9 совети Како да станете од кревет многу лесно
Станување полесно: Дали сте од оние кои го користат копчето за одложување неколку пати наутро и едноставно не можат да одат? Со наши совети кои ќе се променат веднаш
Со правилни трикови, дури и утрински облоги можат да станат од кревет.
О, ако само станувањето наутро не беше секогаш таква болка! Креветот е пријатен и топол, главата е сè уште уморна, а постелнината е толку прекрасно мека. Совршено е разбирливо дека некои луѓе имаат проблеми да стануваат наутро. Сепак, мора да ги користите овие совети во иднина веќе не притискај го копчето за одложување, но може да го започне денот свеж и жив.
1. Точност
Тие го прават многу полесно вашето тело да закрепне наутро ако го направите тоа секогаш станувајте во исто време. (Да, мислиме и на викендот со тоа.) Вашиот биоритам може да се прилагоди на ова фиксно време. Ако оди идеално, на крајот ќе се разбудите неколку минути пред да се вклучи алармот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Запознаени мелодии
Говорејќи за „ringвонење на будилникот“: Секогаш користете ист тон на аларм или мелодија. Кога ќе го слушнете ова и Постојано околу една недела стани кога ќе се слушне звукот, Вашата глава ќе го поврзе овој тон на аларм со активност и во иднина веднаш ќе ја стимулира циркулацијата кога ќе ги слушнете познатите звуци.
3. Светлина
Темнината и светлината имаат големо влијание врз тоа дали сме уморни или сме будни. Дали имате проблем да станете наутро?, пушти што повеќе светло. Не користете надворешни ролетни и завеси за затемнување. На овој начин, сè посилната светлина на утринското сонце нежно ќе ве разбуди од длабокиот сон. Ако будилникот буди во одреден момент, будењето е само половина потешко.
4. Фази на спиење
Секоја вечер поминувате низ различни фази во сонот: лесниот сон, транзицијата, длабокиот сон и фазата на сонот. Сите заедно формираат циклус кој трае околу 90 минути. Дали сте разбудени за време на фаза на длабок сон, особено е тешко да се разбуди. Затоа, обидете се да го испланирате вашиот сон, така што до крајот на овој циклус ќе бидете будни. Затоа, не спијте ги често препорачаните осум, туку само седум и пол или цели девет часа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Обнова
Можеби е логично, но треба да се наведе тука: Се разбира, мора да бидете сигурни дека тоа Вашето тело спие доволно. Ако се разбудите или станете по само два циклуса на спиење (околу три часа), природно е дека станувањето ќе биде тешко.
6. Музика
Имајте расположение за тој ден и ставете го добро расположение. За ова можете да z. Б. директно вклучете ја омилената музика откако ќе станете и танцувај среќно во денот.
7. Предвидување
Што нè тера да одиме подобро од нешто што навистина го очекуваме? Само! Затоа испланирајте го следниот ден навечер и најдете или создадете нешто што навистина го очекувате. Кога алармот ќе се вклучи наутро, внимателно размислете за тоа.
8. Хидрогенизација
Ако сте спиеле доволно, сте ги набудувале циклусите на спиење и сте направиле сè како што треба, треба да бидете во можност да го започнете денот свеж. Ако сè уште не работи, причината може да биде дехидрираност. Потоа пијте веднаш откако ќе се вклучи алармот голема чаша вода или - уште подобро, затоа што е повкусно - вашето омилено смути. Така, како гориво, денот треба да започне добро.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Водата треба да ја извлечете свежа од чешмата или од шишето. Затоа што: Дали знаевте дека водата оставена во чаша преку ноќ е штетна за вашето здравје?
9. Поткуп
Ако сè друго не успее, останува само уште една работа да се направи: поткупете се! Сфатете дека станувањето на време ќе ви заштеди многу време. И можете да го користите за нешто навистина убаво. Не грижи се, тоа не мора да биде утринска вежба. Напротив: може да биде и опуштена четвртина од еден час во која ќе можете да уживате во вкусно, свежо сварено кафе во мир.
Што се случува ако пиете вода на празен стомак наутро? Прочитајте овде.