Детоксикација - што е тоа и зошто ни е потребно; ABC на исхрана
Ивееме во свет во постојано движење, погодени сме од загадување, стресни од секојдневни задачи и многу повеќе, храната што ја јадеме е сè посиромашна со хранливи материи. Сето ова предизвикува токсини да се собираат во нашите тела секој ден.
Ако имавме 100% здрав начин на живот, телото ќе можеше да ги елиминира овие токсини преку екскреторните процеси: дишење, потење, урина и измет. Сепак, преработената храна, алкохолот, кофеинот, лековите, стресот се само некои од факторите кои ја спречуваат детоксикацијата што се изведува природно од страна на организмот.
Токсините акумулирани во телото секој ден, водат со текот на времето до несакани масни наслаги и вишок килограми, замор и апатија, раздразливост, намалена меморија и дигестивни проблеми.
Што е детоксикација?
Детоксикација е процес на чистење на токсините од телото и стимулирање на нормалното функционирање на метаболизмот. Овој процес можеме да го следиме преку здрава храна, редовно вежбање, но и преку лимфна дренажа.
Во однос на исхраната, постојат неколку видови третмани за детоксикација кои се разликуваат во препораките и времетраењето во зависност од поставената цел. Но, постои универзален сет на основни препораки што треба да ги следиме, без оглед на видот на детоксикација што се следи:
- Хидратација: водата е од витално значење за здраво тело. Така, консумирајте за време на лек за детоксикација 40 ml вода/кг тело. Тоа е, ако имате 60 кг, тогаш 40x60 = 2400 ml = 2,4L вода/ден. Започнете секое утро со чаша млака вода конзумирана на празен стомак. Можете исто така да додадете сок од половина лимон.
- Престанете со алкохол, кафе и пушење.
- Исклучете рафиниран шеќер, колбаси, слатки, безалкохолни пијалоци, конзервирана храна, пржена храна.
- Елиминирајте ги рафинираните брашно (ориз, тестенини, леб, брашно) и зголемете го внесувањето на цели зрна (трици, овесни снегулки, 'рж снегулки, лен семе, итн.).
- Голема потрошувачка на свеж зеленчук, зеленчук и овошје, било во природни сокови.
- Вежбајте дневно 20-30 минути, како што е активно одење.
Општо, процесот на детоксикација треба да се прави при секоја промена на сезоната или барем на секои 6 месеци. Важно е да се консултирате со нутриционист пред да започнете со диета за детоксикација за да ја прилагодите вашата диета според вашите потреби.
Што добиваме од процесот на детоксикација?
- Повеќе виталност и енергија затоа што ги исчистивме нашите внатрешни органи од токсини и сега тие можат да функционираат оптимално
- Балансиран ум и помалку стрес
- Посветла и поздрава кожа
- Подобро варење поради избалансирана цревна флора
- Мирен сон и релаксација
- Посилен имунолошки систем