9 здравствени придобивки од семки од тиква
Магнезиум здрав за срце: една четвртина чаша семе од тиква содржи скоро половина од препорачаната дневна количина магнезиум, кој учествува во широк спектар на витални физиолошки функции, вклучително и создавање на АТП (адено
Магнезиум здрав за срцето: една четвртина чаша семе од тиква содржи скоро половина од препорачаната дневна количина магнезиум, кој учествува во широк спектар на витални физиолошки функции, вклучително и создавање на АТП (аденозин трифосфат, енергетски молекули на вашето тело), синтеза на РНК и ДНК, пумпање крв од срце, правилно формирање на коски и заби, релаксација на вашите крвни садови и правилно функционирање на дебелото црево.
Цинк за имунолошка поддршка: Семките од тиква се богат извор на цинк (14 g содржат 1 мг од овој корисен минерал), што е важно за имунитет, раст и поделба на клетките, сон, добро расположение, сетила за вкус и мирис, здравје на очите и кожата, регулирање инсулин и машка сексуална функција.
Омега 3 растителни масти: Сурови ореви и семиња, вклучително и семки од тиква, се едни од најдобрите растителни извори на омега-3 (алфа-линолеинска киселина или AAL). На сите ни треба AAL, сепак AAL треба да се претвори од нашето тело во многу посуштински омега-3 масти EPA и DHA - преку ензим кој огромното мнозинство од нас спречи да работи преку високи нивоа на инсулин.
Здравје на простата: Семките од тиква веќе долго време се ценат како важна природна храна за здравјето на мажите. Ова делумно се должи на нивната висока содржина на цинк, што е важно за здравјето на простатата (каде се наоѓа најголемата концентрација во телото), и исто така затоа што екстрактите и маслата од семки од тиква може да играат улога во лекувањето на бенигна хиперплазија на простатата. (ХПБ, или зголемена простата).
Истражувањата сугерираат дека и семките од тиква и маслото од семки од тиква, што се користат во комбинација со екстракт од Saw Palmetto (американска џуџеста дланка), може да бидат особено корисни за поддршка на здравјето на простатата.
Антидијабетични ефекти: Студиите врз животни сугерираат дека семето од тиква може да помогне во подобрувањето на регулацијата на инсулинот и да спречи дијабетични компликации со намалување на оксидативниот стрес.
Предности за жените во менопауза: Маслото од семки од тиква е богато со природни фитоестрогени и студиите сугерираат дека може да доведе до значително зголемување на добриот холестерол „HDL“ (липопротеини со висока густина), заедно со намалување на крвниот притисок, топли бранови, главоболки, зглобови и други симптоми во менопауза кај жени во менопауза.
Здравје на срцето и црниот дроб: Семките од тиква, богати со здрави масти, антиоксиданти и растителни влакна, можат да обезбедат придобивки за здравјето на срцето и црниот дроб, особено кога се мешаат со семе од лен.
Триптофан за мирен сон: Семките од тиква се богат извор на триптофан, аминокиселина („тула“ од која се создаваат протеини), што вашето тело го претвора во серотонин, што пак се претвора во мелатонин, „хормонот на спиењето“.
Јадењето семки од тиква неколку часа пред спиење, заедно со јаглени хидрати, како што е парче овошје, може да биде особено корисно затоа што му обезбедува на вашето тело триптофан потребен за производство на мелатонин и серотонин, што помага да се промовира спиењето. мирен ноќе.
Антивоспалителни придобивкиОткриено е дека маслото од семки од тиква има антиинфламаторно дејство. Студија врз животни дури открила дека делува исто како и антиинфламаторниот лек индометацин при лекување на артритис, но без несакани ефекти.
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.