9 овошја кои ви помагаат во процесот на слабеење - CSID Што се случува доктор
Кога чувствувате глад, неколку плодови или банана можат да го избркаат ова чувство и, за среќа, овошјето е идеално дури и при намалување на телесната тежина. Освен што се богати со витамини и минерали, неопходни за здравјето на организмот, овошјето е идеален извор на влакна, кои го обезбедуваат здравјето на дигестивниот систем, а исто така се и малку калорични. Патем, ве потсетуваме дека тие се идеална закуска што ќе ве оддалечи од житни култури и шипки полни со шеќер. Еве список од девет овошја што треба да ги јадете и кои ќе ви помогнат да изгубите тежина.
Грејпфрут. Грејпфрутот е идеална опција за доцна појадок, бидејќи е малку калоричен (само половина од овошјето содржи 39 kcal), а исто така и гликемискиот индекс е прилично низок, што значи дека шеќерот лесно стигнува до крвта, со што се смирува. желби. Ако ова овошје изгледа премногу кисело или горчливо, можете да го јадете со јагоди, диња или банани.
јаболка. Есенската слика секогаш е надополнета со присуство на јаболка, во каква било форма, без разлика дали станува збор за карамелизирани, зрели јаболка или пита со јаболка. Ова овошје е богато со антиоксиданси, имено витамин Ц, кој помага во зајакнување на имунитетот и го намалува ризикот од рак. Покрај тоа, јаболката е богата со пребиотички пектин, кој помага да се намали холестеролот.
Сл. Смоквите се идеален извор на влакна, кои помагаат во намалување на холестеролот, ја подобруваат контролата на шеќерот во крвта, спречуваат запек и обезбедуваат чувство на ситост што е можно подолго. Смоквите содржат и доволни количини на калиум, кој помага во одржување на крвниот притисок.
круши. Крушите спаѓаат во категоријата хранливи, полни и не скапи закуски. Овие вкусни плодови содржат скоро една четвртина од дневните потреби од растителни влакна и исто така се богати со витамин Ц.
Киви. Иако се мали плодови, тие се идеален извор на антиоксиданти. Тие се исто така богати со растителни влакна и хранливи материи, но и витамини како витамин Ц, Е и фолна киселина.
Лубеница. Ако се чувствувате надуени на крајот на денот, парче лубеница може да ви помогне. Лубеницата содржи 92% вода и е богата со калиум, но има и диуретични својства. Содржи цитрулин, аминокиселина која ги релаксира крвните садови и дозволува течности да поминуваат низ ткивата, а со тоа да се намали задржувањето на водата.
банани. За разлика од другите овошја, бананите содржат многу шеќер и се богати со калории, но во исто време се идеална алтернатива во процесот на слабеење, плодовите богати со растителни влакна.
Бобинки. Јагоди, капини, малини, сите заработија репутација на „супер храна“, а тоа се должи на малиот број калории, но и затоа што се идеални извори на витамини и минерали кои помагаат во намалувањето на холестеролот и го намалуваат воспалението.
Портокали. Густи во хранливи материи и влакна, овие плодови имаат способност да го задоволат чувството на глад. Се препорачува да се јаде цел портокал и да не се пие чаша сок од портокал.