9 сериозни причини за пиење вода и како да се формира оваа навика
9 сериозни причини за пиење вода и како да се формира оваа навика
Сите знаеме дека водата е многу корисна, но честопати не разбираме зошто. И иако знаеме за што треба да пиеме вода, тоа сепак не е навика.
Вистината е дека ние често не обрнуваме никакво внимание на овој факт. Сè завршува со тоа што пиеме многу кафе, газирана вода, алкохол, а да не спомнуваме овошни сокови, чаеви, млеко и многу други течности. Или не трошиме доволно течност и нашето тело дехидрира, ова има сериозни последици по нашето здравје.
Еве 9 сериозни причини за пиење вода (или совети како да се формира оваа навика):
1. Слабеење
Водата е еден од најдобрите начини на телесната тежина, пред се затоа што ги заменува пијалоците богати со калории, како што се сода вода, сок и алкохол со пијалок во кој нема калории. Покрај тоа, водата го потиснува апетитот, бидејќи честопати кога мислиме дека сме гладни, всушност, сакаме само да пиеме. Нема маснотии, калории, јаглени хидрати или шеќер во водата. На телесната тежина, пијте многу.
2. Здравје на срцето
Ако пиете доволно вода, можете да го намалите ризикот од срцев удар. Шестгодишното истражување, објавено на 1 мај 2002 година во Американскиот журнал за епидемиологија, открива дека оние кои пиеле повеќе од пет чаши вода на ден имаат 41% помала веројатност да умрат од срцев удар отколку на оние кои пијат помалку од две чаши.
Дехидрираноста ве лишува од виталност и ве прави уморни - дури и малку дехидрираност, не повеќе од 1-2% од вашата телесна тежина. Ако чувствувате жед, тоа значи дека вашето тело е веќе дехидрирано. Ова може да доведе до замор, мускулна слабост, вртоглавица и други симптоми.
4. Лек за главоболка
Друг симптом на дехидратација е главоболка. Всушност, многу пати кога имаме главоболка, ние само пиеме доволно вода. Се разбира, постојат многу други причини за главоболка, но дехидрираноста е една од најчестите.
5. Здрава кожа
Користењето вода може да ја исчисти вашата кожа, а луѓето кои пијат вода едноставно блеснуваат со здравје. Ова нема да се случи преку ноќ, но само една недела користење правилна количина на вода позитивно ќе влијае на вашата кожа.
6. Проблеми со варењето на храната
За правилно варење на храната, на нашиот дигестивен систем му треба доволна количина на течност. Честопати водата помага да се решат проблемите со киселоста на желудникот, а во комбинација со влакна помага да се отстрани запекот (што обично е резултат на дехидрација).
7. Прочистување
Нашето тело користи вода за да ги отстрани токсините од телото.
8. Ризик од рак
Откриено е дека консумирањето здрава количина вода го намалува ризикот од карцином на дебело црево за 45% и рак на мочниот меур за 50%. Покрај тоа, го намалува можниот ризик од рак на дојка.
9. Ефективна обука
Дехидрацијата во голема мера може да се меша со спортски тренинг, да го забави и комплицира кревањето тежина. Тренингот бара дополнителна количина на вода, затоа надополнете го снабдувањето со вода на вашето тело пред, за време и по вежбање. Старата препорака: „осум чаши на ден“ не важи од повеќе причини: овој број ја вклучува целата потрошена течност во форма на храна и пијалоци што не содржат вода. Покрај тоа, тежината на лицето не се зема предвид, иако ова е важен фактор за пресметување на количината на вода. Исто така, количината на вода зависи од тоа кога сте болни или вежбате. Неправилно е да пиете само кога сте жедни - во тоа време веќе сте дехидрирани. Најдоброто нешто е да се формира диета: чаша вода кога ќе се разбудите, чаша на секој оброк, чаша помеѓу оброците и, нужно, пред, за време и после тренинг. Обидете се да пиете толку многу што не чувствувате жед.