90-дневна диета - сите диети тестирани
Во 90-дневна диета тоа е меѓународно успешен нутриционистички концепт за ефикасно слабеење повеќе од 10 години. Дали 90-дневната диета ги одржува ветувањата? Одблизу ја разгледавме програмата за исхрана.
Слабејте на здрав и разновиден начин во рок од 90 дена без да бидете гладни - ова се целите на оваа диета. Програмата за исхрана беше започната во 2004 година од Мојца Полјанжек и Бреда Хробат под стручен надзор на Др. Стефан Челан се разви во Словенија. Како што сугерира името, ова не е турбо диета, туку трајна промена во исхраната.
Концептот на диета од 90 дена
90-дневната диета се заснова на некои основни принципи што треба да овозможат успешно слабеење. Овие се детално:
- Разновидност: Различни избалансирани оброци се на менито
- Без гладување или прескокнување оброци
- Усогласеност со пропишаната низа на исхрана
- Точно време на оброците
- Точна комбинација на храна
- Секогаш пијте доволно течности
- Редовна физичка активност
Доколку се почитуваат овие правила, диетата од 90 дена ветува дека ќе ја достигне саканата тежина на здрав и успешен начин. Така треба ослабете од 5 до 25 килограми за 90 дена може.
Вака функционира 90-дневната диета
Основата се состои од „хранлива ротација“. Ова вклучува четири различни денови на хранење:
- Ден на протеини
- Ден на силата
- Јаглени хидрати ден
- Витамински ден
Програмата за диета започнува со протеински ден, на кој може да се конзумира храна богата со протеини. Ова е проследено со двата јаглени хидрати дена. Овие се поделени во групи со едноставни и сложени јаглехидрати. Првата група, „скроб“, вклучува храна што содржи јаглехидрати и претежно се состои од скроб. Втората група, наречена јаглехидрати, се состои од храна направена од преработени житарици и леќата. Ова е проследено со витамински ден со зеленчук и овошје на менито. Секој 29-ти ден е „ден за пиење вода“, наменет за чистење и прочистување на организмот.
90-дневната диета го користи нашиот метаболизам, кој може да се распадне и подобро да ги апсорбира хранливите материи ако се консумираат сами. Ова овозможува да се оддели храната. Значи, 90-дневната диета е практично комбинација на обете Метаболна диета и Комбинирање на храна.
Предности на диетата од 90 дена
Поради избалансираните оброци, различноста е многу важна во оваа диета. Покрај тоа, нема потреба да гладувате како со нездравите диети за несреќи. Рецептите и дадената комбинација на храна брзо го регулираат метаболизмот, така што првите успеси ќе бидат брзо видливи. Зголемената и поефикасна метаболичка активност прави да се чувствувате по витално и попродуктивно. Со 90-дневната диета можете да ги направите и двете телесната тежина брзо и здраво.
Многу од рецептите може да се подготват ден претходно. 90-дневната диета е исто така погодна за работни луѓе. Јадењето надвор исто така во основа не претставува проблем, се додека се држите до препорачаниот состав на храната.
Конс на диетата од 90 дена
Поради строгиот редослед на одделните денови на диета, на луѓето кои имаат проблеми со фиксни правила може да им биде потешко да се држат до упатствата. „Денот за пиење вода“, на кој е дозволено да се пие само вода, исто така може да биде предизвик. Треба да гладувате само еден ден месечно, но тој еден ден бара и здрава доза на дисциплина.
Наш заклучок за диетата од 90 дена
Со помош на 90-дневна диета, всушност можете да изгубите тежина на здрав начин, да ја постигнете и одржувате посакуваната тежина. Предуслов за ова е, се разбира, трајно да ја промените вашата исхрана и да не паѓате во старите, нездрави навики на јадење после 90 дена. Книгата за диети 90 ден содржи комплетна програма за исхрана, многу предлози за рецепти, упатства и успешни приказни за да ви помогне да бидете мотивирани. Curубопитен? Сега 90-дневна диета! нарачајте од Амазон!