9 вообичаени грешки што ги влошуваат настинките
14 октомври 2020 година од Стефани Јакоб Категории: Здравје
Носот тече, грлото се гребе и главата боли: студот ги фаќа скоро сите во зима. Постојат многу домашни лекови кои ќе помогнат - но исто така и некои што го прават спротивното. Ова нема да го влоши студот.
Едноставна настинка е релативно безопасна, но ако сте невнимателни или не се однесувате правилно, ризикувате да ја поминете целата зима со течење на носот. Затоа, треба да ги избегнувате овие девет грешки кога сте настинати:
1. Неправилно користете спреј за нос
Спреј за нос ви овозможува брзо ослободување од блокираниот нос - но треба да внимавате да не го користите спрејот премногу често или подолго време. Штом вашите мукозни мембрани се навикнат на активните состојки, може да се случи носните мукозни мембрани да отечат уште повеќе.
Ако потоа продолжите да користите спреј за нос, ризикувате хроничен течење на носот. Иритираните назални мукозни мембрани можат да се исушат и повеќе да не ја исполнуваат нивната одбранбена функција - што пак го отвора патот за микробите. Затоа треба да користите спрејови за нос најмногу една недела. Уште подобро: користете сопствен спреј за нос.
2. Силно разнесете го носот и повлечете ја носната слуз
Течење на носот е непријатно, и постојано душкање и влечење на носот исто така. Но, некако мора да се ослободите од носната слуз. Силното дувнување на носот, сепак, не е корисно затоа што го притискате лачењето во синусите до ушната труба. Во најлош случај, ова може да доведе до инфекции на синусите и отитис медиа.
Наместо тоа, нема смисла ниту да се повлече назалната слуз и да се проголта низ грлото. Инфективната секреција може да предизвика воспаление на грлото или грлото. Подобро: избришете ги назалните секрети или дувајте го носот со мал притисок.
3. Останете во кревет
Секој со настинка често се чувствува уморен и уморен - и затоа претпочита да ползи во кревет. Ова му помага на телото со едноставна настинка, но само во ограничена мерка. Подобро е да се завиткате топло и да прошетате помеѓу нив. Ова е добро за циркулацијата и иритираните назални мукозни мембрани. Ова не се однесува на треска - тука одморот во кревет е неопходен и соодветен.
4. Потиснете го кивањето
Кивањето е гласно, непривлечно - и затоа е непријатно за нас во јавноста. Но, ние не сме опремени со рефлекс на кивање за забава. Овозможува отстранување на странски предмети како што се прашина, вируси и бактерии од носот. Оние кои го потиснуваат кивањето го насочуваат притисокот што всушност треба да ги исфрли странските тела од телото навнатре.
Ова може да создаде вишок притисок во увото што е непријатно. На што сè уште треба да обрнете внимание при кивање: Не кивајте во дланките, туку во дупката на раката. На овој начин ги спасувате своите ближни луѓе од летачки вируси и бактерии или контаминирано ракување. Ова е поважно од кога било, особено во време на пандемија на корона.
5. Пијте топло млеко со мед
Настинката обично носи и кашлица. Топлото млеко со мед звучи корисно - но не е корисно за кашлање. Пијалокот го стимулира формирањето на слуз во грлото, па дури и промовира кашлање. Наместо тоа, подобро е да се користат чаеви, ѓумбир, жалфија, мајчина душица и чај од риборт се особено корисни.
6. Вежбајте прерано
Доколку сте настинати, треба да одите на прошетка со облеката, но да не се занимавате со никаков спорт. Бидејќи вежбањето во вирусна инфекција му штети на организмот: Кога сте настинати, имунолошкиот систем работи понапорно од вообичаеното во борбата против патогените микроорганизми. Напор за вежбање е дополнителен фактор на стрес. Ако нашиот имунолошки систем ги потроши своите резерви за ова, тој повеќе не може да стори ништо против патогените микроорганизми. Истото важи и за бактериски инфекции.
Покрај тоа: Во случај на инфекција слична на грип, вежбањето може да доведе до патогени напади врз срцето и да предизвикаат миокардитис - а тоа понекогаш може да биде и опасно по живот. Особено ако имате треска, дефинитивно не треба да вежбате.
Ако имате блага настинка, можете да се вратите на вежбање веднаш штом симптомите ќе се смират. По трескава инфекција треба да паузирате најмалку една недела. Слушајте го вашето тело и вежбајте само онолку колку што е добро за вас.
7. Третирајте ја настинката со антибиотици
Антибиотиците дејствуваат само против бактериски инфекции, но настинките се во огромното мнозинство на случаи вирусни инфекции. Тука тие немаат никаква корист, тие всушност прават штета: Колку почесто се користат антибиотици, толку е поголем ризикот бактериите да станат отпорни на лековите. Природните антибиотици во форма на лековити растенија се подобри.
8. Испотете се настинка
Добра идеја е да седнете во топла када ако сте настинати, а потоа да се завиткате топло и да одите во кревет со шише со топла вода. Сепак, обидот да се испоти настинка во сауната не е добра идеја. Топлиот воздух дополнително ја оптоварува веќе слабата циркулација. Посета на сауна помага и за подобро размножување на микробите. Ако сте настинати, треба да ја избегнувате сауната.
9. Одете на работа
Настинката обично не ве врзува за кревет веднаш. Како и да е, има смисла да се остане дома првите два до три дена од инфекцијата - ова е време кога ризикот од инфекција е најголем со настинка. Откако симптомите ќе се повлечат, можете да се вратите на работа. Сепак, препорачливо е да се држите малку на растојание од колегите, пријателите и членовите на семејството додека не завршат сите поплаки. За време на пандемијата на корона: Секој што доживува симптоми како што се треска, сува кашлица или воспаление на грлото, дефинитивно треба да остане дома и да побара медицински совет по телефон.
Патем: пијте топол лимон ...
не ви ја влошува настинката, бидејќи лимоните содржат многу витамин Ц, нивното редовно консумирање го зајакнува имунитетот и помага да се ослободите од настинка. Топлиот лимон затоа често се фали како испробан домашен лек - но за жал постои еден клучен проблем: витамин Ц е чувствителен на топлина и се губи во топла вода. Затоа, наместо да мешате сок од лимон со врела вода, користете млака вода. Температурата од 40 степени Целзиусови е идеална.