе
Проблемот не е во самото кафе, туку пијалоците базирани на кафе, со сирупи, креми и додатоци од чоколадо, кои завршуваат со до 400 kcal по порција. Очигледно, пиејќи такво „кафе“ треба да се откажете од оброк за да не го надминувате дневниот внес на калории.
Алтернатива: Едноставно, незасладено кафе