900 калории на ден - (исхрана)
може ли некој да ми даде примери за појадок, ручек и вечера (можеби нешто помеѓу), кои тогаш немаат повеќе од 900 калории вкупно?
Однапред благодарам и со почит:)
6 одговори
900 kcal е помалку од половина, ако сакате да изгубите тежина треба само да спортувате и да јадете само 3 оброци и да јадете најмалку 2000 kcal дневно, а помеѓу нив е најлошото нешто што можете да го направите
Тоа е совршен број на калории за вас ... но, за жал, само за да ви влезат во метаболизмот на гладот. Претпоставувам дека сакате да изгубите тежина. Спуштете се околу 300 kcal од потрошувачката на енергија и нема да изгубите тежина брзо, туку на здрав и долгорочен начин. Клучниот збор е здрава, урамнотежена исхрана со вежбање, а не диета со осип. Или едноставно го правите тоа на ваш начин и по вашата диета можете да очекувате уште повеќе килограми отколку на почетокот.
Ова е премалку. . ако сакате да изгубите тежина не можете само да се гладувате. Јас изгубив 10 килограми со мојата техника, ми требаа 4 месеци, но ја одржувам тежината.:) имате 3 оброка на ден. појадок можете да јадете што сакате. но внимавајте на шеќерот. Нека поминат 8 часа помеѓу појадокот и ручекот. или 6 часа за да започнете! тогаш за ручек исто така јадеш што сакаш но не толку. и нешто слатко потоа. така и тогаш треба да ја јадете последната мала салата или нешто слично најдоцна до 17:00 - 17:30 - ништо слатко и масно, искрено. да и истрај.
900 калории се премногу нездрави
Ако сакате да изгубите тежина, мора да направите трајни промени во животниот стил. Т.е. поздрави оброци, многу овошје и зеленчук. нискокалорични пијалоци (вода), околу 30 минути вежбање итн.
Ова е многу поздраво & 100% подобро од слабеењето со мени.
Тоа е премалку! јадете повеќе loveубов - во спротивно ќе има јо-јо ефект!
слични прашања
Сакав да знам дали мојата исхрана е во ред или сè уште сметате дека е нездрава. Јас веќе се подобрив, сепак, пред да јадев само готови производи и слатки. Сепак, тој е брз и има подобар вкус, особено на ручек: /
Не сакам да губам или да добивам тежина, само сакам да се хранам поздраво, вклучително и сите хранливи материи. Еве неколку типични примери:
Денес: јаболко за појадок; готови тестенини со полнење спанаќ за ручек; Овошје и слатки помеѓу нив, интегрален леб со сирење и зеленчук за вечера; Порид (направен од овесна каша, овесно млеко и јаболко)
Вчера: геврек за појадок; (Готово) пицабагета + цвекло за ручек; Мешавина од патеки, овошје и слатки помеѓу нив; Шпагети за вечера; домашно млеко од банана
Јас всушност јадам нормално, само што никогаш не добивам над 1000ккл.
Пример појадок: 2 пржени јајца, Гутке, црвен пипер Ручек: Бифтек 200гр, домат, салата од ракета и 2 крокети од компир. Вечера: салата од туна. и помеѓу закуска, на пример јаболко или банана
Дали е тоа лошо? Мислам дека јадам доволно, што можам подобро, не сакам да западнам во циклус на глад. 1000 ккл се далеку под основната метаболичка стапка
(Би сакал да ослабам, но ако е така, тогаш здрав со правилна диета и вежбање)