90 дена диета - прегледи, менија, рецепти
Која е диетата од 90 дена?
Авторите на 90-дневната диета, Мојца Полјаншек и Бред Хробат ветуваат дека за три месеци почитувањето на предложените принципи на храната може да се ослободи од дополнителните 20-25 килограми.
Покрај тоа, развивачите тврдат дека по 90-дневната диета во следните три месеци без никаков напор „оставајќи“ уште 3 килограми. Основата на оваа диета е посебно напојување кое повторува четири циклуси. Секој циклус се состои од протеини, скроб, јаглени хидрати и витамини денови, од кои секој има специфично мени 90 дена исхрана. Низата овие денови не може јасно да се забележи, но во овој случај се надеваме на добар резултат.
Мени 90 дена диета
Инвеститорот препорачува диета за 3 месеци, при што остануваат непроменети појадок - по две овошја, но не мора исто, или чаша бобинки. Ручекот е главниот оброк, чие мени зависи од денот на циклусот.
Ручек протеински ден. На овој ден е дозволено да се користи изборот на посно живина, риба, морска храна, сирење, сирење, 2 јајца. Треба да се запомни дека е дозволено да се користи само еден вид протеинска храна, дозволена е комбинација од различна храна. Рецепти 90 дневна диета која сугерира готвење или задушување месо секој ден. Покрај тоа, протеинскиот оброк во денот треба да содржи голем дел од свежа зелена салата или други зелени нијанси за прифатлив термички третман. Главните производи може да се надополнат со пилешка супа и парче леб. Во текот на денот, е дозволено да пијат вода, чај, безмасно млеко во мали количини. Вечера ги прифаќате истите производи кои ручаа само двапати помалку.
Ручек сила на денот. Се препорачува да се јаде храна богата со скроб: грашок, грав, леќа, соја, наут, ориз. Алтернатива може да се користи варен или парен компир направен со минимална количина маснотии. Покрај тоа, скробот во дневното мени вклучува парче леб, салата од свеж зеленчук и зеленчук варен во супа. Исто така е дозволено да се пие супа од зеленчук. Вечера - ½ трпезарија послужена без леб.
Ручек јаглени хидрати ден. Според прегледите на 90-дневната диета, омилен дневен циклус за многу диетатори е токму Денот на јаглени хидрати. За ручек, можете да се почестите со варени тестенини, зачинети со зачини или пица со сос од домати. Како алтернативен пристап, и сос од домати со разни зеленчуци и зачини што може да се јаде со крекери. Менито може да содржи зрна, особено просо, јачмен, леќата. Јагленохидратното мени за исхрана со 90 дена е подготвено за fansубителите на колачи, бидејќи дозволува употреба на бесквасни колачи или палачинки без јајца и млеко. Вечера на денот - вистински празник за слаткиот заб, кој ви овозможува да го расипете сладоледот (три топки) или црниот дроб (3 мали парчиња). Задолжително за вечера е 1 бар темно чоколадо. Наместо слатка, јадете со пица или солени крекери за вечера.
Ручек витамински ден. На овој ден, менито за исхрана 90 дена вклучува сите видови овошје, како што се сурови и печени, суво овошје, ореви, семиња, овошни пиреа, овошје. Ако имате нешто овошје цел ден е премногу тешко, можете да ги комбинирате со свеж зеленчук.
Користена литература за диета од 90 дена
За да добиете максимални резултати од 90 одделни дневни диети, мора строго да се придржувате до следниве упатства:
Како прегледи, диетата од 90 дена не само што може драматично да изгуби тежина, туку и да го забрза метаболизмот во телото и да го подобри здравјето.
Пред 90 полно работно време да започнете диета, вклучувајќи, треба да се консултирате со вашиот лекар.