9 табуа во исхраната на децата Вака вашето дете гарантирано ќе ја изгуби желбата за здрава исхрана
Семејство во форма
Сигурно ја знаете ситуацијата: му служите на вашето дете здрава органска брокула, но тие претпочитаат шпагети, кечап и нутела. Што да се прави? Прво длабоко вдишете. Можеби досега сте користеле погрешна формулација. Прочитајте кои девет реченици се загарантирани да ја расипат желбата на вашето дете за овошје и зеленчук и како можете да ја направите здравата исхрана вкусна за нив.
1. "Она што е на чинијата ќе се јаде!"
Ако го присилите вашето дете да јаде спанаќ, тие нема да ги сакаат уште повеќе. Дури и познатата „лажица за баба“ сигурно не помага. Мој совет: Децата треба да можат сами да утврдат колку ставаат на чинии и колку јадат. Ова е единствениот начин да се добие чувство на глад и ситост
2. „Кога јадете зеленчук, добивате сладолед за десерт“.
Оваа тактика за наградување прави повеќе штета отколку корист. Бидејќи го прави зеленчукот уште помалку привлечен за вашето дете, а сладоледот уште попривлечен. Мој совет: подобро да се обидете да бидете пример. Кога децата ќе видат со колку задоволство јадете салата од морков, тие го поврзуваат вкусот со позитивни чувства.
3. "Дозволете ми да го исечам зеленчукот!"
Децата кои активно доживуваат како се подготвува храната и како има вкус, сакаат да пробаат нови работи и автоматски да јадат поздрава храна. Мој совет: Многу е важно да им дозволите на децата да кодошат заедно во кујната - не мора да биде остриот јапонски нож. Дури и помладите деца можат безбедно да сечат со мал нож за чистење. Но, бидете внимателни: колку е тап ножот, толку е поголем ризикот од повреда затоа што веројатно ќе се лизнете.
4. "Не, не можете повторно да јадете тестенини со сос од домати!"
Скоро сите деца во одреден момент сакаат само да јадат тестенини или помфрит. Одредена едностраност е нормална. „Неофобија“ - страв од нови работи - е техничкиот израз. Ова не е лесна ситуација за родителите, бидејќи дефинитивно не сакаат да јадат тестенини секој ден. Мој совет: варете нормално и со многу разновидност. Ако детето не ја сака храната, може да направи сендвич. Овошјето се слободно достапни. Во никој случај не треба да имате навика да готвите специјално за вашето дете. Особено со пребирливите јадечи, семејната трпеза инаку се дегенерира во „Ресторан Мама“.
5. "Сега барем пробај!"
Особено со непозната храна, се бара трпеливост. Децата бегаат од обиди со нови работи. Пред да волонтираат, треба да им се понуди нешто до 35 пати, покажуваат експериментите. Мој совет: За да не се загрози овој чувствителен процес на приближување, експертите препорачуваат да бидете што поопуштени со храната: не форсирајте ништо, оставете го изборот и започнете со мали порции. Бидете флексибилни: можеби вашето дете преферира пиперки сурови од скара? Или со големо задоволство ја лажица супата од домати, иако жестоко одбиваше салата од домати со месеци?
6. „Зеленчукот содржи многу витамин Ц, кој на вашето тело му е потребен за зајакнување на имунитетот“.
Заштедете си предавања за здравствената вредност на храната: Децата не можат да замислат ништо за тоа, тие ја чувствуваат намерата и се префрлаат на рикверц. Мој совет: Подобро е да дадете добар пример и тука и случајно да спомнете дека бета-каротинот во морковот, на пример, е добар за вашите очи. Ова го прави вашето дете curубопитно и во одреден момент можеби ќе сака да го испроба самостојно.
7. "Ништо не сте јаделе денес!"
Не се грижи! Децата имаат природно чувство на ситост и не умираат од глад. Одбивањето е обично дел од развојот на личноста. Мој совет: почекајте додека вашето дете не пријави дека е гладно. Студиите покажуваат: Самите деца најдобро знаат што им треба на нивното тело, а потоа автоматски чувствуваат потреба за храна што ги содржи хранливите материи што недостасуваат.
8. „Држете се подалеку од чоколадото: Тоа ве дебелее и е нездраво!“
Резултатот:
Децата од ограничувачки домаќинства користеле особено лимонада со шеќер почесто од просекот. Мој совет: затоа ве советувам да донесете стратегија која се заснова на толеранција и доверба. Правите здрав (!) Избор кога купувате, а вашето дете може сами да одлучи што и колку да јаде дома.
За слатки, сепак, важи следново: максимум грст на ден.
9. „Сега е доволно, сигурно си бил сит подолго време“.
Постојат деца кои имаат тенденција да ја јадат храната. Пред стомакот да објави дека е навистина полн, веќе сте изеле две или три порции - количина што е далеку поголема од потребната.
Мој совет: Во секој случај, важно е да му ги покажете границите на вашето дете. Но, особено кога се малку поголеми, им треба објаснување за „не“. Тогаш тие сфаќаат дека премногу јадење не е добро за нивното тело и дека вишокот енергија се складира во масните наслаги. Но, ве молам, немајте премногу објаснувања. Подобро фокусирајте се на учењето на вашето дете како чувствуваат глад и ситост. Јадењето бавно може да биде предизвик за некои деца, но со мала пракса тие можат да бидат надминати.