9 предлози за појадок што можете да ги подготвите однапред - Блог на GymBeam
Утрото е можеби најпрометното време од денот. Будењето на време може да биде вистински предизвик ако заборавете на алармот за часовник,и радоста од уживањето во појадокот станува многу тешка задача. Поради ова, често заборавате на појадокот целосно или го одбирате тоа калорично печиво, што секако не претставува најдобар начин да го започнете денот. Од друга страна, здравиот појадок може да помогне во одржување на постојан метаболизам и високо ниво на енергија. Наместо да го прескокнувате најважниот оброк во денот, подобро да се обидете да подготвите едно од овие здрави рецепти за појадок. Секој рецепт е добро избалансиран и богат, што ве подготвува за секој напорен ден.
1. Фритата не само за Италијанците
Дури и ако „фритата“ звучи малку мексиканско (всушност е италијанско јадење), не мора да се грижите. Неговата подготовка е многу полесна отколку што мислите. Можеш да користиш сè што ќе најдете во кујната, од зеленчук до месо. Интернетот нуди многу рецепти за ова јадење слично на омлет.
ПРЕДЛОГ: Подгответе си ги неделата вечерните фритета и поделете го на мали парчиња за остатокот од неделата. Во текот на неделата можете да го загревате во микробранова печка, или може да го јадете ладно.
2. Прекрасен јогурт
Заборавете на „овошниот“ јогурт од продавницата. Направете свој јогурт, поздрав и точно по ваш вкус. Сè што ви треба е затворена тава во која ќе ги мешате вашите омилени овошја. Тоа е совршено решение за вклучен појадок наутро кога не мора да правите ништо.
ПРЕДЛОГ:Основата еГрчки јогурт, по што можете да додадете омилено овошје или дури и ореви, бадеми и овесна каша. Продолжете со слоеви додека не стигнете до врвот на садот. Овој „совршен“ јогурт може да ви даде енергија во текот на целиот ден.
3. Палачинки секогаш при рака
Палачинките се одлична алтернатива за вкусен појадок, а ако завршите со нив, едноставно можете да ги ставите во тенџере, а потоа и во замрзнувач. Такви замрзнати палачинки трае дури неколку недели, и тие сепак ќе имаат вкусен вкус. Подгответе тесто од брашно со свежо овошје, и по ладењето тие се подготвени за ладење. Ако сакате да ги вкусите, едноставно мора топлина во микробранова печка или оставете ги да се стопат преку ноќ на собна температура.
ПРЕДЛОГ:Дали сакате да подготвите здрави палачинки? Погледнете го рецептот за палачинки со банани само од 2 состојки или рецептот за палачинки со протеини.
4. Појадок директно од тавата
Рерната претставува вистинскиот начин за оние кои немаат време да поминат премногу време во кујната. Во него можете да подготвите било кое јадење, од печени семиња киноа, јајца, дури и вкусен француски тост. Подгответе појадок за време на викендот во рерна или ужинка за цела недела.
5. Смути секој ден, но различно
Најбрзиот и најлесен појадок е смутито, кое виеможете да се подготвите брзо, лесно и содржи многу витамини и супстанции што вашето тело ќе ги користи за време на напорен ден. Смутито го виде тоаможе да се подготви со мешање овошје или зеленчук, со протеини, незасладен јогурт или обезмастено млеко за да му се обезбеди на организмот потребните протеини. Ова смути можете да го консумирате и навечер или пред спиење. Доволно за да го чувате шејкерот повторно во фрижидер наутро го земаш и трчаш на работа. Смутитовите се совршена форма на појадок „во движење“ или балансирана ужина што ви дава ситост подолго време.
ПРЕДЛОГ:Пробајте еден од 10-те најпопуларни пијалаци за смути.
6. Протеински шипки полни со енергија
Домашните протеински шипки имаат неколку предности, од кои едната е што заштедувате пари. Овие протеински шипки ниско ниво на шеќери тие се одличен избор за појадок. Можете да користите банани, овесна каша, кокос, бадеми, бобинки или цимет.
ПРЕДЛОГ:Дали барате рецепт за протеински шипки? Пробајте ги 3-те корисни рецепти за домашни протеински шипки или домашни шипки за мусли.
7. Овесна каша за секој ден
Ние сигурно не треба да потсетуваме никому на позитивниот ефект на овесната каша. Р претставува појадок лесен за подготвување за секој ден, и додека креативноста во кујната не познава граници, можете да додадете бобинки, јагоди, малини, боровинки, капини, рибизли, јаболка, банани, лешници, бадеми и чиа семе. На крај посипете цимет или ванила, а на масата ќе имате совршено здрав појадок. Што велиш?
8. Мафини за сите вкусови
Обидете се да избегнувате што е можно повеќе комерцијални, каде што ќе ги најдете типичните мафини полни со бескорисни калории и наместо да изберете да ги подготвувате мафините дома. На Интернет ќе најдете многу рецепти за здрави и вкусни мафини. Да не го спомнувам фактот дека домашните мафини ќе ви ги обезбедат потребните хранливи материи, и ако подготвите повеќе, вашите соработници тие ќе уживаат.
9. Пудинг со семе од чиа
Содржи хранливи материи како што се омега 3 масни киселини и влакна, да се осигурате дека после појадокот ќе се чувствувате прекрасно и во исто време сити. Дури и ако ви требаат само неколку минути за да се подготви, можете да го подготвите претходната вечер. Наутро, едноставно послужете го и трчајте на работа.
Силно веруваме дека овие совети за појадок ќе ви помогнат и ќе ви заштедат време да измислувате рецепти. Што јадете најчесто за појадок? Споделете со нас во коментарите и ако ви се допадна статијата, не заборавајте да ја споделите со вашите пријатели!