9 совети за да се ослободите од вишокот вода и да ги покажете вашите мускули -
Ако веќе работите напорно за вашиот шест пакет, претпоставувајќи многу од погодностите во секојдневниот живот и се мачите со испотени тренинзи на стомакот, сакате да видите резултати, нели? Меѓутоа, понекогаш е случај дури и најголемата посветеност да биде од мала корист ако абдоминалните мускули не сакаат да се појават и покрај нискиот процент на маснотии во телото. Причината е обично поткожна вода што се чува во вашите клетки и им одзема на мускулите на голем дел од нивните контури. Во следната статија составивме 9 совети со кои можете да се ослободите од вишокот вода и на тој начин да го извадите вашиот шестпакет оптимално.
Совет 1 - Намалете ја потрошувачката на сол
Една од најчестите причини зошто складирате релативно голема количина на вода во клетките на вашето тело е диета која е премногу солена. Главната причина во овој поглед е алкалниот метал натриум содржан во големи количини во трпезата сол, што предизвикува градиент на концентрација во организмот, што го принудува организмот да апсорбира вода со цел да се врати осмотската рамнотежа. Во пракса, големата потрошувачка на сол е во корелација со количината на складирана вода. Ако сакате да се ослободите од оваа складирана вода што е можно поскоро, треба да бидете сигурни дека не внесувате премногу сол преку вашата диета. Во овој контекст, сепак, императив е да ги прочитате етикетите на храната и строго да избегнувате производи што се особено богати со сол, како што се готови јадења, конзервирана храна и солени мешавини на зачини.
Совет 2 - Треба да пиете повеќе вода
Дури и ако на почетокот звучи малку збунувачки, сепак е реалноста дека зголемувањето на потрошувачката на течност може да помогне да се ослободите од непотребно складираната вода. Овој факт лесно може да се објасни со користење на важна функција што водата ја има во човечкиот организам. Строго кажано, на телото му треба вода за да ги исплакне клетките и на тој начин да ги ослободи од штетни материи, на пример. Ако, пак, вашето тело не добива доволно вода, тоа го складира сè додека не се појави соодветна количина во организмот. Со цел да се оптимизира процесот на испирање, што, меѓу другото, исто така го отстранува вишокот сол од клетките, треба да бидете сигурни дека пиете доволно.
Совет 3 - Само испотрете го вишокот вода
Како што скоро сигурно знаете, потта не се состои од ништо друго освен од вода. Еден од најдобрите начини да се ослободите од оваа вода на краток рок е да ја испотите за време на тежок тренинг или сауна сесија. Сепак, бидејќи водата се враќа веднаш штом сте се рехидрирале, овој пристап е погоден само, на пример, ако се подготвувате за неминовен натпревар.
Совет 4 - Обрнете внимание на кои додатоци конзумирате
Во опсегот на додатоци во исхраната што ги земаат спортисти за рекреација, креатинот е веројатно најшироко користената помош кога станува збор за зголемување на масата и силата. Покрај подобрената ресинтеза на АТП, овој ефект е предизвикан од зголемена синтеза на протеини како резултат на апсорпција на вода во мускулните клетки. Соодветно на тоа, сè додека го надополнувате креатинот, вашето тело ќе апсорбира големи количини вода. Меѓутоа, ако сакате да изгледате порафинирано, треба да престанете да користите креатин целосно или да користите алтернативни производи што резултираат во значително помалку задржување на водата.
Совет 5 - држете се подалеку од алкохол
Алкохолот, иако дехидрира, не значи дека ќе ви помогне да ги постигнете своите цели или воопшто да имате корисни ефекти. Напротив, дехидрацијата од консумација на алкохол не само што има негативно влијание врз вашата здравствена состојба, туку исто така доведува до тоа вашиот организам дури и да сочува повеќе вода. Значи, ако сакате вашите мускули да се истакнуваат оптимално, треба да престанете да пиете целосно.
Совет 6 - почестете се со дел од аспарагус секојпат и тогаш
Аспарагусот е попознат како природно средство за одводнување, па затоа треба да се посветувате на служење еднаш и тогаш ако сакате природно да се ослободите од вишокот вода. Аспарагусот не е само одлично средство за дехидрирање, тој е исто така исклучително богат со есенцијални микроелементи, како што се влакна и витамини. Сепак, треба да избегнувате сол или веќе солен путер за време на подготовката.
Совет 7 - Пробајте сок од брусница
Исто како аспарагусот, сокот од брусница е природно средство за дехидрирање. Големата предност на сокот е што покрај вишокот вода, тој исто така отстранува и големи количини на загадувачи и метаболички крајни производи кои имаат тенденција да бидат токсични. Сепак, проверете дали сте купиле чист сок од брусница и избегнувајте овошни концентрати, бидејќи тие содржат додаден шеќер.
Совет 8 - Земете мултивитамински таблети
Она што малкумина го знаат е дека задржувањето на водата може да биде предизвикано и од недостаток на есенцијални микроелементи. Бидејќи овој ефект првенствено се должи на недоволно внесување на витамини, мулти-витаминските производи можат да помогнат. Бидејќи недостатокот на витамин Б1 и витамин Б6 особено доведува до складирање на вода, треба да обрнете особено внимание на овие вредности при купување мулти-витамински производи.
Совет 9 - Искористете ги придобивките од глуварчињата
Дури и нашите баби знаеја како да ги искористат растенијата како глуварчињата. Строго кажано, глуварчето е исклучително разноврсна билка која го стимулира производството на урина и со тоа има дехидрирачки ефект. Дехидрираноста со помош на глуварчињата е најлесна ако добиете чај од доверлива аптека.