9 пост здрави совети за слабеење
Постот значи „пролетно чистење“ за вашето тело! Некои го користат овој пат за правилно детоксикација на своето тело или да се ослободат од нездравите пороци, други едноставно да изгубат неколку килограми.
За втората категорија, ние составивме девет ефективни и здрави совети за слабеење кои лесно можете да ги интегрирате во вашето секојдневие - и кои не се однесуваат на храната. Најдоброто нешто во врска со тоа: „Откажувањето“ е ограничено со нашите трикови .
Пост: 9 здрави совети за слабеење/Слика: iStock/дулезидар
1. ЗДРАВИ масти
Не сите масти се "лоши". Здравите масти, кои главно се наоѓаат во маслото од маслиново и семе од репка, авокадо, ленено семе или ореви, го стимулираат согорувањето на мастите според една студија!
Пост: 9 здрави совети за слабеење/Слика: iStock/Antonio_Diaz
2. ТЕ WEИТЕ ОВДЕ!
Едно истражување покажа дека луѓето кои кревале мала тежина со повеќе повторувања додека вежбале вежби согорувале 25% помалку калории отколку оние кои вежбале иста вежба помалку време, но со поголеми тежини. Значи, вреди да се стави поголема тежина.
Пост: 9 здрави совети за слабеење/Слика: iStock/Highwaystarz-Фотографија
3. ПОСТАПЕН ЗА ПОСЛЕДУВАЕ
Спортови за издржливост како трчање, пливање или пешачење се најефективните активности со масти. Оптимално е ако планирате три часа неделно за такво вежбање. Говорејќи за тренинг: нашите нозе, заедно со задникот, имаат најголем волумен на мускулите. Значи, има смисла специјално да се обучуваат овие делови од телото со цел брзо да согорат многу маснотии.
Пост: 9 здрави совети за слабеење/Слика: iStock/karandaev
4. ЧАЈ ВРЕМЕ
Не паничете, не препорачуваме строг чај брз. Но, две чаши црн чај на ден не можат да болат. Напротив, бидејќи црниот чај содржи многу микроелемент хром, кој ги активира мускулите и го зголемува согорувањето на мастите.
Пост: 9 здрави совети за слабеење/Слика: iStock/AndreyPopov
5. БРИШЕЕ НА РАБОТА
Ние веќе споменавме пролетно чистење. Па, да дојдеме до чистење партали, кофи и правосмукалки и да го камшикуваме станот! Затоа што ако вакуумирате и бришете 30 минути, трошите до 180 калории.
Пост: 9 здрави совети за слабеење/Слика: iStock/HannamariaH
6. ЈАглехидрати - ДА ИЛИ БР?
Можете исто така да користите јаглехидрати од време на време - особено за време на појадок. Бидејќи нашите гликогени продавници се испразнуваат преку ноќ и итно треба да се полнат наутро. Само така можеме да го започнеме денот со енергија. Но, тоа треба да бидат вистинските јаглени хидрати, т.е. производи од цели зрна, овошје и зеленчук - но избегнувајте едноставни шеќери како мед и производи од бело брашно.
Пост: 9 здрави совети за слабеење/Слика: iStock/мајмун-деловни слики
7. ПРОДОЛУВАЈТЕ НАПОН
Без оглед дали е во канцеларија или дома - затегнете го стомакот секој еднаш и наместо да го влечете внатре. Не само што изгледа подобро, туку прави и мускули. Истото важи и за задникот: затегнете го задникот и потоа повторно опуштете се. Вака работи со остриот минус!
Пост: 9 здрави совети за слабеење/Слика: iStock/FlorianTM
8. ХРАНА ЗА ЈАСНИЦИ
Ова се само пет од многу намирници кои помагаат во согорувањето на маснотиите и му обезбедуваат на вашето тело есенцијални витамини:
- Домати: Тие се полни со антиоксиданти и витамини.
- Млеко: Богато со калциум, го исцедува телото и ги активира ензимите за варење.
- Артишок: Горчливите супстанции содржани во него (на пример, цинарин) можат да го поддржат варењето и метаболизмот на маснотиите.
- Бери: Витаминот Ц во бобинки турка губење на маснотии.
- Цимет:Се бори со желби и го намалува нивото на липиди во крвта.
Пост: 9 здрави совети за слабеење/Слика: iStock/студио Минерва
9. ЗДРАВИ џемпери
Заблуда е дека килограмите испаруваат токму така кога седите во сауна. Меѓутоа, ако комбинирате редовно потење со вежбање, ќе го зајакнете метаболизмот - а со тоа и согорувањето на мастите.