9 природни начини кои ќе ви помогнат да го исчистите дебелото црево од токсини
Чистењето на дебелото црево од токсини е добра работа што ја правите за целото тело. Користете ги овие едноставни методи за здрава детоксикација.
Додека чистењето на дебелото црево е стара практика за детоксикација, внимавајте да не претерате. Изберете поблаги лекови како што се сок од слива, чај од сена, чај од анасон.
Хидрирајте се и следете диета богата со растителни влакна и пробиотици.
Со оглед на големиот број отрови што ги среќаваме секојдневно, чистењето на ентериерот е задолжително.
Сепак, чистењето на дебелото црево не е нов концепт. Античките Египќани и Грци верувале дека не варената храна во дебелото црево произведува токсини кои влегуваат во крвотокот и го трујат организмот (само труење), предизвикувајќи болест.
Ако имате проблеми со варењето и сакате да направите чистење на дебелото црево, можете да изберете некои природни опции што можете да ги испробате.
Еве голем број опции од релативно лесни до инвазивни процедури.
Сепак, имајте на ум дека можеби ќе треба да се консултирате со професионалец пред да пробате посложени, како што се клизмите.
9 природни начини кои ќе ви помогнат да го исчистите дебелото црево од токсини
1. Останете хидрирани
Најлесен начин да го одржите дебелото црево чист е да бидете сигурни дека имате доволно течности. Ова ќе спречи измет да стане тврд и сув.
Тоа не значи дека треба да пиете вода нон-стоп. На повеќето здрави возрасни лица им требаат околу 6-8 чаши течности на ден.
Исто така, не мора да се ограничувате на вода. Покрај вода, пијте разни течности, како што се млеко, овошни сокови, па дури и супи и чорби.
Според Ајурведата, чаша топла вода наутро е природен и ефикасен начин за чистење на дебелото црево.
2. Помошни течности
Избегнувањето цврста храна неколку дена може да помогне во чистење на дигестивниот систем. Но, погрижете се да се држите настрана од сокови и алкохол.
Изберете овошни и сокови од зеленчук кои ви даваат хранливи материи. Ова не само што ќе го исчисти дебелото црево, туку ќе ги елиминира токсините од целото тело.
3. Пијте чај од анасон
Запомнете дека билните лаксативи не треба да се користат подолго време.
Користењето лаксатив подолго време може да го натера цревата да се потпре на него за нормално движење на дебелото црево.
Чајот од анасон може да ви помогне во детоксикација бидејќи има лаксативно дејство и може да ја стимулира мобилноста на гастроинтестиналниот тракт.
Билкарите сметаат дека анасон може да помогне во елиминирање на токсините од бубрезите и црниот дроб.
Чаша чај од анасон три пати на ден може да биде од корист.
4. Чај од Сена
Сена е уште еден билен лаксатив кој може да се користи за чистење на дебелото црево.
1-2 гр сена лисја се варат околу 10 минути во вода за да се подготви чај што може да се администрира два пати на ден.
Повторно, запомнете, ова не треба да се користи на долг рок.
Исто така, треба да разговарате со вашиот лекар пред да користите Сена, ако имате историја на воспалително заболување на цревата или интестинална опструкција.
5. Пробајте сок од слива
Сливи традиционално се користат за нивно лаксативно дејство.
Всушност, една студија покажа дека конзумирањето на 125 мл сок од слива двапати на ден е ефикасно во борбата против благиот запек.
Ова се должи на високите нивоа на сорбитол, бавно сварлив алкохолен шеќер, произведува лаксативно дејство.
Студијата открива дека додека сокот од слива работи како лаксатив, гасот исто така се зголемува. Затоа, не претерувајте со овој лек.
6. Земете Псилиум и други производи со висока содржина на влакна
Псилиумот е растворливо влакно што доаѓа од семето на Plantago ovata. Кога доаѓа во контакт со вода, таа се шири и го зголемува обемот на столицата.
Ова го олеснува поминувањето на столицата и го олеснува запекот.
Запомнете дека псилиумот треба да се зема со доволно вода. Во спротивно, може да отече, предизвикувајќи опструкција во грлото или цревата.
25-30 грама влакна на ден можат да ви помогнат да го одржите дебелото црево чисто со елиминирање на отпадот и поддршка на нормалното движење на дебелото црево.
Бидете сигурни да додадете друга храна богата со растителни влакна, како што се моркови, брокула, грав, свежо овошје и цели зрна.
Ако вашата диета имала малку влакна, полека зголемете го внесот за да избегнете гас.
7. Земете пробиотици
Храната што содржи пробиотици вклучува јогурт, сирење, зелка, итн.
Пробиотиците се микроорганизми добри за општото здравје и особено за здравјето на цревата. Тие служат за две цели кога станува збор за чистење на дебелото црево.
Прво, овие добри бактерии можат да помогнат во варењето и борбата против патогените предизвикувачи на болести, елиминирање на токсините од телото и обезбедување автоматска детоксикација.
Второ, повеќето средства за чистење на дебелото црево можат да ги отстранат овие добри бактерии самостојно - како што покажа студија за ефектот на превентивно чистење на цревата врз цревните бактерии.
Значи, ако пробате други опции за чистење, пробиотиците можат да помогнат во обновување на корисни цревни бактерии.
Ферментирана храна како јогурт природно содржи пробиотици и може да ви помогне да го направите ова.Можете да ја подготвите пробиотичката храна и дома.
8. Рицинусово масло
Иако идејата за консумирање на рицинусово масло може да биде непривлечна за многумина, тоа е стар лек за запек.
Студиите на постари возрасни лица покажуваат дека употребата на рицинусово масло може да ги подобри симптомите на запек и да ги ублажи напорите за време на дефекацијата.
Ричинолеинската киселина во маслото помага во циркулацијата на цревата. Сепак, избегнувајте го овој лек ако сте бремени, бидејќи се смета дека консумирањето на ова масло предизвикува контракции.
Премногу рицинусово масло може да доведе до дијареја.
9. Ајурведска клизма терапија (Басти)
Ниту една алтернативна терапија не препорачува случајно чистење на дебелото црево. Секогаш се администрира како дел од структуриран режим за лекување на одредена болест или состојба.
Античкиот систем на Ајурведата користи клизма или терапија со басти за отстранување на измет, но и за отстранување на ама (токсини) од ткивото.
Оваа терапија се смета за корисна за низа состојби како што се запек, артритис и гихт.
Во зависност од уставот на поединецот и здравствените проблеми, лекарот Ајурведик може да препорача соодветна клизма.
Може да се препорача клизма за итни случаи (anuvasana) со ghee, заедно со хербални лековити масла или клизма што не се изведува (позната како asthapana) и млеко.
Режимот за детоксикација обично вклучува и други аспекти, како што се диета или други ајурведски терапевтски процедури, како што се шведски (предизвикано потење).
Клизма може да се изврши и дома за да се исчисти дебелото црево. Обично се прави со солен раствор во вреќа со прицврстен пластичен врв.
Конусниот врв на цевката се става во анусот, а течноста потоа се испразнува во ректумот, со кревање на вреќата, дозволувајќи му на гравитацијата да ја заврши работата.
Ова треба да ја олабави столицата, да предизвика контракција на мускулите на ректумот и да ви помогне да го елиминирате отпадот.
Но, дури и ако домашните комплети се достапни веднаш, најдобро е да го сторите тоа само ако тоа го предложи лекар.
Запомнете, постојат потенцијални несакани ефекти кога не се направени правилно.
Наводнувањето на дебелото црево може да го вршат само професионалци
За време на наводнување на дебелото црево, топла вода се пренесува во ректумот преку цевка за да се отстрани отпадот од цревата.
Водата го чисти дебелото црево и отпадот излегува низ цевката. Процесот може да трае околу 30-45 минути и, за разлика од клизма која користи мала количина на течност, околу 60 литри вода може да помине низ дебелото црево за тоа време.!
Може да се додадат и други инфузии од билки.
Ова не се препорачува за луѓе кои имаат инфекција, воспалителни состојби како што се улцеративен колитис или Кронова болест, висок крвен притисок, болести на бубрезите или срцеви проблеми.
Исто така, треба да се избегнува за време на бременоста.
Потребен ви е совет од лекар
Силно ве советуваме да разговарате со професионалец кој ќе следи поинвазивни или сложени форми на чистење на дебелото црево.
Запомнете дека чистењето на дебелото црево не може да биде ритуал за детоксикација во текот на викендот или сесија за „третман“ што ќе одлучите да ја направите во бањата.
Критичарите велат дека вашето тело е природно способно да ги елиминира токсините и изметот, и навистина не мора да го присилувате проблемот.
Покрај тоа, ако не е направено правилно, тоа може да има голем број на несакани ефекти од абдоминална болка и гадење до електролитен дисбаланс и откажување на црниот дроб и бубрезите.
Иако не им е потребна редовна детоксикација на дебелото црево на сите луѓе, некои луѓе кои се борат со лошо здравје на цревата или алергии.
Важно е за вашето здравје да разговарате за ова прашање со специјалист.