9 знаци дека вашето тело не добива доволно витамин Б12 - Онео
Како што стареете, способноста на вашето тело да синтетизира витамин Б12 од храна се намалува - 4 од 100 жени на возраст од 40-59 страдаат од недостаток на витамин Б12 и многу други се на граница. Но, стареењето не е единствената причина: избегнување месо, конзумирање на одредени лекови - како што е Метформин (често пропишан кај луѓе со дијабетес тип 2 или PCOS - синдром на полицистични јајници) или одредени лекови, како и операции кои ветуваат губење на тежината - сето тоа ги зголемува шансите за недостаток на Б12 во вашето тело.
Недостаток на Б12 се забележува од самото присуство на замор до намалена визуелна способност. Ако ви се познати овие симптоми, јавете се кај вашиот лекар за некои крвни тестови и да го утврдите нивото на витамин Б12 во вашето тело. Ако нивото е ниско, некои додатоци или инјекции можат да ви помогнат многу за неколку недели.
1. Неможност да се остане буден во текот на денот, и покрај 8-часовниот сон претходната ноќ
Лиза Цимперман, портпарол на Академијата за исхрана и диететика, вели дека „заморот е еден од првите знаци на недостаток на Б12“.
Ова е затоа што вашето тело се потпира на овој витамин за производство на црвени крвни клетки, кои носат кислород до органите. И без доволно кислород до вашите органи, ќе се чувствувате уморни, без разлика колку сте спиеле. Заморот, сепак, се должи на неколку причини, па затоа не треба да размислувате само за недостаток на Б12, ако е единствениот за кој тврдите.
2. Секоја тежина се чини десеткратно
Ако вашите мускули не добиваат доволно кислород од црвените крвни зрнца, тие ќе бидат многу меки. Шантал Мосс (31) вели: „Мојата работа е многу тешка, па затоа и понатаму верував дека уморот е единствената причина или фактот дека не јадам доволно. Но, пред 6 месеци истражував и открив дека мојата слабост и вкочанетост се должи на недостаток на Б12 во моето тело “.
3. Чудни сензации
На Мелани Кармазин, 44, и беше дијагностициран недостаток на Б12 откако нејзиното тело доживеа неколку чудни сензации: „Ја чувствував струјата што ми тече од горниот дел на главата до моите нозе“. Другите доживеале вкочанетост и сензација „боцкање со игла“. Сите овие сензации се резултат на неисправни процеси на нервните клетки, чија главна причина е недостатокот на нивоа на кислород во клетките.
4. Заборавање
Тешко е да се запамети нешто тривијално - може да се грижите за деменција, но понекогаш тоа не е ништо повеќе од ниско ниво на Б12. Полин Смит изјавува дека „Во еден момент, не можев да се сетам како да завршам проверка“, на 56-годишната жена подоцна му беше дијагностициран недостаток на Б12. Цимперман вели: „Видов овој недостаток земен како Алцхајмерова болест кај други пациенти, но штом ќе им биде дијагностициран проблемот, им препишуваат лекови и тие сензации почнуваат да исчезнуваат“.
5. Вртоглавица
Друг симптом е вртоглавица. Мосес тврди дека „ќе ми се врти само кога ќе се качам по скалите“. Една студија во Турција спроведена на 100 волонтери покажа дека пациентите со дефицит на Б12 имале 40% повеќе вртоглавица од оние во совршено нормална состојба.
6. Кожата е бледа
Ако природната розова боја на образите стане бледо жолта, тогаш недостатокот на витамин Б12 е причина. Поради овој недостаток, црвените крвни клетки во вашето тело се многу кревки, ослободувајќи пигмент кој и дава на кожата жолтеникава нијанса.
7. Јазикот е мазен и црвеникав
Скоро половина од луѓето кои страдаат од недостаток на Б12 ги губат оние мали испакнатини на нивниот јазик, особено во областа на неговите рабови. Тие исто така се жалат на убод и болни сензации, особено во долниот дел на јазикот. И бидејќи повеќето од тие „бобинки“ содржат пупки за вкус, ако изгубите повеќе од нив, дури и вашата омилена храна и ќе изгледа лошо по вкус. „Всушност, повеќето жени кои имаат недостаток на витамин Б12 губат телесната тежина затоа што нивната храна не е толку вкусна како порано“, рече Ангела Граси, нутриционист во Центарот за исхрана на ПЦОС во Брин Мавр, Пенсилванија.
8. Плачете или се грижите за секоја ситница
Дали се чувствувате потиштено или вознемирено од вообичаено? „Недостатокот на Б12 се одмаздува на вашето расположение, веројатно доведувајќи до депресија или вознемиреност“, вели Граси. Лекарите сè уште не се сигурни зошто овој недостаток доведува до депресија, но објаснувањето може да биде дека витаминот Б12 е вклучен во синтезата на мозочни материи, како што се серотонин или допамин, кои се одговорни за расположението.
9. Проблеми со очите
Во екстремни случаи, недостаток на витамин Б12 во телото може да го оштети оптичкиот нерв или крвните садови во мрежницата, предизвикувајќи заматен, удвоен вид, чувствителност на светлина или дури и губење на видот. Смит тврди дека „првиот знак на проблемот со мрежницата беше оној на сенка што се појави на десното око, што подоцна влијаеше на моето видно поле. Имаше уште повеќе сенки се додека не започнав да земам витамин Б12 “.