900 kcal дневно (исхрана, диета)
Па така, честопати читав дека е потполно нездраво да изгубам тежина за да јадам толку малку, ГУ е околу 1600 kcal, но 900 kcal се всушност доволни за мене, јадат многу зеленчук и овошје. Исто така, немам глад навечер или нешто друго, сепак му штети на моето тело и слабеење ако јадам 900 kcal подолго време?
5 одговори
Така, исто така, отидов на диета и имав во просек 800 kcal. Многу зеленчук, ориз и сè што ве држи сити подолго време, не сметам дека е премалку САМО мислам дека ако сте повторно „нормални“ без постојано да внимавате на тоа, телото не ги согорува kcal што се исти побрзо прво затоа што телото треба прво да се навикне на тоа мислам. Отпрвин тој е навикнат на овие 800 или 900 kcal и знае како да го процесира, без оглед дали се движите или не-добро, не е важно НО, тогаш има „вишок“ kcal што на почетокот е премногу за организмот. Мислам дека можеби нели:)
Вие нема да бидете полни со 800 kcal трајно. Освен ако немате што да правите цел ден и да спиете до 12 часот. Или јадете скриени работи што не ги земате предвид.
И оризот не е диетална храна, тој е навистина срдечни јаглехидрати, како тестенини.
Јаглехидрати не се толку лоши како заситените масти. Јадев многу и секогаш бев сит! Ако некој има какви било прашања. Пријави! Тој секогаш овде е така вклучен и е направен да биде лажго. tz навистина лошо! Зошто треба да чкртам тука бескорисно? Да, не се познавате себеси или?!
Ако сакате да изгубите тежина, треба да јадете барем толку калории колку и вашата базална метаболизам. Можете да заштедите на потребната дополнителна работа. Со цел да го зголемите ефектот на слабеење, дефинитивно треба да спортувате и да се движите наоколу, бидејќи тоа ја зголемува потребата за работа и троши многу калории.
900 калории се едноставно премалку, барем 1400 - 1500 калории треба да бидат, мора да ја подготвувате вашата храна поинаку за да добиете повеќе калории
На едно лице му треба неговиот број на калории на ден. Поголемиот дел од времето е поблиску до 1600 за млади и 1200 за постари лица.На вашето тело му треба урамнотежена исхрана. Најдобро е ако имате навистина добар појадок, само јадете малку нешто на ручек, а навечер оброк богат со протеини со крцкава салата. 900 ккл нема да ви наштети, но исто така не е добро, на пример, да јадете само овошје, телото не ги добива сите витамини и така натаму.
да, тоа ви штети ако вашата базална метаболичка стапка е долгорочна на долг рок, вашето тело не може да функционира, се појавуваат недостатоци и нема да изгубите тежина со оваа ниска базална метаболичка стапка. јаде разумно.
слични прашања
Бидејќи моментално се обидувам да ослабам и да јадам многу зеленчук и овошје, честопати се случува со количина на килокалории од 700-900 килокалории да сум веќе целосно сит и да не сакам да јадам повеќе и тоа е некако нездраво затоа што треба да го имате барем своето тело доколку е потребно Проголтувајќи 1200 kcal на ден, дали треба да се обидам да јадам повеќе и јо-јо ефектот би се појавил ако продолжам да јадам со оваа стапка ?
Јас сум жена, 14 години, висока 166 см и тежина од 54,5 кг.
Мојата диета е разумна здрава и трошам помеѓу 2000 и 2200 kcal секој ден.
Дали постојано ќе губам тежина со 1600 kcal на ден или ќе мора да се спуштам уште подалеку во одреден момент?
Што да направите ако имате премногу висок дефицит на калории (сака да изгуби тежина)
Имам потреба од 3000 kcal (вклучен спорт) и денес јадев само 1400 kcal. Дефицит од 1600 е премногу. Треба ли сега да јадам пица за да има дефицит помал?
Сакам да ослабам со броење калории. Јас имам 115 кг на 1,68 м. Според различни калкулатори, јас пресметав базална стапка на метаболизам од скоро 1900 kcal и прочитав дека не треба да одите далеку под тоа. Значи, ако јадам 1800 kcal на ден и се занимавам со спорт секој од тогаш, тоа треба да работи?
Уште едно прашање, не е важно што јадам, главната работа е што не можам да го преболам? Значи чисто теоретски (сфаќам дека ова е нездраво) би можел да јадам чоколадо до 1800 kcal и ништо друго и би изгубил тежина, или не работи.
Еј,
Сега јадев максимум 300 kcal на ден нешто повеќе од една недела и исто така добро го прифатив. Ако сега почнам да јадам 900 kcal на ден, дали ќе добијам тежина и ако да колку? Бидејќи всушност треба да изгубите тежина од тоа, но моето тело сега се прилагоди на 300 kcal. И, колку време ќе трае додека не можам да продолжам да слабеам со 900 kcal?
Би бил многу среќен да добијам корисни одговори.
Ви благодарам однапред😘
Здраво. Јас сум висок 1,70 м, женка и 13 години и секогаш јадам 1600 kcal на ден, бидејќи би сакал да ослабам и да се чувствувам непријатно. Но, тоа е често под 1600 затоа што доста малку ги заокружувам калориите и имам прочитано дека 2200 kcal се нормални на моја возраст, но никогаш не можев да го јадам тоа. Па, зошто сум сè уште со прекумерна тежина ако јадам само две третини од калориските потреби? Пливам еднаш неделно, училишни спортови еднаш неделно и секогаш пешачам 5 км на ден. Колку калории треба да јадам за да имам нормална тежина? Те молам помогни ми, го сфаќам ова многу сериозно, и ако сум јадел дури 19 kcal премногу, имам мега виновна совест.
може да изгубите тежина? дали е тоа нездраво?
Здраво, би сакала да ослабам и да го ограничам дневниот оброк од околу 2500-2900 на 700 килокалории! Знам дека не е здраво, но можам да се справам со тоа! Немајте прејадување и не чувствувајте глад! Јадете зеленчук само наутро! Нормално на ручек (без брза храна, не мрсна) и воопшто ништо навечер, иако јадам јаболко попладне. 3 пати неделно се занимавам со спорт 1 час. Дали ќе ослабам и колку можам да очекувам? За мене: 18/w/165cm/70kg
Колку калории има зеленчукот? Сестра ми рече дека едно килограм има 500 kcal: Д.
И дали е тоа здраво? мајка ми мислеше дека имунитетниот систем е ослабен од тоа.
Повеќе не сум гладен, денес имав само околу 1200 kcal.
И колку брзо губите на 1200 kcal?
П.С. сакам да ослабам, да ме јадам сит, некако звучи толку малку.
Однапред многу благодарам за вашата помош! Еве го мојот проблем: Долго време сакав да ослабам и навистина не сум со прекумерна тежина, но малку мрсна на стомакот (17 години 1,70 м 61 килограм) Ни јас не сакам да држам диета, сакам да го сменам мојот животен стил на долг рок. Јас сум веган половина година, но само од етички причини. Јадам многу зеленчук и овошје и на тој начин обично добивам 900-1100 kcal на ден.Не јадам слатки или слично, освен понекогаш за време на викендот. Ни јас не сум гладен, затоа сум сит после јадење. Но, kcal што јадам се под основната стапка на метаболизам, тоа сега не е доволно?
Појадок: 1 банана (приближно 100 kcal)
Ручек: Ролчиња или стапчести стап (250 kcal) со веганско ширење (приближно 100-150 kcal)
Помеѓу: овошје (приближно 100 kcal)
Вечер: обвивки со зеленчук, компири со натопи, чили, салата (што варира, но обично не повеќе од 500 kcal)
Јас се занимавам со спорт околу 2-3 неделно (џогирање 30 мин) и одам на работа 1-2 пати за време на викендот (Едека)
На пример, кога во некои денови знам дека не јадам толку многу навечер и добивам само 800 kcal, правам дополнително овошје и овесна каша што јадам во текот на денот за да ги зголемам калориите. Но, сепак сакам да ослабам, дали работи? (Сè уште не сум ја достигнал посакуваната тежина (58 килограми), но не сакам да изгубам и нездрава тежина)
Денес отидов да јадам кинески и бидејќи не сакав да откажам иако слабеев, само јадев. Сега сакам да знам колку килокалории дел од пржени тестенини со зеленчук. Се надевам на добри одговори и благодарам однапред.
Lg јас.
Во моментов губам тежина и бројам калории. Само што имавме ориз од басмати и зеленчук од вок. Варениот ориз и зеленчук додаваат само 600 kcal. Јадете многу.
Може ли ова да биде ? Тоа не е многу калории, нели?
Јас сум со прекумерна тежина и затоа сакам да ослабам, но моето прашање сега би било: Ако јадам 1500 kcal за 2 месеци, но не се занимавам со никаков спорт, сепак ќе ослабам ?
Eatе јадам сè освен слатки и слатки пијалоци. НО ILLЕ СЕ УБЕДАМ ЈАС 1500 ККАЛ И НЕМА ПОВЕЕ !
Колку кг би изгубил за околу 2 месеци ?