90 дневна диета: Постапка, предности и недостатоци
Што стои зад диетата од 90 дена? Дали е тоа добар начин да изгубите тежина на долг рок? Во овој пост одговараме на многу прашања во врска со 90-дневната диета, како таа работи и кои се придобивките.
Принцип на диета
Како работи 90-дневната диета и како треба да се процени?
90-дневната диета всушност не е вистинска диета за брзо исфрлање на неколку божиќни килограми, туку повеќе помагало за преминување во здрава, балансирана исхрана. Прекумерната тежина треба да се намали во рок од 90 дена, метаболизмот да влијае позитивно и да се подобри благосостојбата. Ниту треба да бидете гладни ниту да правите без одредени групи на храна.
90-дневна диета: изум од Словенија
Неколку кратки зборови за позадината на концептот: 90-дневната диета ја развија Мојца Полјансек и Бреда Хробат во Словенија. Овој проект беше поддржан од д-р. Стефан Челан. Концептот се продава како книга, чија цел е да не приближи до долгорочна транзиција кон здрава исхрана преку 90-дневна диета.
Принципите на диетата од 90 дена
Постојат седум принципи кои лежат во основата на оваа диета:
- Консумирате различни, избалансирани и разновидни оброци.
- Не треба да гладувате или да прескокнувате цели оброци.
- Точните временски интервали и правилната распределба на оброците мора да се почитуваат со оброците.
- Треба да го следите строгиот редослед на исхрана.
- Храната мора да се состави правилно.
- Редовното вежбање е дел од програмата.
- Треба да се пие доволно.
Како работи 90-дневната диета?
90-дневната диета е строго организирана, прецизно дефинирана низа од вкупно четири денови на хранење кои се повторуваат во интервали над 90 дена.
- Започнува со протеински ден, кога се консумира многу месо, риба и јајца.
- Потоа следуваат два дена јаглени хидрати, кои поточно се поделени на ден на скроб и ден на јаглени хидрати. Компири, пченка и скроб се консумираат на Денот на скроб, а производите со мелено жито се консумираат на Денот на јаглени хидрати.
- Интервалот завршува со витамински ден со многу овошје, зеленчук и суров зеленчук.
Следниот ден, следниот интервал започнува повторно со протеинскиот ден. 29-тиот ден во месецот е посветен на чистење на организмот со пиење само вода.
Концептот зад 90-дневната диета
Креаторите на диетата веруваат дека комбинацијата на храна што ја предлагате во оброк ја подобрува апсорпцијата на хранливите материи во организмот. Ова исто така значи дека помалку енергија се користи за варење и метаболизмот се обновува. Оваа диета е наменета за да се избегне чувство на исполнетост.
Предности и недостатоци
Колку е добра 90-дневната диета за мене?
Развивачите на 90-дневна диета веруваат дека може да изгубите околу 5 до 20 килограми за 90 дена со неа. Храната што е наменета за оваа диета е избрана и составена на здрав и балансиран начин. Поради оваа причина, не се очекува неисхранетост.
Секој што стекнува искуство со 90-дневна диета може да развие чувство за тоа која храна е здрава и како најдобро да се комбинира. Друг плус: производителите го охрабруваат спортот и вежбаат истовремено.
Заклучок: позитивно
Добра вест: Здравствените ризици од 90-дневната диета се непознати. Сепак, за планирање и следење на диетата е потребен одреден напор. Исто така, не смеете да го следите вашиот сопствен вкус или апетит во кое било време, но многу строго зависите од упатствата. Ова сигурно не е за секого, на крајот треба да процените сами: Дали сакате да ја обучите вашата дисциплина на овој начин или повеќе би не?
Постои само една точка на критика: Дали распределбата на диетата во текот на различните денови во групата на хранливи материи е неопходна за губење на тежината, сè уште не е соодветно проверена. Како и да е, препораките во голема мера можат да се усогласат со советите за исхрана и советите за слабеење на германското друштво за исхрана.