90-дневната диета помага да изгубите до 25 килограми и не исклучува никаква храна -
90-дневната диета, исто така наречена Рина, е план на диета што ќе ви помогне да изгубите помеѓу 18 и 25 кг за три месеци, што значи намалување од 1,5-1,8 килограми неделно.
Дури и ако е тешко да се поверува, дозволено е да јадете нешто, се додека следите важно правило: НЕ комбинирајте групи на храна во ист ден.
Правила за исхрана:
- Храната е поделена на четири основни групи, во зависност од хранливите материи што ги обезбедуваат на организмот. Така, имате четири вида диетални денови во однос на комбинацијата на храна, што се повторува во текот на трите месеци.
- Деновите се нарекуваат така (протеини, скроб, јаглени хидрати и овошје) не затоа што треба да јадете само таа храна цел ден, туку поради главната состојка во оброците.
- Друг важен аспект на овој режим е фактот дека во три од 90 дена, поточно на 29, 58 и 87 дена, по денот на овошјето, треба да се троши само вода. Во случај да сте гладни и мислите дека нема да се воздржите од грицкање, можете да подготвите лесна супа од зеленчук или да пиете сок од свежо овошје или зеленчук.
Не гладувајте, туку јадете четири до пет оброци на ден
- не е препорачливо да изоставите ништо од менито, бидејќи секоја храна има своја улога, и ако не јадете, може да се појават недостатоци;
- на протеински денови, треба да поминат четири часа помеѓу ручекот и вечерата, во деновите на јаглени хидрати три часа и на витаминските денови два часа;
- по 90 дена од диетата можете да јадете нормално, но уште 90 дена на појадок треба да јадете само овошје. Ако во овој интервал по диетата изгубите уште 3 килограми, тоа значи дека промената се случила во организмот.
- Во оваа диета е многу важно да се следи одреден распоред на оброци, така што телото може да функционира и да се опорави до својот максимален капацитет. Оваа програма се состои од три дневни периоди.
- Периодот на прочистување е помеѓу 4:00 и 12:00 часот. За тоа време треба да јадете свежо овошје и зеленчук на секои два часа.